Sådan slipper du af korn i dit hoved på mindre end 20 minutter

Mennesker er mere end 70% vand, og hver eneste funktion i kroppen, inklusive hjernen og nervesystemet, er afhængig af hydrering. Mangel på vand i hjernen kan forårsage adskillige bivirkninger såsom fokus med problemer, hukommelse, træthed, hovedpine, hovedpine, søvnproblemer, angst, depression og humørhed. Hvad de fleste ikke er klar over er, at den gennemsnitlige voksen mister op til to liter vand om dagen ved at svede, trække vejret og fjerne affald. Manglende efterfyldning af vand hele dagen kan have negative virkninger på hjernens funktion og den generelle sundhed.

Hjernen er omkring tre fjerdedele vand, og når den er dehydreret, krymper den. Selv mild eller midlertidig dehydrering kan ændre din hjernefunktion og påvirke dit humør. Forskning har vist, at hvis mængden af ​​vand i din hjerne falder med endnu to procent, vil din korttidshukommelse ikke fungere, og du har problemer med at fokusere og beregne. Yderligere forskning har vist, at langvarig dehydrering kan føre til øget kolesterol, hurtig puls og vejrtrækning, lavt blodtryk, for tidlig aldring og endda demens.

Vand giver hjernen energi til dens fulde funktion, herunder til tænkeprocesser og hukommelse. Forskning har vist, at hjerneceller kræver dobbelt så meget energi som andre celler i kroppen, og at vand giver denne energi bedre end noget andet stof. Vand er også nødvendigt til levering af næringsstoffer til hjernen og til fjernelse af toksiner, hvilket også påvirker årvågenhed og koncentration.
Heldigvis er der en hurtig løsning til at slippe af med hovedpine og træthed.

Drik et glas vand, og efter 20 minutter vil disse bivirkninger vendes. Hovedpine forårsaget af dehydrering forsvinder også hurtigt, når du drikker lidt mere vand. Når din hjerne arbejder på en fuld forsyning af vand, vil du være i stand til at tænke hurtigere og vise større klarhed, fokus og kreativitet.

Den gennemsnitlige person i USA drikker mindre end en liter vand om dagen. Dette er en grov statistik i betragtning af, at kroppen mister mere end to liter om dagen under normal funktion. Der er flere symptomer, der kan advare dig om, at din krop er dehydreret.

Dehydrering symptomer:
træthed;
svimmelhed
tåge i hovedet
dårlig koncentration
muskelspasmer;
tør mund;
sjælden eller mørk vandladning
forstoppelse;
trang til slik;
humørsvingninger;
hovedpine.

Vandbehov varierer med alder, aktivitetsniveau, klima og andre faktorer, men tørst vil fortælle dig, hvor meget vand du skal drikke - en af ​​de mest åbenlyse måder at sikre, at dine individuelle behov bliver opfyldt dagligt. Gluttony (især sukkerbehov) er et andet almindeligt tegn på, at din krop har brug for mere vand. Ofte kan et stort glas vand lindre trang og forhindre dig i at blive sulten.

Med dagens travle livsstil er det ikke let at forblive hydreret. Tips til at holde din krop hydreret kan hjælpe dig med at holde dig hydreret.

Tips til hydrering

Start din dag rigtigt, få din hjerne til at fungere ved at drikke 1-2 store glas vand, så snart du vågner op.
Hold en flaske vand ved siden af ​​dig på dit skrivebord i løbet af dagen, især hvis du har et anstrengende mentalt job.
Udskift sodavand, kaffe, mælk, juice og andre væsker med vand. Disse drikkevarer giver ikke din krop og hjerne det samme hydratiseringsniveau som vand. Faktisk bidrager sodavand og kaffe til dehydrering.

Prøv at tilføje supergrønt pulver til dit vand. Det kan øge alkaliniteten og forbedre hjernens funktion.
Interessant nok absorberes koldt vand 20 procent hurtigere end stuetemperaturvand, så drik vand ved en temperatur under stuetemperatur for at øge genvindingsgraden.

Plus, den type vand du drikker er ekstremt vigtig. Drik filtreret drikkevand, når det er muligt.
Hvis du ikke kan lide at drikke almindeligt vand, kan du tilføje citron- eller limesaft, et par kvist frisk mynte, en agurk eller en appelsinskive. Flere frosne bær er også gode, især i varmt vejr.

Der er mange dyre sundhedsmedicin på markedet i dag, men den nemmeste og mest omkostningseffektive måde at forbedre dit helbred på er simpelthen at drikke rigeligt med vand. Den menneskelige krop kan overleve i lang tid uden mad, men dehydrering vil føre til en hurtig forringelse af dit helbred. Så når du har lyst til at du ikke kan tænke klart længere, skal du bare drikke et stort glas vand og inden for 20 minutter vil du bemærke en forskel.

Kordopolova M. Yu.