|
 Korrekt og sund ernæring er grundlaget for skønhed, sundhed og ungdom. Alle har længe vidst, at den daglige diæt skal være afbalanceret og tilfredsstille kroppens behov for proteiner, kulhydrater og fedt samt indeholde et kompleks af vitaminer og mineraler. Morgenmad betragtes som en integreret og vigtigste del af den daglige diæt.
Mange mennesker tror, at en kop varm kaffe og en bolle vil hjælpe kroppen med at vågne op og få energi hele arbejdsdagen, men denne opfattelse er forkert. Utvivlsomt betragtes en sådan morgenmad som ret nærende, men udover dette skal du gøre den korrekt og sund. Hvilke fødevarer skal inkluderes i morgendiet for at få den maksimale fordel og ikke skade din figur?
Ernæringseksperter over hele verden siger, at en ordentlig morgenmad skal indeholde korn, der giver kroppen energi og giver styrke. Mejeriprodukter hjælper dig med at få en daglig dosis protein og mineraler, og grøntsager og frugter fylder kroppens behov for kulhydrater og vitaminer.
Mejeri
Naturlig yoghurt med lavt kalorieindhold er en fantastisk tilføjelse til en sund morgenmad. Et sådant produkt hjælper med at øge immuniteten og korrekt fordøjelse. Ost betragtes som det lettest fordøjelige proteinprodukt, desuden indeholder den en tilstrækkelig mængde calcium, hvilket er særligt nødvendigt for vores krop.
Frugt og grønt
Friske grøntsager og frugter bidrager til, at tarmene fungerer korrekt, og kulhydratindholdet hjælper med at hæve tonen og øge effektiviteten. Derudover vil det rige vitamin- og mineralkompleks øge kroppens modstand mod vira og infektioner.
Korn
Færdiglavet mysli eller havregryn til morgenmad betragtes som det mest sunde produkt, der vil sikre, at hele fordøjelseskanalen fungerer normalt. Derudover i havregryn du kan tilføje tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker osv.), dette giver skålen mere smag og fordel. Rug eller fuldkornsbrød indeholder mineralsalte, vitamin B og fiber, som er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt.
Honning
En skefuld honning taget hver morgen har en gavnlig virkning på hjertets arbejde og blodkarens tilstand, normaliserer blodtrykket og genopfylder energi. Honning betragtes som den mest værdifulde kilde til vitaminer.
Æg
Dette er det mest traditionelle produkt til et morgenmåltid. Indholdet af zink, fosfor, jern, vitamin A, B og D i dem vil have en gavnlig virkning på kroppens tilstand som helhed. Men brug ikke dette produkt ofte, da æg er et af de stærkeste allergener.
Te og kaffe
Det er umuligt at forestille sig en komplet morgenmad uden en kop te eller kaffe om morgenen. Men glem ikke, at disse drikkevarer gør mere skade end godt. Det anbefales at erstatte sort te med storbladegrøn og instantkaffe - med naturlig jord.
Vær mere opmærksom på, hvad du spiser til morgenmad, og positive ændringer i kroppen får dig ikke til at vente.
Katty
|
