|
 Første dag
Inden du går ud af sengen, skal du strække og rette din ryg og lemmer. Efter løft skal du slappe af med dine arme og ben, trække vejret dybt (helst foran et åbent vindue).
• 6.30 en opløsning af bittert salt, inden morgenmaden 10-15 minutters hvile,
• 7.30 en rulle og 250 ml mælk, en kort gåtur om morgenen
• 10.00 alkalisk pulver
• 11.00 1/8 liter alkalisk bouillon, inden frokost 10-15 minutters hvile
• 12.00 en bolle og 250 ml mælk, hvorefter man ikke drikker i en time
• 14.00 kalium- og magnesiumpræparater om eftermiddagen kontrasterende hænder
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalisk pulver, lille kedel urtete, er det muligt med en teskefuld honning og et stykke citronalkalisk pulver inden du går i seng et varmt bad til fødder med citronmelisse, og hæld derefter koldt eller koldt vand på dine fødder
Du skal nøje følge reglerne for at spise i henhold til Mayr: hvile før måltider, tygge hvert stykke mad i lang tid og grundigt, vær opmærksom på udseendet af en følelse af mæthed!
Drik mere mellem måltiderne, og dit daglige væskeindtag skal være mindst 3 liter. Derudover eliminerer sult at drikke rigeligt med væske.
Husk, at saltvand forårsager hyppige afføring!
Under faste er cirkulationen svagere end normalt, så du bør undgå alt, der fortsætter med at sænke dit blodtryk. Stop varme brusere, boblebad, saunaer og dampbad. Gå tidligt i seng.
Hvad hvis du er sulten eller tørstig?
Hvis madvarerne på mejeri- og bageridiet indtages som anvist, fortsætter følelsen af mæthed i lang tid. Sult opstår kun, når du spiser hurtigt, såsom at drikke mælk, snarere end at nippe til en teskefuld uden hast, hvis du bruger for bløde boller.
Drik så meget og ofte som muligt, hvis du føler dig sulten eller tørstig! Men hvis, på trods af at drikke varm urtete eller vand af høj kvalitet, følelsen af ægte sult fortsætter med at plage, kan du spise et par stykker brød uden for den fastsatte tid til at spise, selvfølgelig ikke at glemme at tygge det i lang tid og grundigt.
Under faste skal du ikke tillade udseendet af en smertefuld sultfølelse. Hvis processen med at forbedre fordøjelseskanalen går rigtigt, forsvinder behovet for yderligere måltider selv i de sværeste tilfælde. Men der er én ting at bemærke: skelne mellem sand sult og en øget tendens, der tidligere var ukendt, til at nyde mad. Det er meget nyttigt og værdifuldt fra et terapeutisk synspunkt at modstå denne form for fristelse. Hvad angår ægte sult, kan den være tilfreds med boller uden problemer.
Anden dag
Den daglige rutine er næsten den samme som den første dag. Tilsæt kropsmassage med tør børste i første halvdel. Vi har allerede fortalt dig, hvordan du gør det. Om eftermiddagen kan du planlægge lette sportsaktiviteter: jogge eller tage en tur.
Hvis du stadig er sulten, giv dig selv en lavement.
Gå tidligt i seng.
Den tredje dag
Gå en tur inden frokosttid, og hvis der ikke er kontraindikationer til eftermiddagen, skal du planlægge et besøg i saunaen eller badet. Hvis du ikke er en sauna-elsker, skal du gøre maveindpakningen, som vi allerede nævnte i samtalen om te hurtigt. Du skal bruge to timer til denne procedure.
Hvis du har mavekramper, skal du drikke te, der smager som anis, fennikelspidskommen, som har krampestillende, beroligende egenskaber, påfør et varmt lag på din mave og nyd freden. Ud over alt det ovenstående er mavemassage meget nyttig, gør det på alle efterfølgende dage.
Fjerde dag
Hvis du gør alt korrekt og gør det fuldt ud, skal dit humør på dette tidspunkt være blevet bedre. Ofte ledsages dette af et ønske om at gøre noget vigtigt og nyttigt. For eksempel kan det ske for dig at gå til dachaen og male huset, ombygge en blomsterhave og grave et par kamme op. Eller derhjemme foretager du en almindelig rengøring. Skynd dig ikke for at nå dine personlige reklamer! Selvom du allerede har det meget bedre end før du begyndte at faste, så husk at kroppen i dag er programmeret til at faste og ikke til høje personlige præstationer.
Overskrid ikke faste recepter for drikke, mad, motion og mere. Hvis du føler dig euforisk over resultatet af de første dage med faste, kan du kanalisere energien til mentale eller kreative aktiviteter - dette vil være en god stimulans til at opbygge din selvtillid.
Femte dag
Dette er faktisk den sidste fastedag. Det skal fortsætte som de sidste fire dage. Tag dig tid til at tænke over, hvordan du korrekt planlægger din restitutionsperiode, eller rettere, hvordan du omstrukturerer din diæt. Under turen skal du købe alt hvad du har brug for til dette i butikken.
Sjette dag
(1. genopretningsdag)
Efter løft - tag en opløsning af bittert salt. Da tarmene skal fyldes med mere og mere fast mad, skal du lægge dig ned før morgenmaden.
I stedet for en rulle og mælk til morgenmad forventes du knækbrød (ikke fuldkornsprodukter!) og 50 g fedtfri cottage cheese (alternativ: 100 g bifidoc).
Nyd en wellnessfremmende behandling om morgenen; fra den dag i menuen er der ikke mere alkalisk bouillon. I stedet for en alkalisk bouillon kan du nyde en alkalisk suppe til frokost: stuvede, mosede grøntsager, gennemblødt i din valgte væske. Hvis madlavning grøntsagssuppe nogle finder det måske for længe, så kan du i stedet bruge mælkevalle.
Tag alkalisk pulver som normalt, men doseringen af mineralpræparater kan reduceres.
Middag - du har endelig din første middag i dag! Ligesom morgenmad består den af sprødt brød og cottage cheese (i stedet for cottage cheese, hvis det ønskes, biokefir).
Alkalisk suppe opskrift
Sættet af produkter og tilberedningsmetoden er den samme som for en alkalisk bouillon. Steg grøntsagerne og puréen i lidt væske, hvori de blev kogt. Hæld derefter mælk, fløde, bouillon, vand eller sojamælk i denne puré efter eget valg, så massens konsistens er relativt tyk. Kog igen og tilsæt hakkede krydrede urter efter smag. Bouillon kan kun tilberedes fra gulerødder, kun fra løg, det vil sige fra en type grøntsag, på grund af hvilken der opnås ejendommelige, originale smagsfølelser. Der er ikke behov for at tilsætte krydderier, da den alkaliske suppe har sin egen naturlige smag takket være den blide madlavningsmetode og den høje andel grøntsager.
Måske kan du lide den krydrede smag mere? Tag derefter rodfrugtsuppe som basis for suppe, som også kan krydres med saucer.
Afkog af rodgrøntsager
1/2 liter bouillon kræver 5 mellemstore gulerødder, 1 løgstilk, 1 mellemstore sellerirød, 1 flok persille, 1 løg, sauce med mange krydrede tilsætningsstoffer, friskmalet peber til krydderier. Vask grøntsagerne, hugg dem groft og læg dem i koldt vand. Kog over høj varme, og lad det simre i ca. 30 minutter, indtil det er mørt. Træk grøntsagerne ud med en skåret sked og sil bouillon (hvis det er muligt, så gennem et specielt serviet til afkog, men du kan gennem en fin sigte eller gennem osteklud). Om ønsket kan bouillon krydres med sauce og peber.
Tip: det tilrådes at koge et afkog af rodfrugter i store mængder på én gang, derefter opdele det i portioner og fryse i fryseren. Ved at bruge forskellige suppefyldninger kan du hurtigt tilberede den nødvendige portion lækker suppe.
Syvende dag
(2. restitutionsdag)
Efter at stå op om morgenen skal du tage en saltopløsning.
Morgenmad - sprødt brød med blød, fedtfattig ost.
Frokost - grøntsager stegt med en minimumsmængde smør eller fløde.
Middag er den samme som morgenmad.
Hvis du havde problemer med madtolerance dagen før, skal du være på den første genopretningsfase en anden dag (eller måske længere); hvis der ikke var problemer, skal du udvide produktsortimentet og deres mængde.
Med de små mængder mad, du spiser på genopretningsdage, er kroppen stadig programmeret til at fjerne toksiner. Fortsæt derfor med de ledsagende procedurer i dag.
Du kan gradvist bevæge dig væk fra mineralpræparater og tage det alkaliske pulver i et reduceret volumen, for eksempel 2 teskefulde om morgenen kl. 10.00 eller sent om aftenen kl. 21.00.
Ottende og sidste dag
(overgang til vital mad)
Behandlingsforløbet betragtes som komplet. Stigningen i belastningen på fordøjelsesorganerne skal forekomme gradvist. På hvert trin i overgangen til god ernæring er du nødt til at blive i en eller to dage og bedre - fra tre til fem dage.
At passere alle overgangstrin fører til en gradvis stabilisering af behandlingsresultaterne, og den vitale mad fra det tredje trin giver dig chancen for at organisere en sundere diæt til fremtiden. Lad det gå - glem at du blev behandlet, og skyld kun dig selv for fejlen!
Buran A.M.
|
