|
 I den moderne verden er vi vant til konstant at klage over manglen på tid. Så vi prøver at gemme det på mange ting, hvilket ikke altid har en god effekt på vores livsstil og krop. Morgen dovenskab er særlig farlig, hvilket ikke tillader os at komme ud af sengen. Når alt kommer til alt, ofte på grund af hende, skynder vi os ikke kun målløst rundt i lejligheden på jagt efter noget, men springer også over det vigtigste af alle måltider. Eller fyld vores mave med gårsdagens mad.
Vores helbred efter det lader meget tilbage at ønske.
Hvis nogen tanker om, hvordan man vænner sig til at stå op tidligere, kaster dig i et dybt chok, så er der en anden vej ud af denne situation. Her er nogle lækre og sunde morgenmadsideer, du kan lave på få minutter. Din mave og figur vil helt sikkert takke dig!
1. Havregryn, sir.
Den mest egnede korn til morgenmad. Desværre kan ikke alle lide det. Men det er meget nyttigt. For det første indeholder havregryn mange næringsstoffer, der er nødvendige for, at fordøjelsessystemet og kroppen som helhed fungerer normalt. For det andet er det nærende. Du bliver ikke fristet til at spise noget lækkert og usundt før middagen. For det tredje er det let at forberede.
Du kan koge havregryn på komfuret, bare dampe det med kogende vand eller lægge det i mikrobølgeovnen. Det afhænger af, hvilken slags korn du har valgt.
Du kan tilføje stykker frugt, tørret frugt, nødder og honning til grøden. Det kan også koges med mælk og kanel. Prøv flere muligheder, og find den mest lækre til dig.
2. Ostemasse.
Den er velegnet til både børn og voksne. Mætter kroppen med protein og tilfredsstiller sult i flere timer. Og cottage cheese kræver absolut ikke madlavning. Det er nok at tage pakken ud af køleskabet, læg den på en tallerken og tilsæt honning, frugt, bær efter din smag.
3. Kornflager.
Du skal blot lægge dem på en tallerken og tilføje mælk, yoghurt eller juice. De er ret tilfredsstillende og sunde for kroppen. Bare forveksl dem ikke med alle slags søde morgenmadsprodukter, som børnene elsker så meget. De har meget mindre fordel end skade.
4 æg.
Omend ikke den sundeste mulighed, men ganske god. Røræg eller baconomelet, ost eller grøntsager vil især behage den mandlige halvdel. Selvom kvinder undertiden kan forkæle sig selv.
5. Sandwiches.
En ret tung og kaloriefyldig morgenmad, som også er mere velegnet til mænd. For kvinder er det bedre at foretrække toast med kornbrød med fedtfattig ost og grøntsager. Du kan genopvarme sandwichene i et par minutter i ovnen eller mikrobølgeovnen.
6. Milkshakes.
Hvis dit helbred af en eller anden grund ikke tillader dig at nyde en komplet morgenmad, kan du lave dig en hjemmelavet milkshake. Tilsæt mælk, is og dine yndlingsfrugter til blenderen. En stor drink vil være klar om få minutter. Og du kan drikke det selv på vej til arbejde, hvis du først hælder det i et specielt rejsekrus.
7. Kaffe og croissanter.
Denne morgenmad passer til dem der kan lide alt fransk. Når alt kommer til alt er det nogle gange så rart at føle sig som heltinden i en god film! Der er kun to betingelser. Kaffe skal være naturlig og croissanter - varm. Sidstnævnte kan simpelthen købes dagen før og opvarmes i mikrobølgeovnen om morgenen. Men lad ikke denne morgenmad blive en regel for dig.
Undgå kaffe, hvis det er muligt, til morgenmadsdrikke. Eller drik det ikke hver dag. En fremragende erstatning ville være grøn tesom også indeholder nok koffein, men er meget mildere. Friskpresset juice fra alle grøntsager og frugter er også velegnet. Men det tilrådes at drikke det gennem et sugerør for ikke at beskadige emaljen. Milkshakes kan også være ikke kun en uafhængig morgenmad, men også en god tilføjelse til et mere solidt måltid. Alle slags hjemmelavede kompotter er også et godt alternativ. Men det er bedre at nægte købt juice. De indeholder for mange konserveringsmidler.
Og så morgenmaden helt sikkert vil gå til din krop, skal du drikke et glas almindeligt vand 30 minutter før det. Det hjælper med at starte fordøjelsesprocessen. God appetit!
Beshliu S.
|
