|
 Som det viste sig, forårsagede orkanerne Irma og Maria kolossal skade. Desuden har de haft en ødelæggende indvirkning på den følelsesmæssige og mentale sundhed hos dem, der har været ofre for disse naturkatastrofer.
I USA tidligere på denne måned forårsagede den ekstremt magtfulde og ødelæggende orkan Irma betydelig skade på Caribien og Florida Keys. Efter "Irma" fulgte orkanen "Maria" straks. Resultatet var udbredt katastrofal skade.
Disse forfærdelige naturkatastrofer er en fortsættelse af orkanen Harvey, der ødelagde dele af Texas i august i år. Skovbrande flammede hele sommeren i det vestlige USA og Canada. I september stod mexicanerne over for kølvandet på tre store jordskælv.
I betragtning af at mennesker er i reel fare under sådanne alvorlige omstændigheder, oplever mange fortsat de negative virkninger af stress og frygt.
Hvad eksperterne siger
Eksperter inden for psykologi har bevist, at konsekvenserne af naturkatastrofer har en væsentlig indflydelse på en persons mentale tilstand, og symptomerne på mental lidelse bliver tydelige. I en undersøgelse foretaget efter orkanen Katrina i 2005 dokumenterede forskere ændringer i den mentale og fysiske sundhed hos flere hundrede familier med lav indkomst. Resultaterne viste, at næsten halvdelen af de berørte mennesker havde posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Dens indvirkning på folks trivsel varede i et år eller mere.
Yuval Neria, MD, professor i psykologi og direktør for PTSD-behandlings- og forskningsprogrammet ved Columbia University Medical Center forklarer: ”Normalt ser vi først angst, frygt, distraheret opmærksomhed og vanskeligheder i arbejdet ... Hvis vær ikke opmærksom på sådanne symptomer, så med selvmedicinering er misbrug af psykotrope stoffer farligt. PTSD er også grund til alvorlig bekymring, ”siger professoren.
PTSD er et kompleks af psykologiske reaktioner på traumer eller livstruende begivenheder. Det manifesterer sig i følelser af frygt, angst og minder om traumer. PTSD kan vare i lang tid og endda forstyrre et normalt liv.
Traumatiske stresssymptomer
James Schultz, ph.d., direktør for Center for Disaster Relief and Disaster Relief ved University of Miami's Miller School of Medicine, siger, at mennesker, der er livstruende under naturkatastrofer, er mere tilbøjelige til PTSD. I lyset af den døgnstrøm af foruroligende nyheder med forfærdelige scener og rapporter kan enhver, der er ramt af sådanne katastrofer, opleve symptomer på traumatisk stress såvel som følelser af hjælpeløshed og håbløshed.
Typiske PTSD-symptomer:
Obsessive tanker
Søvnløshed og mareridt
Følelser af vrede og spænding mere udtalt end normalt
Øget overraskelsesrespons
Isolation
Koncentrationsbesvær
Følelsesmæssig kamp med det almindelige daglige liv
PTSD-symptomer begynder normalt umiddelbart efter en traumatisk begivenhed, men kan også forekomme måneder eller endda år senere. Hvis symptomerne varer i mere end 3 dage, kan det være en akut stresslidelse. Men hvis de varer mere end 4 uger og er destruktive eller forstyrrende, er det sandsynligvis PTSD.
Da de første symptomer på PTSD muligvis ikke vises med det samme, anbefales behandling normalt ikke før to uger efter den traumatiske oplevelse. Inden du søger professionel hjælp, og selvom det ikke er nødvendigt, skal du begynde at tage dig af dit helbred. Reducer stressorer, der kan forværre traumet.
Tips til hjælp
Her er nogle tip, der hjælper dig med at komme dig efter dine katastroferelaterede skader:
Reducer mediernes indflydelse på efterdybningen af katastrofen.
Tillad mig at udtrykke dine følelser og ikke forsøge at undertrykke dem, da dette vil bremse helingsprocessen.
Forbind dig med mennesker, der kan støtte dig.
Gendan din daglige rutine: konsistens er beroligende.
Spis naturlige fødevarer, hvis det er muligt, undgå brugen af næringsmidler og instantfødevarer.
Du skal indse, at opsving er en proces. Vær tålmodig, mens du venter på forbedring.
Tag passende skridt til at udfordre din følelse af hjælpeløshed. Frivilligt, renover dit hjem eller pas på miljøet. Alt dette vil hjælpe med at gøre en forskel.
Oprethold en aktiv livsstil for at øge endorfiner.
Afslapningsteknikker
At reducere stressede situationer bør være en prioritet.
Stress er noget normalt. Han kan virkelig hjælpe dig under en naturkatastrofe. Men overdreven langvarig stress vil hæmme genopretningen.
Brug følgende afslapningsteknikker:
Muskelafslapningsøvelser
Åndedrætsøvelser
Meditation
Svømning, stretching, yoga
Lytter til beroligende musik
At tilbringe tid i naturen
Normalt forsvinder følelser af angst, følelsesløshed, forvirring, skyld og fortvivlelse efter en ulykke eller traumatisk begivenhed på relativt kort tid. Men hvis dit traumatiske stressrespons er alvorligt og vedvarer i lang tid og på samme tid forstyrrer dit normale liv, kan du muligvis få brug for hjælp fra en psykoterapeut. Bedre endnu, se en traumespecialist.
Vi anbefaler at starte med psykologisk behandling i stedet for at bruge medicin som den eneste måde at tackle problemet på.
N.V. Naumchik
|
