|
 Så sommeren er gået, mange har klædt sig i varme jakker og pelsfrakker, hvilket tilsyneladende kan skjule mangler i figuren, især overvægt. Det er på dette tidspunkt, at kvinder begynder at få overvægt, og selv der kommer en rigelig sæson af helligdage. For ikke at starte en udmattende kamp med overvægt på foråret, bør der tages flere regler i betragtning. Kroppen mister anstrengende vægt under arbejde, hvilket den finder nødvendigt og nyttigt - vask, mopping (kroppen stræber efter at genopfylde en del af den brugte energi så hurtigt som muligt).
For at forbedre denne effekt skal du vaske gulvet med hænderne, bygge en lille bænk for at tørre støvet af - du kan hoppe på det oftere under rengøringen. Men under dans, øvelser og andre aktiviteter har han intet incitament, fordi disse aktiviteter er forbundet med glæde.
For at mindske appetitten kan du bruge vand - simpelt, mineralsk, men altid uden gas. Væsken, der er drukket efter et måltid, vil ikke være til gavn for kroppen, den vil kun vaske mavesaften ud. Men ved hjælp af et glas vand, der er drukket før et måltid, kan det starte fordøjelsesprocessen og skabe en følelse af fylde i maven, alle ernæringseksperter er enige i dette.
Når du laver mad, er det værd at opgive krydderier og krydderier, de får maven til at arbejde hårdt. For at neutralisere syren, vil kroppen kræve en ny portion mad. Hvis problemet med overvægt er presserende, skal du opgive krydret og også salt mad.
Vi husker vores barndom - efter at have spist slik eller et stykke chokolade, ville jeg slet ikke spise. Det er værd at vedtage denne oplevelse - det er værd at prøve et stykke, før man spiser mørk chokolade... Tag ikke mælk eller hvid chokolade - de tilføjer bare appetit. Men den klassiske bitter - tværtimod vil dræbe din appetit. Du kan forbedre denne effekt, hvis du ikke spiser skiven, men langsomt opløser den. Kroppen vil modtage et signal om, at den har fået nok sødme, og ønsket om at tygge noget forsvinder.
Nogle gange sker det, at du klemmer dine nerver, og en pludselig trang til mad er simpelthen umulig at besejre. På sådanne dage skal du forberede en "berøringsbeholdning". Saml madvarer, der kan gnaves på vanskelige tidspunkter. Afhængigt af årstid kan du tilføje agurker, tomater, skrællede gulerødder, grapefrugt, appelsiner og mandariner... Det kan også være kiwi, usødede æbler eller pærer, men på ingen måde druer.
Du kan også bage rødbeder og gulerødder til græskarelskere - stykker græskar og ændercucchini er et must. Græskar og courgette kan også tygges rå. Med hensyn til sammensætningen er en sådan kurv meget mere nyttig end kager og honningkager, og kroppen vil blive genopfyldt med vitaminer. Du kan stimulere og rose dig selv for at have et par uspisede grøntsager eller frugter tilbage i din kurv en dag.
Det er meget vanskeligt at bekæmpe sult inden sengetid, det er umuligt at blive distraheret og falde i søvn, om morgenen er det meget svært at vågne op. Du kan bekæmpe denne natlige appetit med et glas skummetmælk inden sengetid. Under søvn producerer kroppen aminosyrer, der er i stand til at syntetisere væksthormon, hvilket får kroppens celler til at frigive deres uberørte reserver om natten, uberørte energireserver til kroppen. Ved hjælp af et glas mælk kan du få fedtceller til at bryde ned og samtidig gemme energi til den næste dag.
Khamitova E.I.
|
