7 fordele ved tørrede datoer: Fra knoglesundhed til øget energi!

Når vi taler om vinteren, kommer denne lunefulde, mørkebrune og enestående velsmagende tørre frugt til at tænke på. Vi taler om datoer, som har alt hvad du har brug for i vintermånederne. Datoer er kendt for at give mange sundhedsmæssige fordele, men vidste du, at tørre datoer er lige så gavnlige, når det kommer til sundhed og ernæring. Tørre datoer er datoer uden fugt, der ser mindre attraktive og krøllede ud; de bruges også til religiøse formål under indiske festivaler. Plus, de er gode energiboostere og en kraftig kilde til vitaminer og mineraler, der kan hjælpe dig med at genoprette helbredet.

Ifølge Dr. Lokendra Tomar, “Tørre datoer indeholder mindre fugt end friske datoer og kan vare længere. Tørre datoer er væsentligt højere i kalorier, så hvis du vil tabe dig, skal du holde dig væk fra dem. De er dog en god kilde til fiber og protein, som hjælper med at holde din krop sund. Derudover indeholder de calcium og vitamin C.
Her er nogle fantastiske egenskaber ved tørrede datoer, der får dig til at føje dem til din daglige diæt.

1. Godt for hjertet

Fedtfattige tørre datoer har lavt kolesterolindhold; derudover er de kendt for at kontrollere lipoprotein med lav densitet eller dårligt kolesterol. Derudover har de lave natriumniveauer og er en god kilde til kalium, så de vil være nyttige til at opretholde et stabilt blodtryk.

2. Forbedre fordøjelsen

Tørre datoer har antioxidantegenskaber, der stimulerer stofskiftet og hjælper med vægttab. Derudover er de fulde af både opløselige og uopløselige fibre, som hjælper med at øge udskillelsen af ​​fordøjelsessaft og forbedre fordøjelsen af ​​mad. Det anbefales dog ikke at indtage mere end 2-3 tørre datoer dagligt, da de indeholder meget kalorier.

3. Hjælper med at lindre forstoppelse

En af de mest almindelige fordele ved at spise tørrede dadler er deres uvurderlige hjælp til bekæmpelse af forstoppelse. Der kan være mange grunde, der fører til forstoppelse, herunder mangel på fiber i din kost. Datoer er rige på fiber og betragtes som et naturligt afføringsmiddel. En af hovedingredienserne til et sundt liv er en velfungerende tarm, og til dette skal du kun medtage en mad i din kost.

4. Hjælper med at opretholde knoglesundhed

Tørre datoer er en fremragende kilde til calcium, et vigtigt element for stærke knogler og tænder. En håndfuld tørrede dadler kan hjælpe med at forhindre calciummangel, hvilket kan føre til osteoporose, gigt og tandproblemer.

5. Energisnack

Tørrede dadler er en rig kilde til naturlige sukkerarter (glukose og fruktose), hvorfor de øjeblikkeligt øger energien. Kast dem i din tørrede frugtkrukke for at øge din energi og udholdenhedsniveauer.

6. Hold din hud ungdommelig

Tørre datoer er en naturlig ressource for vitamin B5 eller pantothensyre, hvilket er yderst gavnligt for hudceller og kan reparere skader forårsaget af frie radikaler. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde antioxidanter i dette produkt hjælper med at holde huden ung. Derudover nærer det din hud og forbedrer dens struktur.

7. Løs hårproblemer

Vitamin B5 til stede i tørre datoer hjælper med at opretholde sundt hår ved yderligere at styrke hårrødderne.Forbrug af dette produkt dagligt kan hjælpe med at genoprette skørt hår, give næring til hovedbunden, lindre tørhed og mere.
Gør tørre datoer til en del af din diæt i vinter og se selv deres sundheds- og skønhedsfordele.

Kordopolova M. Yu.