Følelser og sundhed |
|
Svaret på spørgsmålet - hvorfor er det sådan? - giver medicinsk videnskab, hvor læren om følelsesmæssig stress. I snæver forstand betyder udtrykket "stress" "stress". I medicin forstås dette som et generelt sæt af beskyttende og adaptive reaktioner i kroppen på enhver påvirkning, der genererer fysisk eller psykisk traume, enhver fare. Følelser mobiliserer næsten øjeblikkeligt og meget effektivt kroppen til at blive udsat for fare. Samtidig involveres de organer, der i denne situation bedst sikrer interaktion med miljøet, hurtigt i forbedret aktivitet. Aktiviteten i det sympatiske nervesystem er kraftigt ophidset på grund af den næsten øjeblikkelige frigivelse af adrenalin, noradrenalin og andre meget aktive hormoner i blodet. Sidstnævnte øger blodtrykket betydeligt, forårsager et hurtigt hjerteslag - øger dets arbejde dramatisk. Aktiviteten af skeletmuskler stimuleres. For at sikre øget iltforbrug ekspanderer bronkierne, gasudvekslingen øges, og energiprocesserne i kroppen forbedres. I tilfælde af mulig skade mobiliseres blodkoagulationsfaktorer på forhånd, hvilket fører til at stoppe blødningen. Under pres af stress kan en person, selv den svageste, vise fantastiske eksempler på mod og styrke.
De fineste fysiologiske mekanismer i denne forbindelse er nu blevet kendt af videnskaben. Det viste sig, at indholdet i blodet af specielle hormonelle stoffer - catecholaminer og steroider, der har en udtalt effekt på hjertet og blodkarrene - med stærke følelser stiger kraftigt. Under deres indflydelse hurtiges hjerterytmen også, blodtrykket stiger, vasospasme kan forekomme. Derudover påvirker disse hormoner funktionen af lungerne, nyrerne, maven, tarmene, endda svedkirtler. Nu bliver det klart, hvorfor hjertet ”klinger” så hurtigt med stærk frygt, glæde, vrede, at huden bliver bleg og rød og sveder.
Det er sværere at isolere og evaluere effekten af de små daglige stress og bekymringer, som vores liv er forbundet med. Hvis negative følelser (selv ikke meget stærke) virker på en person i lang tid, begynder kompenserende mekanismer at mislykkes. Dette kan forårsage neuroser, forhøjet blodtryk, hjertekrampe, myokardieinfarkt. Der er som det er uforholdsmæssigheder mellem størrelsen og graden af negative følelser og den biologiske måde at "aflade" de ændringer, der opstår i kroppen.
Løsningen er at lære at håndtere dine følelser. Stærke, afbalancerede mennesker reagerer meget mere roligt på enhver "skæbneslag". Næsten alle kan blive afbalancerede og styrke nervesystemet og beskytte det mod udmattende påvirkninger. Metoderne til træning af nervesystemet er lige så gamle som verden - disse er systematisk fysisk træning, fuldgyldig søvn, gendannelse af balance selv efter en lang og alvorlig overanstrengelse, dette er ønsket om at beskytte sig selv og andre mod stolthedens "klik".
Derfor er det så vigtigt at lære børn fra en tidlig alder til normale forhold til andre, til reglerne og normerne i et socialistisk samfund, at indgyde dem en modvilje mod uhøflighed, skænderier og andre krænkelser af normerne for menneskelig adfærd.
Der er også målrettede måder at kontrollere dig selv og dine følelser på. Når vi taler om dette, mener vi den såkaldte autogene træning, som om nødvendigt tillader patienten at lindre smertefulde følelsesmæssige fornemmelser for at skabe en tilstand af komfort og tilfredshed. Den mest tilgængelige og måske universelle måde at forebygge og svække de negative følelses handlinger er intens muskelaktivitet, systematisk fysisk træning. Giv din krop en belastning - og du bliver helt sikkert lettere at klare dig selv. N. Lazarev |
Dette er selvfølgelig ikke tilfældigt: alle menneskelige oplevelser i vores bevidsthed er forbundet med hjertet. Hjertet er anderledes: både venligt og blidt, kærligt og følsomt. Det er flammende, ukueligt, let at gå. Hjertet kan "bløde" fra sorg, "springe over" fra et uventet møde, "fryse" fra lykke eller kærlighed, "springe" fra glæde. Og når vi er vrede, kan vi udtale en masse ubehagelige ord "i vores hjerter" eller begå udslæt.
Den evolutionære forbindelse af menneskelige følelser med hjertet blev meget simpelt og genialt forklaret af akademiker I. Pavlov. Kan du forestille dig, spurgte han, ethvert dyr, siger en løve eller en tiger, der ville blive vred, mens den forbliver helt ubevægelig? Selvfølgelig ikke. Løven skyndes straks i en kamp med fjenden, frygt driver hare væk. Og hos mennesker kan du observere manifestationen af en slags muskulært udtryk for følelser. En temperamentsfuld person ryster næven i vrede, går spændt op og ned i lokalet, ringer et nummer på en telefondisk i sine hjerter. Men hos moderne mennesker bliver følelser ikke nødvendigvis til bevægelser. Etiske forskrifter giver behovet for at begrænse følelser eller i det mindste deres ydre manifestationer. Men selv nu er al den aktivitet, som stressende spænding fører til, leveret af hjertet. Det ser ud til at "passere" reaktionerne forbundet med følelser gennem sig selv. Og selvom muskler ikke altid deltager i manifestationer af følelser, er den neurale forbindelse mellem følelser og hjertet bevaret.
Jeg må sige, at stærke negative følelser kan have en meget dårlig effekt på hjertet og blodkarrene, især hos syge mennesker med et svækket nervesystem. Der er kendte tilfælde af besvimelse og endda hjerteinfarkt. Heldigvis er sådanne katastrofer sjældne.Hos raske mennesker går reaktionen på almindelige følelser som regel ikke ud over det normale interval, og de klarer generelt deres oplevelser tilfredsstillende.
Med andre ord er det biologiske grundlag for følelser forblevet det samme, og formen for at overvinde dem har ændret sig fuldstændigt og svarer ikke til dets biologiske indhold. I stressende situationer skal en person ligesom sin fjerne stamfader straks klæde sit svar på stress i form af voldelig muskelaktivitet. Men en kultiveret person undertrykker impulser i sig selv, kontrollerer og styrer ikke kun hans bevægelser, men også hans tale, endda hans udseende, undertiden til hans egen skade.
Ordet er undertiden den stærkeste følelsesmæssige faktor. En upassende bemærkning om en angiveligt dårlig helbredstilstand hos en person med et let skadet nervesystem kan føre til fortvivlelse og frygt. På nøjagtig samme måde, selvom en retfærdig, men forkert, uhøflig bemærkning fra en chef til en underordnet kan handle. Og omvendt kan et venligt ord, en venlig, sympatisk holdning, opmuntrende bemærkninger have en gavnlig virkning på psyken hos ikke kun en sund person, men også en syg person.
I dag har vi lært ikke kun at "tæmme" negative følelser, men også at styre dem. Vi ved allerede, at det fysiologiske erfaringsgrundlag er overdreven produktion af specielle hormoner af binyrerne - catecholaminer. Men der er ingen gift uden modgift. Der er skabt medicin, der aktivt interfererer med syntesen af catecholaminer eller gør nerveender i hjertet og blodkarrene ufølsomme over for deres virkning. I den nærmeste fremtid vil det sandsynligvis være muligt at skabe stoffer, der ikke kun hjælper med at eliminere, men også forhindre den skadelige virkning af smertefulde oplevelser. Disse lægemidler vil være meget nyttige for kunstnere, testere, astronauter, det vil sige for dem, hvis erhverv er forbundet med stor og ofte gentagen uro, såvel som for folk, der er særligt følsomme og rørende. Imidlertid har lægen allerede nu en række midler til rådighed, der lindrer følelsen af frygt, angst, smertefuld forventning, tilbageholdenhed og selvtillid.
| Hjælper hjertet | Værdsat søvn |
|---|
Nye opskrifter
