|
 Efter fødslen af et barn skal enhver mor tænke på hendes ernæring. Når alt kommer til alt har alle længe vidst, at både nyttige og skadelige stoffer overføres til babyen med modermælk. På amningstidspunktet er det værd at glemme de produkter, der fremkalder allergi hos barnet. For eksempel citrusfrugter, røde æbler, gulerødder, chokolade og mere. Mange kan sige, at ethvert produkt, hvis dets egenskaber undersøges bedre, ikke er tilrådeligt at blive spist af en ammende mor. Men dette er langt fra tilfældet. Når alt kommer til alt, hvis ernæringen til en mor, der ammer ikke er varieret, kan dette skade moderens og barnets krop.
Flere ernæringsregler
1. Kalorieindhold
En mors kost påvirker i sig selv kvaliteten af modermælk. En kvinde, der ammer, bør spise flere kalorier. Ud over det faktum, at en kvinde skal give sin krop næringsstoffer, skal hun også tage sig af sit barns krop.
2. Tilstand
Det er bedst at spise i henhold til regimen. I små portioner flere gange om dagen, men under ingen omstændigheder overspiser. Før barnet fodres, anbefales det, at moderen har en snack. Denne modermælk kan producere mere.
3. Mangfoldighed i mad
En ammende mors ernæring skal være forskellig. Under ingen omstændigheder skal du følge forskellige diæter. Når alt kommer til alt, vil indholdet af næringsstoffer, kulhydrater, proteiner og vitaminer i modermælken falde, hvilket vil påvirke barnets krop på den værste måde. Derefter vil barnet simpelthen nægte modermælk og bliver nødt til at fodre barnet med kunstige formler.
TDet anbefales også, at du gradvist introducerer nye fødevarer i din mors kost. Dette er nødvendigt for at spore babyens krops reaktion på dette eller det pågældende produkt. Dette gælder især for produkter som agurker, kål. De forårsager gasdannelse, hvilket vil fremkalde kolik hos barnet.
4. Vand er et vigtigt produkt i en ammende mors diæt.
Vand spiller en særlig rolle ikke kun i en ammende livs liv, men også i enhver person. Hvis en almindelig person skulle drikke op til to liter vand om dagen, bør en ammende kvinde drikke cirka tre liter almindeligt, rent vand uden gasser. Jo mere vand moderen drikker, jo mere mælk producerer hun.
Must-have mad til kvinder, der ammer
Sørg for at spise kogt kød (magert) - kyllingefilet eller kalkun (uden hud), kalvekød. Du skal også inkludere kogt fedtfattig fisk og mejeriprodukter i kosten.
For at kroppen af mor og barn kan modtage så mange vitaminer som muligt, skal du spise frugt og grøntsager.
Fødevarer anbefales ikke til kosten
Uanset hvor meget du elsker stegt, salt, røget og fedtet, bliver du nødt til at opgive alt dette i ammeperioden. Du bør også glemme alle slags dåse mad og syltede agurker. Du bør ikke spise mad, der forårsager mavefermentering. Disse inkluderer sukker, slik og druer. Chokolade, Jordbær, tropiske frugter og skaldyr kan forårsage alvorlige allergier hos din baby. De skal også kasseres.
Hvad man skal drikke til en ammende mor
Som nævnt tidligere er hoveddrikken rent rent vand uden gasser. Du bør nægte juice. Nå, eller i det mindste ved hvad du kan drikke og hvad ikke, da de fleste af dem forårsager allergi.
Alkohol er kontraindiceret for en ammende mor. Også stærk te og kaffe.
Her er nogle regler for at følge diæten til en ammende mor. Spis rigtigt, så bliver du og din baby sund.
Buran A.M.
|
