|
 For enhver, der ikke kan gå op i vægt på nogen måde, anbefaler læger først og fremmest at blive undersøgt. Vi skal først finde ud af, om årsagen er sygdommen. Hvis alt er i orden med helbredet, hjælper nogle få enkle tip til at tilføje kilo.
Normalt kæmper de fleste unge med ekstra pund. Der er dog dem blandt dem, der har det modsatte problem - de kan ikke gå op i vægt.
Der er flere grunde til, at det er svært for en person at tage på i vægt.
Måske bør årsagen søges i arvelighed. Hvis forældre eller bedsteforældre har en lignende figur, er der intet at blive overrasket over. Dette betyder, at dette er en funktion i din familie.
Det er en anden sag, hvis en person har tabt sig på grund af alvorlige sygdomme - infektionssygdomme, tuberkulose, kræft.
Forstyrrelser i det endokrine systems arbejde medfører ofte undervægt. Oftere vægttab på grund af hyperfunktion skjoldbruskkirtlen... Derefter accelereres stofskiftet. Vægttab observeres også i sygdomme i centralnervesystemet. For eksempel når funktionerne i hypofysen eller hypothalamus er nedsat.
Derfor, hvis en person med normal vægt pludselig begynder at tabe den kraftigt, er det umuligt at tøve med at se en læge. Først skal du konsultere en terapeut. Unge mennesker bør se en endokrinolog. Hvis vægttab ledsages af kvalme, utilpashed, afvisning af nogle fødevarer - til en gastroenterolog. For ældre anbefaler lægen at blive undersøgt af en onkolog.
En anden grund til manglende evne til at gå op i vægt er diætmisbrug.
Det er moderigtigt for unge at være slanke nu. Mange piger forsøger at tabe, hvad de synes er ekstra vægt, selv i ungdomsårene. Dette kan føre til udvikling af anoreksi.
Det handler om et fuldstændigt tab af appetit. Denne sygdom fører til et kritisk vægttab. Det er ofte livstruende. Derfor er du nødt til at tabe sig i moderation.
Derudover skal det huskes: hver person er et individ. For nogle er det nok at tabe 5 kg for at føle sig godt tilpas. Deres tryk normaliseres, leddens tilstand forbedres. Selvom kropsvægten langtfra er ideel. Det er ikke værd at tabe sig yderligere for at forhindre alvorlige stofskifteforstyrrelser. Når alt kommer til alt er der en fare for, at kroppen vil programmere sig selv til at være "bange" for at spise.
Der er dog mange tilfælde, hvor resultaterne af alle undersøgelser er enstemmige - en person er sund. Men han går ikke op i vægt.
Det vigtigste er, at der ikke er helbredsproblemer. Og for at blive bedre lidt skal du ændre din livsstil lidt. Det vil sige være opmærksom på din diæt, diæt og fysiske aktivitet.
Tynde mennesker bør aldrig gå til ekstremer - begynd at spise alt og i store mængder. Kosten skal udvides gradvist. Det skal være højt i kalorier. Antallet af måltider bør øges op til 5-6 gange om dagen.
De, der ønsker at tage på i vægt, bør ikke køre sig selv til det punkt, hvor de føler sig sultne. Så snart den bliver suget ind i skeen, skal du tage en snack med en håndfuld nødder, en skefuld honning, kiks eller kiks eller drikke et glas mælk. Kosten skal omfatte fed fisk, mejeriprodukter, slik. Det vil sige, hvad der stiger kalorieindhold ernæring.
Efter at have spist er det godt at hvile i en halv time, tag ikke fysisk aktivitet med det samme. Lejlighedsvis - ligefrem ligge ned.
Jeg understreger især, at du ikke bør læne dig på fastfood. Ja, hamburgere og lignende tager på. De skader dog sundheden mere. De afrundede former er det ikke værd.
Det er vigtigt for folk, der ønsker at tage på i vægt, for at stimulere deres appetit. Dette gøres ved at indtage et glas frisk grøntsag eller frugtsaft 15-20 minutter før et måltid. Og krydderier føjes til retterne - fennikel, anis, koriander, spidskommen. Du kan også brygge te fra dem.
Effektivt stimulere appetitten med mælkebøtte rod te, malurt. Sandt nok skal de heller ikke misbruges. Du kan ikke drikke mere end 5-7 dage, forudsat at en person tolererer sådanne drikkevarer godt. Det vil sige, at han ikke har allergiske reaktioner, forværringer af kroniske sygdomme. Hjælper med at tage på i vægt og fedtfattige mejeriprodukter. Desuden mælk er det bedre at bruge det med te eller kaffe og lave cocktails med creme fraiche, blande det med alkoholfri øl og æggeblomme. Det vil være nok at drikke et halvt glas sådan en cocktail om dagen.
Alkohol i moderation er også kendt for at stimulere appetitten. Du skal bare huske, at kvinder ikke bør drikke mere end 0,33 liter øl om dagen, og mænd ikke bør drikke mere end 0,5. Det er bedre at vælge en levende øl, der indeholder en masse B-vitaminer, men endnu bedre, drik et halvt glas fortyndet ernæringsgær. Når alt kommer til alt er øl et tungt fødevareprodukt.
For dem, der ønsker at "spise" et kilogram eller to, er det især vigtigt at sikre, at deres diæt er beriget med vitaminer og mineraler.
Ofte er årsagen til, at en person ikke tager på i vægt, madens monotoni. Kroppen kan blive træt af det samme grød... Han opfatter det simpelthen ikke. Så - med ethvert produkt.
I et forsøg på at få nogle få pund bør du ikke helt opgive fysisk aktivitet. Tværtimod - der er behov for belastning, men på visse muskelgrupper. Ellers kan du kun få en uæstetisk mave og buttede kinder i stedet for en generel forbedring af kroppens udseende.
I fitnesscentre vil instruktører fortælle dig, hvilke muskelgrupper du skal arbejde med. Disse er normalt musklerne i arme og ben. Sådanne øvelser parallelt med en diæt med højt kalorieindhold hjælper med at gøre figuren smuk. Selvfølgelig skal du ikke udmætte dig selv. Alle øvelser skal kun give glæde.
Endelig råder vi dig til at være opmærksom på den daglige rutine. Du skal træne dig selv i seng mindst en time tidligere. For at gøre dette er det godt at tage dig en halv times gåtur før sengetid og derefter tage et beroligende bad eller varmt brusebad. Og også - saml den æteriske olie op, hvis duft bedst kan lide, og fjern den i soveværelset.
Ro er meget vigtigt. Nogle vides at være "beslaglagt" af stress. Imidlertid arbejder kroppen under slid under belastning, så det er svært at gå op i vægt parallelt. Derfor skal årsagen til kronisk stress findes og behandles.
Inna Ivolgina
|
