Dag for time og minut |
|
At lære at bruge din tid rationelt betyder at dyrke vanen med konstant at tage højde for, hvor meget tid jeg gik, hvor meget jeg lavede mine lektier, hvor meget jeg sad foran tv'et, computeren osv. For at gøre dette skal du først og fremmest lave en liste over de ting, der skal gøres i løbet af dagen, og derefter markere den afsatte tid til dette. Den daglige rutine er en bestemt rutine for arbejde, hvile, ernæring og søvn. Mange fyre kan ikke lide ordet ”regime” i sig selv og forbinder det ofte med ideen om manglende uafhængighed, af en slags “tvang”. Faktisk er dette ikke tilfældet. Regimet er først og fremmest den frivillige opfyldelse af de påtagne forpligtelser. Han lærer alle at være organiserede, bruge deres tid klogt. Tilstanden hjælper med at dyrke udholdenhed, udholdenhed, hårdt arbejde, evnen til at vise din karakter. Endelig er overholdelse af det en garanti for sundhed. Det funktionelle grundlag for regimet er udviklingen af en betinget refleks hos barnet i et stykke tid. Gentagelse fra dag til dag bliver regimen sædvanlig. "Så en vane, - siger de blandt folket, - høst en karakter!" Forældre skal hjælpes til at skabe en passende daglig rutine for den studerende, og det er især vigtigt at overvåge den daglige implementering. Først og fremmest er det nødvendigt, at en af de ældste hjælper eleven til at opfylde de grundlæggende krav: vække ham, minde ham om at forberede lektioner, gå, sove. Den daglige rutine er ikke et mål i sig selv, men kun et middel til at udvikle dygtigheden af en sund livsstil. Det kan ikke være konstant for alle børn, men dannes først og fremmest under hensyntagen til børns individuelle og aldersegenskaber, hele familiens interesser. A. S. Makarenko bemærkede, at regimet skulle være hensigtsmæssigt: ”Enhver livsregel skal indføres i familien, ikke fordi en anden startede det, og ikke fordi det er mere behageligt at leve med en sådan regel, men kun fordi at det er nødvendigt at nå vores rimelige mål. Du skal selv kende dette mål godt, og i det overvældende flertal af tilfælde bør børn også vide det. " Regimet skal derfor have karakter af en "rimelig regel". Det er ikke muligt at etablere en ensartet daglig rutine for alle studerende, men hovedpunkterne skal følges af alle. Nedenfor er en prøveordning for studerende i forskellige aldersgrupper, som blev udviklet ved Forskningsinstituttet for Fysiologi af Børn og Unge ved Akademiet for Pædagogiske Videnskaber.
Uddannelse for seksårige er vanskelig. Og det er derfor. Der er en sammenbrud i den sædvanlige livsstil, nye ansvarsområder vises, fysisk aktivitet er markant begrænset, der kræves fokuseret arbejde i lektionerne. Barnet skal etablere kontakter med mange af sine jævnaldrende, vænne sig til læreren og underviseren. Vanskeligheder ved tilpasning (tilpasning) i skolen hos nogle børn manifesteres i en krænkelse af appetitten, i en spa-lidelse, undertiden ledsaget af irritabilitet, tåreanhed, klager over hovedpine. Hvis dette ikke er forbundet med sygdommen, forsvinder bivirkninger normalt inden for en til en og en halv måned. Udfordringen for forældre i denne vanskelige periode for seksårige er at gøre det lettere at tilpasse sig skolen. Hvis en af forældrene har mulighed for at være hjemme i september, skal du bruge den. Din tilstedeværelse er nødvendig for at indstille den rigtige rytme til arbejde, for at uddanne barnet i færdighederne til det. Lær dit barn at holde bøger og notesbøger i orden, samle en portefølje til morgendagens klasser ... Disse er bagateller, men uden at have mestret dem, vil en person lide af unøjagtighed og inkonsekvens i hele sit liv. Det giver mening at planlægge grundlæggende ting med dit barn til den næste dag. Et konstant emne til bekymring for både børn og forældre er forberedelse af lektier. De skal altid koges på samme tid. I begyndelsen af skoleåret kræves der en vis indsats fra barnet for at sætte sig ned på lektionerne, og det er netop her, hvor forældrenes hjælp er nødvendig. Over tid bliver start af hjemmearbejde på samme tid en vane for barnet. Evnen til hurtigt at blive involveret i arbejdet og udføre det uden distraktion er en af de vigtigste betingelser for succes med implementeringen. I skolen ringede klokken - og alle satte sig ved deres skriveborde. Læreren sagde, at han skulle hente lærebøgerne og åbne dem på sådan en sådan side - og alle følger hans befaling. Det skal bemærkes, at det almindelige eksempel på kammerater som regel fungerer på en mobiliserende måde, at ingen ønsker at halte bagefter andre fyre.
Nu et par ord om betingelserne for korrekt organisering af lektier. Disse inkluderer den rationelle (optimale) arbejdsmåde, arbejdspladsens udstyr, proceduren til forberedelse af lektioner for hver dag og for hele ugen. Det er ikke værd at begynde at forberede lektioner med de sværeste for dig selv, kroppen skal gradvist blive involveret i arbejde. Normalt skal du begynde at forberede lektioner med en opgave med middel vanskelighed. Derefter, når barnet bliver involveret i arbejdet, kan du gå videre til de sværeste lektioner, afslutte selvforberedelse med lette. Arbejdets hastighed og effektivitet afhænger af arbejdsstillingerne ved bordet. Den mindst trættende arbejdsstillinger er den, der opretholder den korrekte kropsholdning, da i dette tilfælde er musklerne, der understøtter kropsholdningen, mindst spændte. Du er nødt til at sidde lige ved bordet og ikke bøje dig. Hold dit hoved fra bøger og notesbøger i en afstand på 30-35 cm. I tilfælde af en forkert arbejdsstilling kan der opstå forstyrrelser i rygsøjlen og krumning i rygsøjlen. Hjemmemøbler, der bruges af et barn eller en teenager, er normalt designet til en voksen. Det er nødvendigt at vælge bordets og stolens højde afhængigt af højden.Afhængig af karosseriets længde er det nødvendigt at vælge de ønskede møbelmål korrekt. Når du vælger et sted i rummet til barnets skrivebord, skal det placeres, så lyset fra vinduet falder til venstre. Hvis det er muligt, bør det ikke være tæt på varmeenheder, da den høje lufttemperatur ikke bidrager til god ydelse. Notebooks og bøger skal være godt oplyst af lys, der falder fra venstre fra et vindue eller fra en bordlampe. En bordlampe med en lampeskærm og en 40-60 watt pære skal placeres på bordet nær dig i en afstand på 35-40 cm. Dårlig belysning reducerer synsstyrken og fører til hurtig træthed. Der skal være stilhed i lokalet, mens du forbereder lektionerne. Lektioner skal forberedes omhyggeligt og omhyggeligt hver dag. Når du gør dem, skal du ikke skynde dig eller blive distraheret af andre ting. Det anbefales at tage en pause på 5-10 minutter hvert 40-45 minut. Dette holder din præstation på et optimalt niveau. Under en pause i arbejdet kan du stå op fra bordet og gå rundt, strække, lave flere bøjninger af torso fremad og til siden, flere squats. Øvelser til hænderne og til øjnets muskler er obligatoriske. Efter at have afsluttet hjemmelektioner er det bydende nødvendigt at rydde op på arbejdspladsen, samle notesbøger og lærebøger i en portefølje eller en rygsæk, der skal bruges næste dag i skolen. Den resterende tid efter forberedelse af hjemmetimer kan bruges til at læse en interessant bog, tegne, designe, spille musik, sport. Men du ved aldrig, du kan tænke på interessante ting! For mange børn er tv først og fremmest blandt underholdning. De ser bogstaveligt talt hvert program. Det er meget dårligt, hvis det bliver en vane at sidde foran tv'et og erstatter det virkelige liv. Fjernsyn er nødvendigt, når det udvider grænserne for det, der ses, når det tilbyder et møde med en intelligent, original tænkende person. Og alligevel er det umuligt at tilbringe mere end 1 time foran tv-skærmen (ikke mere end tre til fire gange om ugen). Det anbefales at se programmer på tv under normale lysforhold og sidde mindst 2 meter fra skærmen.
På søndage og helligdage skal du være mere udendørs, gå i teater, biograf, på udflugter, vandreture, skiløb, skøjteløb og sport. Man bør dog ikke glemme, at det både på søndag og i ferien er nødvendigt at overholde en bestemt daglig rutine. Du kan stå op kl. 8.00, sørg for at lave morgenøvelser. Afsæt tid i din daglige rutine til spil, læsning, musik, sport, tegning og andre aktiviteter. Hvis du ikke planlægger tiden på forhånd, er du muligvis ikke i tide. Kozlov V. - Sundhed er lagt i barndommen |
Der er 24 timer i døgnet. 9-11 timer søvn, 4-6 timer sidder i skolen ved skrivebordet og studerer, 2-3 timer bruges på lektier, ca. 1-1,5 timer er afsat til socialt arbejde, der hjælper forældre. Dette betyder, at der forbliver ca. 5-6 timer dagligt, givet til barnet til personlig brug. Dette er en enorm rigdom, men fyre ved normalt ikke, hvordan de skal bruge det klogt.
Særlige vanskeligheder med at opfylde det daglige regime er for børn, der begynder at studere i en alder af 6 år. De er forpligtet til at hjælpe deres forældre. Du skal rejse dig om morgenen kl. 7.00-7.30 (under hensyntagen til den tid, du har brugt på skolevejen). På en skole med seksårige udføres 8-10 minutters gymnastik. Derefter begynder lektionerne - fire lektioner på 35 min. Efter hver lektion er der 15-20 min pauser. Efter den anden lektion - varm morgenmad kl. 13.00-13.30 - frokost. Obligatorisk for seks-årige studerende en og en halv til to timers lur. Fra 15.00 til 16.00—16.20 hobbyklasser, stille spil,. 16.20-16.40 - eftermiddagste. Derefter en og en halv times gåtur og udendørs spil. Lufteksponering skal være mindst 3,5 timer om dagen. Middag fra 19.00 til 19.30 Efter middagen kan børn tegne, skulpturere, konstruere osv.Du bør ikke blive båret af med en computer eller et tv: 2-3 tv-shows om ugen, varigheden af hver af dem er ikke mere end 30 minutter. Kl. 20.30 - 21.00 - gør dig klar til sengetid; varigheden af en nattesøvn er mindst 10 timer.
Derhjemme er situationen anderledes. Der er ingen lærer, forældre er på arbejde. Derfor er det meget vigtigt straks at deltage i arbejdet selv uden nogen opbygning. Jo længere du udsætter arbejdets start, jo mere kræves der for at barnet kan tvinge sig selv til at starte det. Involvering i arbejde er en bevidst viljeindsats, der kan og bør styres af en studerende. I starten er det udførte arbejde normalt ikke effektivt nok, selvom det kræver en stor indsats. Når du trækker ind, kræves der mindre og mindre viljestyrke, barnet udvikler en interesse i sagen. I dette tilfælde er arbejdet mere effektivt og efterlader en følelse af tilfredshed efter afslutningen.
Ofte opstår der mangel på tid og følgelig en overbelastning blandt studerende på grund af forkert dannede arbejdsfærdigheder. Reduktionen af disse hvileforhold og overgangen fra aktive former for hvile til passiv er særlig farlig. I dette tilfælde opstår en ond cirkel: den studerende reagerer på manglende læring på den mindst effektive måde: reducerer tiden til nattesøvn og aktive former for hvile. I mellemtiden er det velkendt, at et fald i nattesøvnvarigheden med kun 30 minutter fører til et fald i arbejdskapaciteten næste morgen med ca. 30%.
| En søn vokser op i familien | En lærer kom til dit hus |
|---|
Nye opskrifter
