|
 Livet er hovedværdien af en moderne person, derfor bør stigningen i varighed være et problem, der bekymrer alle. På en eller anden måde vil vi alle leve længere, se oldebørn osv. Men på grund af det moderne livs høje tempo er der ofte ikke tid nok til at tænke over dette problem.
Nedenfor er nogle enkle tip, der hjælper dig med at forlænge dit liv.
Til at begynde med skal du huske, at forventet levealder er cirka 70% bestemt af en persons livsstil og kun 30% af gener. Men resultaterne adskiller sig fra en forsker til en anden, for eksempel kan du ofte finde et forhold på henholdsvis 80 og 20. Så selvom du har en dårlig arvelighed (for eksempel tidlig pårørendes død af sygdomme i det kardiovaskulære system), er dette ikke en grund til at give op og "brænde dit liv".
Så for det første må vi prøve at slå os ned i et område med god økologi. At gøre dette i moderne smogdækkede byer kan være meget vanskeligt, og det er næsten umuligt at flytte ind og i sig selv. Men du skal stadig vælge den bedst tilgængelige mulighed. Måske koster et godt miljø dig for eksempel meget tid til at rejse på arbejde, men sundhed er stadig vigtigere, ikke?
For det andet er en af de vigtigste betingelser for en lang levetid konstant fysisk aktivitet. Det betyder ikke noget, hvad du lige laver (løb, svømning eller for eksempel styrkesport). Med en kompetent forberedelse af et træningsprogram har de alle den samme effekt på forventet levealder. Det vigtigste er, at din valgte sport bogstaveligt talt bliver en del af dit liv. Det er en afbalanceret fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at undgå problemer med hjerte og blodkar, hvis sygdomme fører til dødelighed.
For det tredje skal din diæt være afbalanceret. Dette betyder ikke, at du skal holde dig til nogle trendy eller sofistikerede kostvaner... Det er sandsynligvis heller ikke den rigtige beslutning at opgive kød. Det er nødvendigt stærkt at begrænse forbruget af åbenlyst skadelige produkter. Afvis for eksempel nogle chips, kiks, billige og syntetiske saucer osv. Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer markant. Salt, der holder vand i kroppen og øger blodtrykket, bør fortrinsvis udskiftes med andre krydderier.
Men det betyder ikke, at din diæt kun skal bestå af et par "særligt sunde" fødevarer. Du er nødt til at spise varieret, for der er en enorm mængde grøntsager og frugter ud over agurker og tomat, æbler og appelsiner.
For det fjerde skal du gøre noget, der bringer dig glæde og en følelse af at være efterspurgt i samfundet. Her afhænger meget af subjektive faktorer. Prøv at vie dit liv til det arbejde, som du "har et hjerte" til. Det samme princip gælder for familien: varme forhold mellem kærlighed, respekt og gensidig forståelse skal herske i den. Kort sagt, du skal være nødvendig af nogen, så har du et incitament til at leve længere.
For det femte, prøv at undgå stress. Dette gælder ikke kun familieforhold (hvilket er indlysende), men også for eksempel film og bøger. Moderne kultur er fyldt med værker ved hjælp af hvilke forfatterne søger at chokere og interessere offentligheden på enhver måde. Prøv at begrænse kontakten med sådanne kunstværker, dette kan øge din forventede levetid betydeligt.
For det sjette, husk at foretage regelmæssige lægekontroller. Dette kan være kedeligt eller endda dyrt, men det gør det muligt at opdage mange sygdomme tidligt, når de er modtagelige for fuld behandling. Folk dør ofte af en slags forfærdelig sygdom, simpelthen fordi de var for dovne til at gå til lægen til tiden. Husk, dit helbred er den mest dyrebare ting, du har.
Vi håber, at disse tip hjælper dig med at leve et langt og lykkeligt liv!
Varygin D.V.
|
