Tobaksrygning: historie, årsager, konsekvenser og overvindelse |
|
Tilbage i det 5. århundrede f.Kr. nævnte den græske videnskabsmand Herodot, at skyterne og afrikanerne "inhalerede røgen fra brændende urter." Tidspunktet for tobaks indtrængning i Europa er kendt nøjagtigt - 1496, hvor ikke kun bladene, men også frøene fra denne plante blev bragt til Spanien efter Columbus anden rejse til Amerika. I Frankrig har tobak været dyrket siden 1560; det kom til Rusland i anden halvdel af det 16. århundrede. I fem hundrede år er tobaksrygning blevet en national katastrofe, som virkelig kun kan sammenlignes med en epidemi, der konstant øger dens besiddelse. Tobaksafgrøder dækker 4 millioner hektar smukt agerjord over hele kloden, hvilket kunne befri mange millioner af dårligt stillede mennesker fra sult. Rygning er en af de mest almindelige dårlige vaner. Inficeret med det, ifølge internationale statistikker, mere end halvdelen af den mandlige befolkning på planeten og en fjerdedel af alle kvinder. Hvorfor og hvordan begynder en person at ryge?Det er vanskeligt at give et konkret svar på disse spørgsmål. Først og fremmest skal man huske en persons iboende kognitive interesse - ønsket om selv at finde ud af, hvorfor rygningsprocessen er så attraktiv. I barndommen og ungdommen ønsker jeg desuden virkelig at blive ældre, tilegne mig de "smukke" vaner hos voksne - uafhængige og forretningsfolk. Miljøet i familien, skolen, holdningen til andres tobaksrygning er af stor betydning. Det er ingen hemmelighed at misberegne verden, og især vores, film og tv, når en sådan egenskab som en bunke rygende cigaretskod i et askebæger lå på skærmen i lang tid - bevis på et stort og langt mentalt arbejde udført af filmens helte for at løse et vanskeligt produktionsproblem. Selv nu er der scener, hvor en karakter, vi kan lide (og endnu værre, en ung charmerende moderne heltinde) i spændte situationer ryger adskillige cigaretter efter hinanden. I en ældre alder henviser nikotinelskere ofte til den specielle intime atmosfære, der skabes ved fælles rygning, til den resulterende gensidige forståelse, for at lette etableringen af forretningsmæssige og personlige kontakter, tobakens evne til at "trøste" en person, til en større disposition for samtalepartneren i et miljø, der minder om sidder ved ilden i skumringen. " Man kan kun blive overrasket over den rige fantasi hos andre tilhængere af tobaksrøg og dermed forsvare retten til selvforgiftning.
Forskning udført ved Central Research Institute for Health Education viser, at 17% af unge og børn tager deres første cigaret i alderen 8-9 år. D. Loransky, doktor i medicin, rapporterede om lignende studier blandt studerendeungdom ved sovjetiske universiteter: I 20-30% af tilfældene introduceres mænd for en cigaret, selv inden de går på college, begynder størstedelen af studerende at blive involveret i tobaksrygning på et universitet, og hvis de i første omgang På kurser har 20-40% af mændene og 4% af kvinderne denne dårlige vane, mens de på ældre - op til 90% af mændene og 60% af kvinderne. Hvad er faren?Følgende statistik er forvirrende: 34% af rygere anser ikke denne vane for skadelig. Den samme opfattelse deles af 12% af ikke-rygere. Signifikant flere respondenter er uvidende om skaden forårsaget af cigaretrøg i miljøet.Denne information tvinger os til at vende tilbage til beskrivelsen af de problemer, som tobaksgift forårsager mennesker. Mere end 200 stoffer, der er skadelige for menneskekroppen, blev fundet i cigaretrøg, og den totale toksicitet (forurening) af tobaksrøg er 4,25 gange højere end for en bils udstødningsgas. Med hensyn til toksicitet svarer rygning kun til en cigaret til indånding af 17,4 m3 forurenet luft på en motorvej, hvilket er muligt, hvis man er på den i 20-30 timer. Når man ryger 20 cigaretter om dagen, trækker en person faktisk luft ind, hvilket er 580-1100 gange (!) Mere forurenet end hygiejniske standarder. De vigtigste toksiske komponenter i tobaksrøg (et produkt af tør destillation af tobaksblade) er nikotin (et narkotisk stof, der har en selektiv multilateral virkning på centralnervesystemet og forårsager afhængighed af tobaksrygning), kulilte og tobakstjære; sidstnævnte indeholder flere kræftfremkaldende harpikser, der bidrager til udviklingen af lungekræft og andre indre organer. Næsten alle ved om nikotins toksicitet, men jeg vil gerne nævne et så ekstremt illustrativt biologisk eksperiment: en igle, der leveres til en intenst ryger, efter at have suget sit blod, dør. Den dødelige dosis nikotin til et nyfødt barn er 1 mg pr. 1 kg af dets vægt, mens mængden af denne gift i 1 liter mælk fra en rygende kvinde kan nå 0,5 mg.
Eksperimentelt er der under indflydelse af nikotin en indsnævring af hjerte, mave, lemmer, livmoder hos gravide dyr. Vi hører ofte, at rygning hjælper en person med angst og beroliger effektivt. Imidlertid antyder overvejelse af nikotins virkningsmekanisme på kroppen det modsatte. I stressede situationer, som vi allerede ved, kommer en stor mængde "angsthormoner" - adrenalin og noradrenalin - ind i blodbanen. Under moderne betingelser for menneskelig eksistens bruges de ikke hurtigt nok, hvilket er et uønsket patofysiologisk øjeblik for kroppen, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af hypertension. Nikotin, der har egenskaber tæt på adrenalin og noradrenalin, forårsager en endnu større og langvarig indsnævring af den vaskulære seng, øget blodtryk, øget hjertefrekvens osv. Derfor er rygning kontraindiceret under spænding. Virkningen af nikotin på kroppen ledsages af en stadigt stigende tolerance (tolerance) over for gift, manglende evne til at undvære det og for at opnå den ønskede effekt fra rygning, mere og mere indtagelse af dette lægemiddel er påkrævet. Rygeren er tvunget til konstant at øge antallet af røget cigaretter eller bruge stærkere typer tobak.Manglende overholdelse af dette krav eller ophør med rygning resulterer i den såkaldte afholdenhed (abstinenssyndrom), der er kendetegnet ved en række smertefulde symptomer (svaghed, hjertebanken, rysten i fingre, følelser af angst og angst, ønsket om at ryge for enhver pris). Det er netop i afholdenhed, at mange rygere har svært ved at afslutte denne dårlige vane, undertiden i litteraturen omtalt som en lille afhængighed. Indånding af kulilte (kulilte) har en skadelig virkning på kroppen. I de menneskelige lunger danner det en stærk binding med hæmoglobin hurtigere end ilt, hvilket i lang tid fratager røde blodlegemer deres normale funktion til at transportere ilt til væv. Hæmoglobinet forbundet med kulilte kaldes carboxyhemoglobin. Hos tunge rygere når koncentrationen af carboxyhemoglobin i blodet 7-10%, hvilket fører til et kraftigt fald i blodets reservekapacitet; under visse forhold (sygdom, ophold i en atmosfære med lavt iltindhold), er de muligvis ikke nok. Alt dette fører til det faktum, at hos en ung mand, der ryger 20 cigaretter om dagen, fungerer sunde lunger på samme måde som hos en ikke-ryger mand, der er 20 år ældre end ham. Kronisk iltsult er særlig farlig for kroppen i ungdomsårene. Det er årsagen til den utilstrækkelige udvikling af mange organer og systemer i kroppen, har en negativ effekt på endokrine og seksuelle funktioner. Rygning under graviditet fører til et kraftigt fald i tilførslen af ilt til fosteret, hvis konsekvenser vil blive fremhævet nedenfor. Det tredje hovedprodukt af tobaksublimering er den såkaldte tobakstjære. Rygere i mundstykket er bekendt med dette tobaksprodukt, som forårsager fuldstændig blokering af mundstykkets lumen inden for få dage efter rygning. Det er en mørkebrun tyk tyktflydende masse af bitter smag med en ubehagelig skarp lugt. Inden for et år trænger 700-800 g (!) Af dette på ingen måde harmløst stof ind i rygerens krop. Den indeholder et helt sæt kræftfremkaldende harpikser, hvis kroniske virkning på kroppen bidrager til forekomsten af hud- og indre organcancer. Ud over disse ingredienser indeholder tobaksrøg ammoniak, hydrocyan, eddikesyre, smørsyre og myresyrer, hydrogensulfid, arsen, chrom, nikkel, radioaktivt polonium, cresol, phenol osv. Indtagelsen af disse stoffer i menneskekroppen i øgede mængder passerer ikke uden at efterlade spor. End menneskeheden betaler for en dårlig vaneSelv en ufuldstændig liste over de bestanddele af tobaksrøg gør det muligt at forklare forekomsten af mange kliniske symptomer på nikotinisme, som fører kroppen til alvorlige sygdomme med meget hyppige tragiske resultater. Verdensstatistikker har vejledende data, hvis viden er nødvendig for alle for nøgternt at vurdere al absurditet og fare ved rygevane. Amerikanske forskere Hammond og Horn, som et resultat af en særlig undersøgelse og konstant overvågning af 187 tusind mennesker, fandt, at dødeligheden fra lungekræft for dem, der ikke lider af nikotinafhængighed i hjemmet, er 3,4 pr. 100 tusind mennesker, blandt dem, der ryger mindre end en pakke cigaretter om dagen, dette tal er 57, 6, og hos dem, der ryger mere end en pakke, stiger det kraftigt til 157. Ifølge andre data er 96% af lungekræftpatienter mennesker, der ryger. Nu er dødeligheden fra lungekræft i første omgang blandt alle andre kræftformer, og for nylig er kræft markant "yngre". En forklaring på dette skyldes ufrivilligt den øgede forekomst af rygning blandt unge. Årsagsafhængigheden af fremkomsten af lungekræft fra rygning fremgår også tydeligt af eksperimenter på dyr: for udseendet af en kræfttumor i bronkierne hos en hund var kun to års blæsning af tobaksrøg i luftvejene tilstrækkelig.Hvis en person begyndte at ryge i en alder af 12, er faren for lungekræft for ham reel allerede i en alder af 30-40. Derudover er der en direkte sammenhæng mellem forekomsten af sygdommen, der overvejes, og antallet af røget cigaretter: En person, der ryger 30 cigaretter om dagen sammenlignet med dem, der ikke har denne afhængighed, øger risikoen for at få kræft med 15-30 gange (afhængigt af alder, erhverv og levevilkår den navngivne indikator ændres). Samtidig niveauer af tilbagetrækning fra nikotin gradvist (over 8-10 år) denne forskel.
Virkningen af nikotin på det humane hjerte-kar-system er allerede blevet diskuteret. Det skal tilføjes, at rygere 2 gange oftere end ikke-rygere har angina pectoris og myokardieinfarkt, sklerotiske ændringer i hjertets og hjernens kar vises tidligere. Professor NA Mazur citerer følgende data: De, der ryger 38 cigaretpakker om måneden i gennemsnit har en hjertearterie, 45 pakker - to, 67 pakker - 3 arterier. Næsten udelukkende hos nikotinmisbrugere er der en så alvorlig vaskulær sygdom i ekstremiteterne som udslettelse af endarteritis (intermitterende claudicering), hvilket ofte fører til koldbrand og efterfølgende alvorligt handicap. Tobaksrøg ødelægger tandemaljen og forårsager tandkaries og bidrager til en almindelig tandkødssygdom - periodontal sygdom, der er kendetegnet ved blødning, underernæring og tab af tænder. Tunge rygere klager ofte over hovedpine, træthed, hukommelsessvækkelse og irritabilitet. Det er velkendt, at den negative virkning af tobaksrygning på åndedrætsorganerne, som får det første slag tobaksrøg, har direkte kontakt med den. Der er endda en særlig betegnelse inden for medicin - "Kronisk bronkitis hos en ryger". Sygdommen er karakteriseret ved en konstant hoste, værre om morgenen, rigelig sekretion af slim. På denne baggrund udvikler mange rygere lungeemfysem med svær åndenød. I fremtiden fører sygdomme i lungerne og det kardiovaskulære system, der gensidigt komplicerer hinandens forløb, ofte med fatale følger for en person. Ifølge WHO er dødelighed i 20% af indbyggerne i industrialiserede lande direkte eller indirekte relateret til rygning. Japanske forskere har fundet ud af, at dødeligheden blandt rygere i alle aldersgrupper er 22% højere end blandt ikke-rygerbefolkningen i landet (Japan er et af de lande, hvor det overvældende flertal af beboere er involveret i denne afhængighed). Tilfælde af pludselig død observeres hos mandlige rygere i alderen 20-59 år 3-4 gange oftere end blandt ikke-rygere. I USA anslås det, at nikotinbrugere har 77 millioner flere handicapdage om året end ikke-rygere. Modvillig rygningOvervejelse af spørgsmålet om passiv tobaksrygning fortjener særlig opmærksomhed. Mange forældre lægger ikke meget vægt på denne faktor i hverdagen, selvom den er i stand til at påføre barnets sundhed et håndgribeligt slag.Ved analyse af røg fra forbrændingen af cigaretenden (sidestream-røg) blev det fundet, at den i sammenligning med den største røg absorberet af rygeren indeholder 5 gange mere kulilte, 3 gange mere tjære og nikotin, 46 gange mere ammoniak. Et røgfyldt rum indeholder den mest sidestreamede røg. I et dårligt ventileret rum i en time modtager en ikke-ryger - en passiv ryger - lige så mange giftstoffer som en ryger fra en cigaret. Når man ryger en cigaret, passerer kun en fjerdedel af de skadelige stoffer i kroppen af en aktiv ryger, 25% af giftene brænder ud, og 50% kommer ud i luften, som andre indånder. Ifølge britiske forskere falder varigheden af den belastning, der fører til et angreb af angina pectoris, hos passive rygere, selv i et godt ventileret rum, med 22% (og i et dårligt ventileret rum med 38%). Risikoen for at blive i et forurenet rum for børn, gravide kvinder og personer, der lider af hjerte-kar-og allergiske sygdomme, bronkialastma, kronisk bronkitis og emfysem er øget. Rygning i hjemmet forårsager kronisk tobaksforgiftning af andre; deres helbred forværres, hovedpine vises, hukommelse og ydeevne falder, træthed og modtagelighed for sygdom øges. En stigning i blodtrykket bemærkes. Neuralgi, gigt, mavesår, lungebetændelse, tonsillitis, influenza og andre luftvejssygdomme forekommer oftere, og seksuel styrke hos mænd aftager. Nogle særligt følsomme mennesker oplever symptomer på kvælning og besvimelse. Derfor fører brugt røg til de samme lidelser som aktiv rygning.
Det tilrådes at citere her et uddrag fra professor N.N. Blokhin's foredrag:
Det foregående kræver af enhver nikotinelsker en omsorgsfuld holdning til miljøet, til de mennesker, som han kommunikerer med. Rygning er uacceptabelt i lokaler, hvor andre familiemedlemmer er på samme tid. Du kan ikke respektere andre ryge i deres nærværelse, især hvis de er kvinder og børn. Tobaksgift, mor, barnDen fysiske udvikling og sundhed for et nyfødt barn og en ungdom afhænger i høj grad af deres forældres sundhedsstatus. Derfor bør forebyggelse af sygdomme hos børn altid begynde med forbedring af hans fremtidige far og mor med skabelsen af gunstige betingelser for den intrauterine udvikling af fosteret og det ydre miljø omkring familien. I mange år blev rygning, ligesom alkoholisme, primært betragtet som en ulempe for mænd. For nylig er det desværre stadig flere og flere tilhængere blandt piger og kvinder. Den kvindelige krop er sammenlignet med hannen mere sårbar over for indflydelsen af skadelige stoffer på den. Så hvis f.eks. Levercirrose hos mænd udvikler sig som et resultat af det daglige forbrug af et gennemsnit på 132 g ren alkohol, så er en dosis gift 2,5 gange mindre tilstrækkelig for at opnå den samme effekt for kvinder. På grund af dette påvirker alle de negative virkninger af tobaksgift kvindernes krop i større grad end manden. Dette refererer primært til udseendet af tobaksrygeren. Efter et par år med nikotinmisbrug får den kvindelige krop karakteristiske træk, hvorved det er let at skelne en rygende kvinde fra en ikke-ryger. Virkelig, slap hud med en grålig farvetone, beskadigede tænder, en hæs stemme og lugten af tobaksdamp fra munden pryder ikke en kvinde i nogen alder. Der kommer et tidspunkt, hvor omkostningerne ved en modevane er sværere og sværere at skjule med makeup. I løbet af denne periode (desværre med forsinkelse!) Mister rygning, selv i øjnene af flirtende beundrere af tobaksdrik og "smukt liv", sin tidligere tiltrækningskraft og elegance. Når man skaber optimale miljøforhold for barnets krop, er det først og fremmest nødvendigt at isolere det fuldstændigt fra indflydelsen af tobaksrygning. En gravid kvinde, der ryger eller er i et røgfyldt rum, udgør en stor risiko, men også hendes ufødte barns helbred. Fra hendes blod kommer giftige stoffer ind i fosteret og forgifter det allerede i de tidlige stadier af udviklingen. Eksperimenter på dyr har vist, at under indflydelse af nikotin falder blodgennemstrømningen i livmoderkarrene væsentligt (38%). Dette fører til kronisk iltsult hos fosteret og som følge heraf en afmatning i dets udvikling. Indholdet af kulilte (kulilte) i navlestrengsblodet (det vil sige i fostrets blod) er højere end i moderens blod. Dette betyder, at vi med rette kan tale om den fremherskende og mere udtalt iltudsult hos fosteret og ikke moderen. Selv en direkte virkning af moderens rygning på fosteret blev fundet, hvilket udtrykkes i en stigning i hjerterytmen og respiratoriske bevægelser hos fosteret, et fald i dets motoriske aktivitet. Ifølge britiske videnskabsmænd (Davis et al.) Forøger man at stoppe med at ryge af en gravid kvinde inden for 48 timer, tilføres iltforsyningen fra blodet til vævene med 8%, og dette forbedrer iltforsyningen til fosteret betydeligt.
Barnets vægtunderskud er i direkte forhold til antallet af cigaretter, der ryges af moderen under graviditeten. Hvis en mor opgiver denne afhængighed i de tidlige stadier af fosterudviklingen, kan gennemsnitsvægten for en nyfødt være den samme som for en ikke-ryger kvindes baby. Når man leverer til tiden, vejer en rygende kvindes baby ofte mindre end en for tidlig baby. Forresten er abort en af de karakteristiske lidelser hos en kvinde, der misbruger rygning eller er i et røgfyldt rum. Den nyfødtes fysiske udvikling og sundhed påvirkes ikke kun af moderens rygning og ophold i en atmosfære af tobaksrøg, men også af fædrenes overholdelse af nikotin. Japanske forskere har fundet ud af, at babyer, hvis fædre ryger mere end 20 cigaretter om dagen, i gennemsnit vejer 125 g mindre end nyfødte fra ikke-rygerfædre. Årsagerne til alle de ovennævnte overtrædelser af det normale graviditetsforløb og fosterudvikling betragtes (sammen med den direkte toksiske virkning af tobaksrøggift) en stigning i kvindernes blod i det uterine kontraherende stof (oxytocin) og ændringer i metabolismen af vitamin B12 og C, deres indhold falder i kroppen med nikotinisme. Perinatal dødelighed (den samlede værdi af fosterdød før fødslen, dødelighed under fødsel og i den første uge af livet) hos børn af mødre, der ryger, er 28% højere end blandt ikke-rygere. Den negative virkning af rygning forværres af tilstedeværelsen af andre patologiske ændringer i kvindens krop og lave socioøkonomiske levevilkår. Blandt nyfødte fra mødre, der holder op med at ryge i begyndelsen af graviditeten, forbliver perinatal dødelighed på samme niveau som hos ikke-rygere. Da der skal tages hensyn til de tilsvarende indikatorer for hans forældre, når man vurderer et barns helbred, risikerer spædbørn fra familier, der misbruger nikotin, visse sygdomme. Desuden hjemsøger disse børns store modtagelighed for sygdomsfremkaldende agenter i mange år af deres liv. Kroppen til et barn, der ryger eller ofte er i et røgfyldt rum, er moderen, selv i perioden med intrauterin udvikling, knyttet til nikotin. Umiddelbart efter fødslen, når strømmen af nikotin gennem moderkagen med moderens blod til den nyfødte stopper, udvikler han ejendommelige symptomer på abstinenssymptomer. Barnet sover ikke godt, bliver rastløs, især om natten, hans appetit aftager, og tarmlidelser vises ofte. Hos rygende mødre hæmmes amningsprocessen, de mister evnen til tilstrækkeligt at give barnet modermælk, som ikke kun er et fødevareprodukt, men også beskyttelse mod sygdomme på grund af indholdet af specielle faktorer - immunglobuliner - i det. Derudover nægter børn ofte hos mødre, der afholder sig fra afhængigheden under graviditeten og begynder at ryge efter fødslen, på grund af dens specifikke smag, som vises på grund af tilstedeværelsen af nikotin i den. Hos nyfødte, hvis forældre misbrugte nikotin, findes der ofte misdannelser i indre organer; disse børn er mere tilbøjelige til astma, allergi og forkølelse. Risikoen for bronkialastma eller lungebetændelse for et barn i det første leveår fordobles, hvis hans forældre ryger. Denne risiko øges yderligere, hvis forældrene hoster og fjerner slim. Den negative indvirkning af tobaksrygning på børns sundhed strækker sig ud over deres tidlige barndom. Der er beviser for, at børn i mødre, der ikke efterlod afhængighed af nikotin under graviditeten, selv i en alder af syv har en mindre højde end børnene til ikke-ryger kvinder. For forældre, der ryger, begynder børn at ryge meget tidligt. For det første har de flere "moralske rettigheder" til at gøre dette, da de tager et eksempel fra voksne tæt på dem. For det andet har teenagere i sådanne familier meget lettere adgang til tobak og mulighed for at opleve dens virkninger på sig selv. For det tredje bliver deres krop vant til nikotin hurtigere som et resultat af mange års passiv rygning. Statistikker viser, at børn fra familier, der ryger, er 2 gange mere tilbøjelige til at blive rygere end unge, hvis forældre ikke ryger.
Det vides, at jo tidligere et barn begynder at ryge, desto hurtigere begynder den ugunstige virkning af tobakskasser at dukke op hos ham, og dette sker meget mere udtalt end hos voksne. Næsten alle livsstøttesystemer i kroppen lider, især nervesystemet, det kardiovaskulære system og luftvejene. Kun på en måde overgår et barns og en ung mands organisme den voksnes - i ungdommen er organernes nedsatte funktioner lettere at komme sig efter at have holdt op med at ryge. Med rygestoppet forbedres åndedrætsfunktionen hos 17-årige drenge inden for få uger: hoste stopper hurtigt, sputum forsvinder, og det kardiovaskulære systems aktivitet normaliseres. Harmonisk udvikling af et barn og en ung er utænkelig uden fysisk træning og sport, hvilket igen er uforeneligt med rygning. Passion for sport kræver konstant træningsspænding i kroppens vitale funktioner, operationel brug af dets reservekapaciteter. Rygning, som vi har sagt, reducerer de tilgængelige reserver i åndedræts- og kardiovaskulære systemer betydeligt. På grund af ophobning af carboxyhemoglobin i rygernes blod svækkes personens åndedrætsfunktion, hvilket kan føre til svær åndenød under fysisk anstrengelse, hvilket også forekommer på baggrund af indsnævring af de små luftveje i lungerne. Den toksiske virkning af tobaksgift, primært nikotin, forårsager en stigning i hjertefrekvensen og en stigning i arterielt blodtryk, hvilket negativt påvirker atletisk præstation. Hos en ryger reduceres nervesystemets excitationsgrænse, evnen til hurtigt at reagere på eksterne stimuli og rettidig udførelse af de nødvendige kommandoer går tabt. Fin koordinering af bevægelser er væsentligt svækket, uden hvilken det er svært at opnå succes inden for teamsport. Et fald i menneskelig mental aktivitet under rygning blev bemærket af verdensmesteren i skak A.A. Alekhin
"Hemmeligheder" om en vellykket kamp mod rygningMenneskeheden har værdsat omkostningerne forbundet med udbredt rygning. I de fleste lande i verden er der meget mere opmærksomhed på dette emne end før. Så i Sverige udføres kampen mod rygning under mottoet: "Ikke en eneste ryger i landet, født i 1975 og senere!" Formidlingen af oplevelsen fra byen Sochi, der annoncerede en kampagne for at udrydde tobaksrygning blandt alle beboere og besøgende på udvej, fortjener opmærksomhed. Mange højere uddannelsesinstitutioner i vores land kæmper for at sikre, at der ikke er en person, der misbruger nikotin i teamet. En objektiv analyse af de uønskede konsekvenser af rygning forårsager en naturlig tanke for hver ryger om de mulige og mest korrekte måder at slippe af med den dårlige vane. Desværre komplicerer den lange latente (latente) periode med rygesygdom (nikotinisme) kampen mod denne "pest i vores tid", som det ofte kaldes i udenlandsk litteratur. Oftest begynder en person alvorligt at tænke på at stoppe med at ryge efter udseendet af forløbere eller tydelige tegn på sygdommen og dens komplikationer, og som du ved, er sygdommen meget lettere at forhindre end at helbrede. Derfor er det meget vigtigt at afslutte denne vane så tidligt og permanent som muligt. Grundlaget for succes i hvert tilfælde af rygestop er rygerens ubønhørlige ønske. De nye fænomener med afholdenhed kan overvindes i de fleste tilfælde, selv uden minimal hjælp udefra, da det er blevet fastslået, at kun 30% af rygere udvikler en reel afhængighed af tobak, som er vanskelig at overvinde.
Her er de metoder, der tilbydes af eksperter. Metode 1.
Metode 2.
Der er en tredje opskrift på rygestop:
Vi mener, at det første punkt i ethvert råd bør være følgende: "Lav en fast beslutning om at holde op med at ryge i den nærmeste fremtid!" Kun under overholdelse af denne betingelse påbegyndes garantien for kampens succes. Kampen mod rygning er strengt individuel (det må siges, at denne erklæring ikke udelukker dens kollektive metoder), fordi det at komme af med en dårlig vane er først og fremmest hver persons sejr over hans svaghed. Det ser ud til, at du ikke bør annoncere for dit rygestop offentligt, da hvis du ikke holder op med at ryge første gang, vil dit ry som en person, der holder sit ord, lide. Tag kun en beslutning for dig selv. Så finder dine venner ud af, at du er holdt op med at ryge efter 1-2 måneder, når kampen mod nikotinisme ikke længere vil være en stor ting for dig (det sværeste er at holde ud i de første 3-4 dage). Hvis du første gang ikke helt kan holde op med at ryge, kan et nyt forsøg genoptages på ethvert passende tidspunkt uden at skade dit omdømme. Det tilrådes at begynde at holde op med at ryge i et ændret miljø (på ferie, på en vandretur, på ferie, på en lang forretningsrejse osv.), Når bånd med rygervenner midlertidigt brydes, som villigt eller uforvarende kan ophæve den oprindelige succes. For en erfaren ryger kan ønsket om at ryge, omend stort set dæmpet, vare i lang tid (op til et år), men det bliver lettere og lettere at bekæmpe det dag for dag, og bevidstheden om erhvervet viljestyrke fungerer som et betydeligt moralsk supplement til den konstant forbedrede sundhedstilstand ... Et stort udvalg af cigaretsorter med forskellige nikotinindhold i deres tobak hjælper med gradvis fravænning. Anvendelsen af tobakssorter med et lavere indhold af dette giftige produkt bidrager til den gradvise fravænning fra indtagelsen. Overgangen til brug af cigaretter med forbedrede og yderligere filtre reducerer deres toksicitet betydeligt og bidrager således også til kampen mod nikotinisme. Ved fuldstændig ophør med rygning er afholdenhedsfænomener mere udtalt, kampen mod afhængigheden af nikotin er mere akut og kompromisløs. Denne metode giver dog hurtigere og mere pålidelige resultater end gradvis fravænning fra cigaretten. Den trinvise begrænsning af rygning kan sammenlignes med belejringen af fjendens fæstning, mens den fuldstændige afvisning af den - med erobringen af denne fæstning med storm. I det første tilfælde kan en langvarig kamp udtømme angriberen så meget, at han løfter belejringen og udmatter sig moralsk og fysisk. Angrebet på fæstningen efter en god psykologisk forberedelse til den med viden om alle fjendens svagheder og hans sårbarheder kan give et hurtigt positivt resultat. Derfor kommer et stigende antal forskere til den konklusion, at det er nødvendigt at holde op med at ryge med det samme, alvorligt og for evigt. Der er dog mennesker, der er mere imponeret over den gradvise afholdenhed fra at ryge. Det tilrådes at anbefale det i tilfælde, hvor rygestop ledsages af en voldsom reaktion i form af søvnløshed, depressive tilstande med afslag på at spise osv. Fravænning fra denne dårlige vane hjælper ofte med fysisk træning og sport, specielle teknikker baseret på selvhypnose, distraherende procedurer, en kraftig stigning (inden for rimelige grænser) af en enkelt dosis røget tobak, udførelse af medicin og medicinske procedurer som anbefalet af en læge. I rygestopperioden lægges der stor vægt på fysisk træning i den friske luft, især åndedrætsøvelser, lange gåture og intensive vandprocedurer. Før selvhypnose skal du gøre dig detaljeret fortrolig med de negative sider ved tobaksrygning, være opmærksom på deres manifestationer i din egen krop, klart forstå konsekvenserne af yderligere forgiftning af kroppen, hvilket kan forårsage et mulig sammenbrud af livsplaner.Resultatet af selvhypnose skal være en beslutsom beslutning - at holde op med at ryge og ikke starte igen under nogen omstændigheder, især i øjeblikke med negative følelser. Den aktivt forfremmede individuelle og kollektive autogene træning, som skaber en gunstig psykologisk baggrund og derfor øger effektiviteten af anti-nikotinaktiviteter betydeligt, fortjener opmærksomhed. Metoden til overdosering af tobak er baseret på observation: hvis en nybegynder ryger straks ryger en stor mængde tobak for ham, udvikler han akut nikotinforgiftning efterfulgt af en vedvarende negativ holdning til tobaksrygning. For at opnå "superdosis" -effekten skal en person tvinge sig selv til at ryge 2-3 cigaretter i træk fra en billig type tobak, som han ikke kan lide. Som et resultat udvikler han symptomer på akut tobaksforgiftning og en mere eller mindre langvarig aversion mod tobaksrøg. Opretholdelse af en negativ holdning til tobaksrygning udføres yderligere på andre måder at bekæmpe nikotinisme. Det skal huskes, at denne metode, for at undgå alvorlige konsekvenser, skal anvendes under hensyntagen til organismenes individuelle egenskaber. Vellykket rygestop efter sessioner med hypnose, psyko- og zoneterapi, akupunktur er beskrevet, men deres anvendelse er helt inden for lægens kompetence. Fra lægemiddelarsenalet er det mest effektive lobelia og cytiton (subkutane injektioner) og det bulgarske lægemiddel Tabeks, som har en lignende virkning på kroppen og indeholder et kemisk stof, der ligner nikotin i struktur. Med sin hjælp er det muligt at "narre" kroppens celler og erstatte giftig nikotin med et harmløst kemisk stof. Tabeks-lignende tabletter produceres af den jugoslaviske medicinalindustri (Kuzmanovichs tabletter). Anvendelsen af det indenlandske lægemiddel anabazinhydrochlorid, som også er en ikke-toksisk tvilling af nikotin, er meget lovende. Anabazinhydrochlorid giver i mange tilfælde dig mulighed for at vænne kroppen til at undvære nikotin inden for 2-3 uger. Et tyggegummi indeholdende anabazinhydrochlorid, der er foreslået af det hviderussiske videnskabelige forskningssanitære institut, gennemgår vellykkede kliniske forsøg. Dens anvendelse gør det muligt at reducere den terapeutiske dosis af lægemidlet betydeligt, mens det øger effektiviteten af dets handling på grund af det faktum, at lægemidlet absorberes i mundhule, er ikke forsinket af leveren. Sammen med dette skaber tyggegummi den såkaldte effekt af en travl mund, fordi tygge og ryge på samme tid er dårligt kompatible handlinger (af samme grund anbefales det at suge på slikkepind eller mynte slik, når man holder op med at ryge).
KonklusionIndtil nu er der desværre endnu ikke skabt en atmosfære af fordømmelse og intolerance over for tobaksrøgtilhængere. En person, der ryger, betragtes ikke som en social udstødt, hvilket er alkoholikere og stofmisbrugere. Langt størstedelen af rygere er ikke engang genert for deres afhængighed af tobak. Kendskab til de toksiske gifters destruktive egenskaber giver grund til at intensivere kampen mod denne helt aftagelige dårlige vane dag for dag.En af kampens vigtigste retninger bør være "deheroization" af rygeren, den universelle anerkendelse af hans afhængighed er bestemt skadelig ikke kun for ham, men også for dem omkring ham. Nogle teenagere og deres forældre kan finde faren i tobaksrøg overdrevet. Derfor er det nødvendigt at minde om, at alle de data, vi præsenterer, er resultatet af seriøs videnskabelig og statistisk forskning. Det kan siges, at mange fremragende repræsentanter for videnskab, kunst, fremtrædende statsmænd og militære ledere røget og alligevel opnåede forbløffende succes i deres liv. Så er det værd at holde op med at ryge? Der er kun et svar - det er, fordi denne vane var deres ulykke, ikke deres værdighed. Uden konstant forgiftning af kroppen med tobaksgift kunne de leve meget længere, deres talent ville have manifesteret sig i endnu større grad, sparket med yderligere smukke facetter, som vi ikke kendte. Hvem ved, hvilke mesterværker menneskeheden har mistet, forført af tobaksrygningens tvivlsomme fornøjelser? Kampen mod rygning er en opgave af største vigtighed, som længe er vokset fra et privat hygiejnisk problem til et socialt og økonomisk problem. Dette er en kamp for et rent miljø, en kamp for menneskers sundhed. Zubovich V.K. |
I de senere år er der udført seriøs videnskabelig forskning om tobaksrygningens indvirkning på menneskers sundhed og især på det stadig skrøbelige barns krop. Men inden vi taler om farerne ved rygning, er det nødvendigt kort at fremhæve historien om fremkomsten af denne type stofmisbrug - nikotinisme, for at tale om dens udbredelse.
Oftest begynder en person at ryge i barndommen. World Health Magazine, udgivet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), siger: "Hvis en teenager ryger mindst to cigaretter, ryger 70 ud af 100 sager livet ud." Ifølge andre data beholder 80% af børnene, der ryger regelmæssigt denne vane som voksne.
Nikotin har en skadelig virkning på mange vitale funktioner i kroppen. Dens virkning på kroppen i barndommen og ungdommen er især uønsket, når det normale forløb af fysiologiske processer let kan forstyrres af forskellige ugunstige miljøfaktorer. Ligesom hormoner (adrenalin og noradrenalin), som kroppen frigiver i blodbanen under stressede situationer, forårsager nikotin en skarp indsnævring af blodkarrene. Blodtrykket stiger, puls stiger markant (med 10-20 slag pr. Minut). I en sådan situation tvinges hjertet til at pumpe 1500 ml mere blod om dagen, end det er nødvendigt under normale forhold. En yderligere belastning på hjertemusklen ledsages af en samtidig indsnævring af hjertekarens lumen. Denne kombination af negative virkninger på det kardiovaskulære system kan ikke passere uden at efterlade spor, den forbliver kun skjult indtil et bestemt tidspunkt på grund af de store generelle reservekapaciteter hos en sund organisme.
Årsagsforbindelsen mellem rygning og lungekræft er så stærkt fastslået, at et engelsk magasin fremsatte en dyster vittighed: "Sidste år holdt over 30.000 briter op med at ryge - de døde af lungekræft." Mange forskere forbinder fremkomsten af kræft med det radioaktive polonium-210, der findes i tobaksrøg (det er interessant at huske, at det er polonium-210, der er det vigtigste radioaktive stof dannet som et resultat af eksplosionen af en neutronbombe). I rygernes urin er det 6 gange og i lungevævet - 7 gange mere end hos ikke-rygere. Dette er sandsynligvis årsagen til den høje (2 gange) forekomst af blærekræft hos rygere. Dysfunktioner i forskellige organer og systemer i nikotinadhærenter forklarer også den høje sandsynlighed for kræft i andre lokaliseringer (hud, mund, strubehoved, spiserør, mave, bugspytkirtel).
Derudover har tobaksrøg en direkte toksisk virkning på passive rygere. I deres blod og urin findes der som regel et betydeligt indhold af nikotin, kulilte og andre stoffer. Hvis der er en røget cigaret pr. 10 m3 luft, nærmer dets toksicitet i et lukket rum toksicitetsniveauet for de mest skadelige stoffer (MT Dmitriev).
Der er udført mange studier for at undersøge effekten af tobaksrygning fra mødre på den fysiske udvikling af nyfødte. Der er opnået entydige resultater - babyer til rygende mødre vejer i gennemsnit 200-400 g mindre end mødre, der ikke misbruger nikotin. De har mindre hovedstørrelser, hvilket indirekte kan indikere en forsinkelse i hjernens udvikling.
Den uønskede virkning af husholdningens nikotinafhængighed på den teenagers krop er mere udtalt end hos en voksen på grund af dens lavere modstand og større følsomhed over for gift generelt og for nikotin i særdeleshed. Af ingen ringe betydning er nogle faktorer forbundet med selve rygeprocessen hos børn: de ryger normalt hemmeligt, i en fart, absorberer tobaksgiften fra en cigaret på ganske kort tid og i høje koncentrationer - med den hurtige forbrænding af tobak øges produktionen af nikotin til hovedrøg næsten to gange. Derudover ryger børn som regel billige mærker af cigaretter, og deres nikotinindhold er betydeligt højere end dyre tobakscigaretter. Børn og unge ryger en cigaret til slutningen, og der er mere nikotin i den del af cigaretten tæt på rumpen end i starten.
Individuelle måder at bekæmpe rygning er opdelt i to store grupper. Den ene anbefaler gradvis fravænning ved langsomt at reducere antallet af røget cigaretter og bruge tobakssorter med lavt nikotinindhold, den anden er baseret på fuldstændig eliminering af nikotin fra at komme ind i kroppen uden forudgående begrænsning.
Alle anbefalinger er baseret på viden om egenskaberne ved tobaksrøgs virkning på menneskekroppen, mekanismerne til afhængighed af tobaksrygning og udviklingen af abstinenssymptomer, når man holder op med denne vane. Anbefalingerne er designet til en person, der er fast besluttet på at forlade afhængigheden, selvom dette ikke specifikt er fokuseret på opmærksomhed.
Topiske præparater inkluderer tabletter indeholdende sølvnitrat. I kombination med tobaksrøg forårsager det ubehagelige fornemmelser i munden, kvalme og bidrager derved til udviklingen af en negativ refleks til rygning. Den samme effekt er kendetegnet ved en dental eliksir og svage opløsninger af kobbersulfat, protargol og collargol, tannin. Alle ovenstående foranstaltninger er kun rettet mod at lette tilbagetrækningsprocessen, de er yderligere foranstaltninger til hovedbetingelsen - hurtig eller gradvis ophør af nikotinindtag i menneskekroppen. Derfor giver deres isolerede anvendelse normalt ikke et langsigtet positivt resultat.
| Hemmeligheder om sundhed og lang levetid | Hjælper hjertet |
|---|
Nye opskrifter
