|
 Overvægt er et problem for de fleste af vores medborgere. Dette er ikke kun et grimt udseende, det er for tidlig ældning af kroppen, udryddelsen af alle dens funktioner. Klager over helbredet optræder først og fremmest det kardiovaskulære system, bevægeapparatet lider. De første tegn på diabetes vises, blodtrykket stiger. Og dette er kun begyndelsen på de sygdomme, som overvægt fører til. Vi spiser meget mere mad, end vi har brug for i vores livsstil, og de ekstra kalorier i form af fedtceller opbevares "i reserve".
Appetit er skylden
Problemet er, at en ukontrollabel appetit spiller en enorm og langt fra positiv rolle i livet for et stort antal mennesker på jorden. Beriget mad påvirker vægtøgningen, men vi kan ikke stoppe. Alt dette bliver til en frygtelig, uimodståelig daglig cyklus af tilbagevendende begivenheder.
Derfor er det presserende for os at træffe presserende foranstaltninger for at stoppe ukontrolleret appetit - den største synder af høj vægt.
Dette er de universelle metoder, der tilbydes af eksperter på dette område:
1. Sund mad - spis ofte, men lidt efter lidt.
2. Spis ikke, mens du læser eller ser tv. Således absorberer du ubemærket mere mad, end du har brug for.
3. Efter at have spist, skal du forlade bordet, når du stadig er lidt sulten. Gå derefter i mindst 5 minutter.
4. Spis mad med lavt kalorieindholdder får dig til at føle dig mæt i længere tid. Til dette er fiberrige fødevarer mest velegnede.
5. Drik 2 glas mineralvand eller tomatsaft før måltider. Din appetit falder med en tredjedel.
6. Den største fjende af en rastløs appetit er hvidløg... En tand om dagen hjælper med at tilfredsstille sult.
7. Et andet middel til at undertrykke appetitten, mindst 2 timer - forbrug af et halvt glas bouillon persille eller skylle munden med myntevand eller tygge mynte. Et afkog af blommer og figner har den samme virkning: 400 g frugt pr. 3 liter vand. Væsken skal koges, indtil dens volumen falder til 500 ml. Drik 1/2 kop før måltider.
8. Begræns dit forbrug af kaffe til 1-2 kopper om dagen, fordi det stimulerer appetitten. Drik det uden sukker.
Fødevarer for at reducere appetitten
Derudover anbefaler ernæringseksperter at indtage mad, der hjælper med at reducere appetitten. det tomat juicetyk nok til at tilfredsstille maven. Grøntsager med højt indhold af kulhydrater og fiber og lavt fedtindhold er gode hjælpere i løbet af sult (gulerod, roer, kål).
Akupressurmassage mod appetit
Den mest innovative metode til at reducere appetitten er ved at stimulere visse punkter. Dette er en japansk massageteknik, der bliver mere og mere populær i vores land. En kort akupressur mellem næsen og overlæben med langfingeren, der påføres hver dag, reducerer appetitten.
Et andet punkt, der forbrænder kalorier, når det stimuleres, er krøllen på indersiden af hånden, der ligger ved bunden af lillefingeren. Stimulering af andre punkter udføres ved at trykke tommelfingeren på fingerspidserne på den ene hånd og derefter den samme på den anden side.
Det sidste punkt er på øret. Brug tommelfingeren og pegefingeren til at lægge let tryk på ydersiden af dit øre, og læg et blidt ryk i øret i ikke mere end 3 sekunder.
Bounegru I.A.
|
