|
 Menneskets historie på jorden har flere millioner år, hvoraf civilisationsperioden kun dækker lidt mere end 10 tusind år.
Indtil nu argumenterer antropologiske forskere over hele verden om, hvor "menneskehedens vugge" var, hvor de allerførste menneskelige befolkninger opstod. Men det er klart, at mennesket som en biologisk art var fuldt dannet ved udgangen af den forhistoriske periode.
Yderligere ændringer i den menneskelige krop, der fandt sted i æraen med dens hurtige spredning over planeten, var forbundet med dannelsen af menneskelige racer, tilpasning til et nyt geografisk miljø og var rent eksternt uden at påvirke dybe fysiologiske processer.
Disse grundlæggende fundamenter inkluderer funktionelle systemer designet til at give den nødvendige menneskelige reaktion på virkningen af det eksterne miljø. For eksempel kom du ud af varmen i kulden - kroppen reagerer på temperaturændringer: metaboliske processer accelereres, muskeltonen øges og fører kroppen til en tilstand af mobilisering. Du krymper, fremskynder dine trin - og du er varmet op, hvilket betyder at du har tilpasset dig virkningen af kulde. Pludselig opstod der en anden fare. Mobiliseringsmekanismen tændes igen: metaboliske processer øges, puls hurtigere, muskeltonus stiger, opmærksomhed er koncentreret - du er klar til at kæmpe tilbage.
En sådan universel forsvarsmekanisme har udviklet sig i løbet af evolutionen for at beskytte og bevare arten. Personer, der ikke var i stand til i tilstrækkelig grad at reagere på eksterne påvirkninger, var dømt til døden.
Enhver ekstern påvirkning af kroppen, der kræver en passende reaktion fra den ved at mobilisere visse beskyttende kræfter kaldes normalt stress.... Sult, fare for angreb, naturkatastrofer - det er kilderne til stressede situationer for dyreverdenen, hvor det primitive menneske var en integreret del. Svaret på sådanne belastninger var altid muskuløs handling: at løbe væk fra fare eller indhente fjenden, bytte, besejre fjenden i en kamp osv.
Således blev der udviklet en mekanisme, der fungerer efter princippet stress - fysisk aktivitet... Denne regel kan sammenlignes med et åg, der kun udfører sin funktion, når det er i ligevægt. I løbet af evolutionen, der varede i millioner af år, var ændringer i menneskekroppen ekstremt langsomme.
Men den sociale udvikling af samfundet er utrolig hurtig og frigør en lavine af ukendte påvirkninger på menneskekroppen og ikke kun positive. I det sociale liv hos en person med udvikling af civilisationen vises flere og flere nye faktorer: forbedring af kommunikationsmidler fører til en kraftig acceleration af livets tempo; demografiske processer komplicerer forholdet mellem sociale grupper og inden for hvert samfund i familien; stigende urbanisering fremmedgør i stigende grad en person fra det naturlige miljø og fører ham ofte til konflikt med det. En masse skadelige stoffer kommer ind i vores krop som et resultat af teknologiske aktiviteter, for eksempel på grund af brugen af kemikalier. I en meget kort periode med historisk udvikling befandt det moderne menneske sig således i et miljø mættet med stressende faktorer.
 Hvis udviklingen af evolutionære og historiske processer for tydelighedens skyld er grafisk repræsenteret, ville evolutionære processer have en meget lille amplitude i kolossale perioder med udsving, og historiske, tværtimod, ville have enorme bursts i meget små perioder. Inden for denne tidsramme har den menneskelige krop ikke tid til at tilpasse sig ændringer i den sociale sfære.
En persons reaktive evner, der er designet til at beskytte ham under eksistensbetingelser, har næppe ændret sig.Muskelarbejde er fortsat det mest effektive forsvar mod stress.
Husk på, at det primitive menneske og mennesket i de tidlige faser af civilisationen havde mulighed for fuldt ud at kompensere for virkningerne af stress, da hårdt fysisk arbejde spillede en dominerende rolle i deres liv. Allerede før vores æra advarede den antikke græske filosof Aristoteles: "Intet tømmer og ødelægger menneskekroppen som langvarig fysisk inaktivitet".
Med udviklingen af civilisationen ændrede livsstilen og karakteren af menneskeligt arbejde sig dramatisk. Stigningen i arbejdskraftintensitet skyldes indførelsen af nyt udstyr og teknologier, som næsten fuldstændigt udelukker medarbejderens fysiske indsats. I dag kommer operatørens arbejde i højsædet - stillesiddende med langvarig nervøs spænding og stort ansvar. På grund af dette øges den følelsesmæssige mætning af arbejdskraft kraftigt.
Efter arbejde, i hvileperioden, er der den samme immobilitet i forholdene til den daglige komfort og i mangel af egnede forhold til fysisk afslapning. Den værste fjende af fysisk velvære var de mange timers årvågenhed TV.
Dertil skal tilføjes i dag effekten af negative stress, der ledsager vores sociale liv, især intensiveret i de senere år. De provokeres af en krise - i økonomien, et fald i levestandarden, en hurtig forværring af den økologiske situation i landet, en trussel AIDSvæksten af andre massepatologier, herunder sådanne formidable som lammelse, væksten af nervøse og mentale lidelser. En række andre faktorer kan føjes til ovenstående, som alle udgør den følelsesmæssige baggrund i vores liv i dag.
Så det viser sig, at den moderne mand lever i en tilstand af ukompenseret stress. De i stigende grad spredte såkaldte psykosomatiske sygdomme eller neurotiske lidelser forbundet med nedbrydningen af kroppens adaptive systemer: søvnforstyrrelser, hypertension, hjerte-kar-sygdomme, mavesår og duodenalsår, cerebrovaskulær ulykke og andre er blevet triste konsekvenser af dette. I de mest komplicerede tilfælde forekommer hjerteanfald, slagtilfælde, folk lider af allergi ...
Måske er årsagen til sådanne forstyrrelser den manglende tilpasningsmekanisme, vi har? Moderne videnskab synes ikke det. De fleste forskere er sikre på: hver person er i stater for at kompensere for den manglende fysiske indsats med andre typer belastning - fysisk træning, sport i kombination med andre lige så vigtige komponenter i en sund livsstil, som inkluderer et arbejde og hvile regime, rationel afbalanceret diæt osv. Kun ved første øjekast kan begrebet "sund livsstil" virke elementært. Spis i moderation, arbejde med rimelighed, have en aktiv hvile - alt er simpelt ... Ak, for at rutinen for arbejde og hvile skal være så nyttig som muligt, skal den være individuel under hensyntagen til køn, alder, erhverv for en person, hans personlighed som helhed.
Der er signifikante forskelle i anbefalingerne til dannelsen af en sund livsstil for mennesker, der er fysisk sunde og med somatiske eller endokrine patologier såvel som andre handicappede. Desværre er det i dag nødvendigt at designe en kolossal stigning i antallet af handicappede på vores planet - det har allerede nået 600 millioner mennesker. Denne vækst er forbundet med forværringen af den generelle miljøsituation såvel som med katastrofer og naturkatastrofer. Alle disse mennesker kræver civiliseret menneskehed opmærksomhed og deltagelse.
Den seneste undersøgelse har vist, at der er mennesker med forskellige typer af nervesystemets funktion (respons), som primært er forbundet med neuroendokrine forskelle. Oprettelsen af et generaliseret "bioportræt" gør det muligt at forudsige menneskelig adfærd og dens evner.
V.N.Vasiliev - Sundhed og stress
Læs nu
Alle opskrifter
|
