Adaptogene egenskaber af lægeplanter

Er du stresset? Som du ved, er der ingen enkelt almindeligt accepteret definition af stress, som igen findes overalt. Øget stress og tilknyttede fysiske og psykologiske reaktioner er udbredt i det moderne samfund.

I 2017 gennemførte American Psychological Association en undersøgelse om "Stress in America." Det blev bemærket, at 80% af amerikanerne oplevede mindst et fysisk eller følelsesmæssigt symptom på stress inden for en måned: hovedpine (34%), depression (33%), nervøsitet eller angst (33%), depression (32%) ...

I mellemtiden er folk meget mere tilbøjelige til at genkende den direkte sammenhæng mellem stress og fysisk og mental sundhed. 36% af de adspurgte betragter stressreduktion som en personlig prioritet.
Der er utallige antidepressiva kendte, herunder adfærdsmæssige, medicinering og andre behandlinger, men adaptogener er blandt de moderne favoritter til at håndtere stress.

Blandt de forskellige stressreduktionsfaktorer er brugen af ​​urter i århundreder blevet betragtet som et princip om en sund livsstil i østkinesisk medicin og ayurveda. Tanken om, at visse planter kan lindre kronisk stress, har eksisteret i vestlig medicin i omkring 60 år. Det var først i midten af ​​forrige århundrede, at forskere identificerede adaptogener som ikke-toksiske forbindelser med mange virkningsmekanismer og farmakologiske effekter, der fremmer tilpasning og overlevelse.

De adaptogene egenskaber hos planter påvirker adskillige vigtige stressformidlere, både inden i og uden for celler. Således har adaptogener et bredere spektrum af handlinger end traditionelle lægemidler, der er målrettet mod et symptom på sygdommen.

Adaptogener er karakteriseret som "gode stressfaktorer", der inducerer stress-defensive reaktioner. Ved at stimulere frigivelsen af ​​formidlere af det adaptive stressrespons øger adaptogener kroppens modstandsdygtighed over for stress.

Kronisk stress påvirker sundheden negativt. Langvarig stress frembringer kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige funktionsfejl samt inflammatoriske processer i kroppen, som potentielt fører til hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, autoimmune syndromer og mental sygdom. Reduktion af stresssituationer og lindring af stress er vigtige betingelser for menneskers sundhed.

Det er her adaptogene planter spiller en terapeutisk rolle. De har vist sig at normalisere forhøjede niveauer kortisol og kortikosteron, stresshormoner forbundet med angst, depression, fordøjelsesbesvær og andre problemer, der resulterer i kronisk stress.

Foto af Administrator

National Institutes of Health i National Center for Supplerary and Integrative Healthcare understreger omhyggelig brug af lægeplanter på grund af begrænset videnskabelig dokumentation.

I øjeblikket er der i litteraturen omkring 70 arter af medicinske urter med adaptogene egenskaber, herunder ginseng, rhodiola rosea og valmuerød. De mest populære adaptogener er tulsi og ashwagandha rod.

Betegnet som "hellig basilikum", betragtes tulsi som "livseliksir" i ayurvedisk medicin. Denne salte urt kaldes undertiden "varm basilikum". Det bruges til at fremstille krydrede supper og tilsættes til retterne, når de steges i varm olie.Tulsi bruges til at behandle en række tilstande, herunder angst, astma, diarré, feber, gigt, øjenlidelser og fordøjelsesbesvær.

Ifølge eksperimenter "In vitro", hvor der anvendes dyre- og humane celler, blev det fundet, at tulsi har medicinske egenskaber: adaptogen, antibakteriel, antiinflammatorisk, kardiovaskulær og immunmodulatorisk. 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine rapporterer 24 undersøgelser, der er udført for at evaluere den kliniske effekt og sikkerhed af tulsi. Som et resultat af eksperimenterne blev de positive egenskaber ved tulsi bemærket uden nogen bivirkninger. Resultaterne har ført til en stigning i brugen af ​​tulsi til behandling af diabetes, metabolisk syndrom og psykologisk stress. Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning for at bestemme virkningsmekanismen for tulsi og dens dosering. Det tilrådes at foretage yderligere undersøgelser af patienter, der kan drage fordel af brugen af ​​tulsi.

I databasen med naturlige lægemidler er hellig basilikum karakteriseret som ”sikkert til kortvarig brug gennem munden”. Den angivne kilde giver nogle foreløbige resultater med hensyn til effektiviteten af ​​tulsi. Tulsi lindrer følelser af angst, stabiliserer blodsukkeret og reducerer stresssymptomer. Under alle omstændigheder kræves der stadig mere bevis. Der er nogle beviser for, at Holy Basil ekstrakt kan tages sikkert i op til seks uger. På grund af manglen på pålidelig information anbefales det ikke at bruge Tulsi under graviditet og amning.

Ofte kaldet "indisk ginseng" eller "vinterkirsebær”, Den adaptogene urt Ashwagandha-rod fik sit navn fra sin aroma. Den bogstavelige oversættelse af ashwagandha er "lugten af ​​en hest." Det menes, at hvis du regelmæssigt spiser ashwagandha rodekstrakt, kan du få hestekræfter.

Ashwagandha er kendt som den "kongelige urt" i orientalsk medicin og er det mest anvendte og undersøgte adaptogen. Da forskning er begrænset, er ashwagandha ikke opført i databasen med naturlige lægemidler.

I 2012 blev der udført et eksperiment for at bestemme sikkerheden og effektiviteten ved at bruge ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst. Deltagere, der tog 300 milligram stærkt koncentreret ashwagandha rodekstrakt to gange dagligt i 60 dage, oplevede signifikante reduktioner i stress og cortisolniveauer. Ingen alvorlige bivirkninger blev fundet. Forskere har konkluderet, at ashwagandha-rod er sikker at bruge, bekæmper stress og forbedrer livskvaliteten.

Yderligere langsigtede undersøgelser, der involverer flere deltagere med varierende grad af fysisk og psykisk stress, er stadig nødvendige for at bestemme virkningen af ​​ashwagandha-rod på stresstolerance.

Eksperimenter har vist, at adaptogener lindrer stresssymptomer. Samtidig er der behov for yderligere analyse for at bestemme effektiviteten af ​​adaptogeners virkning såvel som rækkevidden for interaktion mellem adaptogener og stressresponser for at forhindre udvikling af kronisk stress og aldersrelaterede sygdomme. I sidste ende er vi nødt til at finde ud af, hvordan adaptogener generelt påvirker helingsprocessen.

Imidlertid kræves en omfattende vurdering af sundheds- og diætstatus af en læge og ernæringsekspert. Samtidig bør der være velbegrundede argumenter for at få individuelle anbefalinger vedrørende kosten, herunder urtemedicin.

N.V. Naumchik