Tips til forbedring af din egen tilstand

Hvis du ofte bliver træt, skal du ikke forsikre dig selv om, at din krop er i dvale. Så hvad er årsagen? Det er bevist, at kortvarig stress er gavnlig - adrenalin giver dig energi. Men manifestationen af ​​depression er døsighed, sløvhed, uforståelig melankoli, hyppige humørsvingninger, en følelse af uorden og utilfredshed med alle omkring. Anbefalede måder at slippe af med depression på: - hvis der ikke er nogen måde at gå på arbejde, skal du ikke sidde på arbejde eller på en cafe ved frokosttid - gå en tur i mindst 10-20 minutter i den friske luft, og dit humør vil blive bedre; - i stedet for morgenopkvikkende kaffe, drik urtete.

Du kan drikke te tilsat mynte eller citronmelisse; - hvis det er muligt, tilmeld dig en svømmetur og afsæt mindst 0,5 time til det pr. besøg i poolen. Vand lindrer altid træthed og har en styrkende virkning på kroppen. Årsagen til et dårligt humør kan være mangel på sporstoffer i kroppen. Selv en stigning i vegetabilsk forbrug bidrager ikke altid til mætning af kroppen med alle de nødvendige sporstoffer. I dette tilfælde anbefales en stigning i mængden af ​​forbrugt fisk og skaldyr. Fisk og skaldyr indeholder meget fedtopløselige vitaminer.

Og i fisken er der fosfor, kalium, zink, jod, hvis mangel let kan kompenseres for ved systematisk brug af fisk til mad. Mange kvinder lider af jernmangel, fordi de i henhold til deres kropsegenskaber mister blod hver måned. Oksekød lever, boghvede grød, figner bør inkluderes i kosten. At spise æbler vil ikke forstyrre dit helbred - de er begge en let snack mellem måltiderne og et middel til at forbedre mavefunktionen og få kroppen af ​​jern. Vær opmærksom på, at du nogle gange vil spise frø? Dette er forståeligt - de indeholder vitamin E, D, gruppe B, zink.

Frustrationens tilstand i livet kan også stamme fra dårlig søvn. En ubehagelig seng kan være årsagen. Hvis det ikke er muligt at købe en ny seng, skal du tillade dig at købe en ortopædisk madras. Tro mig, det hjælper dig med at sove bedre! Kan du vågne op om natten på grund af din egen snorken? Prøv at sove på din side, stop med at ryge, drik ikke alkohol om natten, og du vil undgå halvdelen af ​​grundene til snorken. Mange i løbet af efteråret - vinterperioden føler mild utilpashed, løbende næse, træthed. I dette tilfælde "undertrykkes" symptomerne af medicin, hvilket ikke fører til fuld bedring.

I stedet for at tage piller, prøv noget andet - styrk din immunitet. Dette kan lettes ved te fra bladene på jordbær og solbær, echinacea-præparater, tinktur af radiola pink. Og et universelt middel til at øge immuniteten er en tinktur af ginsengrod. Du kan starte morgenen med en vitaminbombe, som er meget let at forberede. I et halvt glas varmt vand opløses en teskefuld honning og tilsættes et halvt glas citronsaft. Der er kun en kontraindikation - en mulig allergisk reaktion på honning!

Ved du, at Alexander Suvorov var meget svag ved fødslen, at hans slægtninge ikke var sikre på, at han overhovedet ville leve? Ikke desto mindre overlevede denne mand ikke kun, men betragtes indtil i dag som en af ​​de smarteste og heldigste militære ledere. Han tempererede sig hele sit liv: han dyste sig med koldt vand sammen med de menige han gik kilometerveje. Hvorfor er du værre? Derhjemme har du et brusebad, og du kan regulere temperaturen ved at ændre det, hvilket kun gør dig sundere.

Hvis du kommer på arbejde med offentlig transport, skal du ikke skynde dig at floppe på et tomt sæde, men vent.Når du griber fat i det øverste gelænder, kan du lave lidt bengymnastik, tiptåning, mindre pull-ups osv. Ulejligheden kan således bruges til sundhedsmæssige fordele. Du ved, du kan temperere dig selv ret let. Efter at have anbragt et skridsikkert tæppe i badet, hæld koldt vand og gå sammen. Det anbefales at sænke vandtemperaturen dagligt.

Om morgenen, inden du går ud af sengen, skal du lave nogle øvelser, der fremskynder søvnen og tilføjer kraft til dig. Disse øvelser kan være meget enkle - lav cirkulære bevægelser med dine fødder, "saks", stående på alle fire, stræk som en kat, rør din hage på brystet. Disse øvelser forbedrer din blodcirkulation, hvilket vil lindre træthed.

Prøv at tilmelde dig fitness. Hvis du ikke vil have for meget hård træning, skal du begynde at danse. I bevægelse er der frigivelse af endorfiner, du vil føle lykke, træthed vil forsvinde, effektivitet vil stige. Skoven er smuk når som helst på året. Hvis det er muligt, skal du bryde ud i nåleskoven til weekenden. Fyrreduften har en positiv effekt på luftvejene, og du får en ny bølge af velvære. I dag er der mange måder at forbedre dit velbefindende naturligt. Hvis du ikke ved nøjagtigt, hvordan du skal handle for at træthed skal aftage, anbefaler vi, at du ikke tøver med at bede om rådgivning via Internettet. Der vil helt sikkert være en person, hvis tip kan hjælpe dig. Held og lykke! Gå ikke vild, du kan hjælpe dig selv med at finde en kedelig helbredstilstand.

Alexey Viktorovich