Fem grader af søvnløshed |
|
Lad os prøve at finde ud af, hvad der kan betragtes som søvnløshed. Hvor er grænsen mellem tvungen mangel på søvn og sygdommens udbrud? Lad os prøve at opdele drømmen i separate elementer arrangeret i en bestemt rækkefølge. Lad os starte med søvnens forløbere: døsighed, sløvhed, ønsket om at ligge og falde i søvn - opstår kort før starten på den sædvanlige tid til at gå i seng. Disse fænomener er en normal og nødvendig bestanddel af søvn. Søvn indledes med ønsket om at falde i søvn, manifestationerne af søvnbehovet er naturlige, deres fravær er et tegn på problemer. Det andet element betragtes som processen med at falde i søvn, det vil sige overgangen fra vågenhed til søvn. Behovet for dette element behøver ikke bevises for nogen, selvom det for de fleste raske mennesker falder i søvn næsten ubemærket. Drømmen selv, selv når den kommer, er ikke altid komplet. Normal søvn består af flere faser, som hver skal være til stede i en vis andel. Disse faser bestemmes af karakteren af kurverne i elektroencefalogrammet, der er registreret under søvn, og derfor betyder de for dig og mig, kære læser, ikke noget: derhjemme kan de ikke bestemmes. Imidlertid kan alle skelne mellem normal, sund søvn fra overfladisk søvn, når begivenhederne om natten høres i halv søvn eller fra intermitterende søvn, når søvn er ispedd perioder med vågenhed.
De fleste mennesker med søvnløshed har en svagt nedsat selvværd af sværhedsgraden af søvnløshed. For at forstå hvorfor dette sker, må man opleve smerterne ved søvnløshed selv, de mellemliggende tilstande mellem vågenhed og søvn, der opstår under denne proces. Nogle gange er det endda svært at forstå, om du overhovedet har sovet den nat. Desto vanskeligere er det at vurdere graden af søvnløshed og tendensen i dens udvikling. Normalt gives vurderingen af den generelle helbredstilstand efter søvn, af resterende træthed, graden af nedsat ydeevne. Desværre er disse kriterier ikke pålidelige. Lad os prøve at oversætte dem til et mere forståeligt sprog. 1. grad af søvnløshedFaktisk starter det hele med, at en person ikke kan falde i søvn med det samme, så snart han lægger hovedet på puden. Søvnighed kommer rettidigt, der er et ønske om at falde i søvn, men noget går ikke godt. Du er nødt til at ligge i sengen et stykke tid sådan, men så kommer søvn pludselig, øjeblikket til at falde i søvn registreres ikke. Du falder i søvn. Vågnen er ikke et problem. Vilje, beslutsomhed og humør lider ikke ved denne grad af søvnløshed. 2. grad af søvnløshedSøvnighed vises til tiden, men enhver bagatel kan bryde den. At falde i søvn strækker sig, bliver en ubehagelig procedure, forårsager irritation, angst ... Søvn bliver kort, overfladisk. Perioder med delvis opvågnen, halvt naps vises. Det er ikke let at vågne op efter en sådan nat: du vil sove, morgenens travlhed i huset forårsager irritation, det er ikke umiddelbart muligt at sprede dysterheden. I løbet af dagen reduceres arbejdskapaciteten, det er muligt kun at koncentrere sig om at løse komplekse problemer ved hjælp af vilje, opmærksomheden spredes let, og uimodståelig døsighed kan pludselig dukke op. 3. grad af sværhedsgrad af søvnløshed
4. grad af søvnløshedØnsket om at sove eksisterer mere som en abstrakt idé end som et reelt fysiologisk behov. Om aftenen kommer en ekstraordinær kraft, vækkelse, endda spænding, et ønske om at kommunikere, tale, gøre noget (dog ikke for trættende). Efter en aften tilbragt med venner eller endda alene (grunden til spændingen i os er frygt for søvnløshed) er det ekstremt svært at falde i søvn. Tanker kan ikke roes ned, de kommer af sig selv, i stigninger, som om de er imod vilje. På et tidspunkt begynder virkeligheden at blive opfattet forvrænget, det bliver svært at trække grænsen mellem søvn og virkelighed, at forstå, om denne eller den anden begivenhed faktisk skete, eller om det er frugten af en halvt sovende fantasi. Det samme foregår om natten: der er ingen søvn, ingen vågenhed, ingen søvn og opvågnen, hele natten er uendelige overgange fra en tilstand til en anden. Vågnen er ikke meget forskellig fra et mareridt. I løbet af dagen er søvnighed næsten fraværende, konstant irritabilitet og en følelse af svaghed fører til udslæt, pludselige humørsvingninger og voldelige følelsesmæssige manifestationer. 5. grad af sværhedsgrad af søvnløshedFaktisk bliver søvnløshed hovedbesættelsen for en person, der har nået dette stadium. Ekstrem træthed, en fuldstændig mangel på ikke kun lyst, men håber endda, at han en dag vil være i stand til at falde i søvn normalt og få nok søvn. Dags kedelig sløvhed bliver gradvist til en døsig tilstand om aftenen og bliver til nattedrømme. Ingen søvn. Nogle gange ser det endda ud til, at det altid har været sådan, og søvn eksisterer ikke - ikke kun i dag og for dig, men for hele menneskeheden generelt. Den sværeste ting sker om morgenen, når du skal stå op. Alt opfattes i sort lys, de enkleste ting ser ud til at være umulige: vend dig rundt i sengen, løft din hånd, endda nogle gange bare åbne dine øjne. Det er ikke umiddelbart muligt at navigere i miljøet og adskille mareridt fra dagens virkelighed. P.P.Sokolov - Sejr over søvnløshed |
Utvivlsomt bør opvågnen også betragtes som et søvnstadium. Denne proces kan ikke kun være sjov. Velvære og humør afhænger af, hvordan personen vågnede, "Hvilket ben stod du op på?".
Efter en dag, der kæmpede med søvnløshed, vil jeg virkelig falde i søvn, men jeg kan ikke gøre det.Man skal kun gå i seng, da tanker dukker op i mit hoved, de kommer og går af sig selv, de kan ikke holdes tilbage eller køres væk, de opfattes som fremmede, der er opstået et andet sted, påtvinget udefra. Disse er altid ubehagelige ideer, minder, tvivl, frygt, ambitioner, tilbøjeligheder, som du vil have, men ikke kan slippe af med. De er påtrængende, ligesom myg i nattens stilhed. Alle problemer, alle livets vanskeligheder huskes i en overdrevet form. Derefter er det ikke længere muligt at sove fuldt ud. Levende, følelsesladet drømme fører til en pludselig opvågnen. Hjertebank, åndedrætssvigt, en følelse af tæthed i brystet, indre rystelser - alle disse såkaldte vegetative fornemmelser tillader dig ikke at falde i søvn midt om natten. Vågnen på dette stadium af søvnløshed sker til tiden, nogle gange endda tidligere end den krævede tid. Snart efter dette erstattes morgenkræft og klarhed i opfattelsen af døsighed, overskyet bevidsthed og lukning af øjnene. Det er meget vanskeligt at blive involveret i den normale rytme i livet, og det virker helt unødvendigt. Jeg vil vende mig væk fra alt og på alle måder få en god nats søvn. Angreb på uimodståelig søvnighed i dagtimerne skifter med ophøjelse, nervesystemet er opbrugt, og følelser lider først og fremmest som det mest subtile produkt.
| "Luk" hjerte | Hygiejnisk selvmassage |
|---|
Nye opskrifter
