Normal søvn

Vi bruger en tredjedel af vores liv i en drøm. Hvad sker der med os på dette tidspunkt? Lad os prøve at finde ud af, hvad det er - en normal drøm: en tvungen afbrydelse fra virkeligheden på grund af overarbejde i kroppen, som ikke længere er i stand til aktivt at handle?

Eller omvendt en målrettet handling af hjernen, "Opfundet" tage en pause og midlertidigt "Deaktiver" legeme, "Naslav" en drøm om ham?

Disse ekstreme synspunkter, som har haft en vis popularitet på forskellige tidspunkter, er begge ukorrekte. Søvn er en normal, naturlig tilstand i kroppen, lige så nødvendig for alle systemer og alle organer. Dette menneskelige behov kan ikke reduceres væsentligt ved nogen træning eller mobilisering af reserver.

Vi har oplevet hobbyer med alle mulige frivillige deprivationer som at nægte kød (vegetarisme), mad (fasteterapi) eller varmt tøj (gå barfodet i sneen, vintersvømning), men det ser ud til, at ingen nogensinde har tænkt sig at forsøge at stoppe med at sove eller reducere deres søvn til to timer om dagen. Men ideen ser fristende ud - hvor meget tid der frigøres hver dag. Men nej, opgaven er for urealistisk.

Søvn er en væsentlig komponent i enhver persons normale daglige livscyklus, selvom behovet for det ændres væsentligt med alderen. Hvis de første dage i livet sover en nyfødt næsten hele tiden, så har barnet allerede i alderen to til 15-16 timers søvn, med fire falder behovet til 12-13 og syv til 9-11 timer. Det overvældende flertal af voksne er tilfredse med 7-8 timers søvn, og et sted efter 50-60 år sover folk i 5-6 timer.

Der er lejlighedsvis de eneste, der har brug for 4 timers søvn om dagen i mange år (og samtidig klarer de at opretholde fysisk og mental sundhed), men dette er en undtagelse fra reglen. Væsentlige afvigelser i rytmen for skiftevis søvn og vågenhed er også sjældne. Annalerne i medicinsk litteratur indeholder en beskrivelse af 10-15-dages søvncyklus - vågenhed hos en 12-årig dreng. Går uden søvn i op til 6 dage i træk, viste dette barn ingen tegn på træthed, hvorefter han faldt i normal søvn i 5-10 dage, bekræftet af et elektroencefalogram. Selvfølgelig er dette også en undtagelse. En normal person skal sove hver dag.

Så søvn er nødvendig, naturlig, uundgåelig. På trods af de mulige kunstige ændringer i rytmen for hans ankomst og afgang har ingen endnu været i stand til at slippe af med ham af fri vilje i en tilstrækkelig lang periode. Desuden sluttede alle sådanne forsøg med fiasko og med overdreven vedholdenhed i kampen mod søvn - sygdom eller endda døden. Tortur mod søvnmangel har længe været kendt. På et tidspunkt i Kina var der endda en henrettelse ved søvnberøvelse - en person døde på den ottende dag ... Dyr kan ikke eksistere uden søvn. Eksperimenter på hunde har vist, at 18-20 dages søvnløshed ender med døden for dem.

Den ældste søvnteori kan spores tilbage til legender og fortællinger. Husk hvordan Tiny-Khavroshechka sov de onde søstre i søvn? Verbalt forslag: "Sov, kighul, sov, en anden!" Allerede fra selve formelteksten er det klart, at forfatteren af ​​fortællingen betragter lukkede øjne som årsagen til søvn. Så simpelt er det! Det var lykkelige tider, hvor folk ikke engang troede, at de kunne lukke øjnene og ikke falde i søvn, at de kunne vaske ud hele natten, åbne og lukke øjnene og forbande søvnløshed!

En lignende opfattelse (det er ikke en person, der sover, hans øjne sover) findes i den antikke græske legende om den hundredeøjne kæmpe Argus. Mens nogle af hans øjne hvilede, var andre vågen. Takket være dette følte kæmpen ikke behovet for normal søvn.

I middelalderen var den mystiske blanding af søvn og død populær, fortolkningen af ​​drømme som signaler fra den anden verden. Under søvn dukker de dødes sjæle op, Gud, engle, hellige snakker med mennesker, men djævelen er nemmest at komme tæt på den sovende person. Derfor er den obligatoriske tilstedeværelse af kultgenstande i soveværelset, aftenbøn osv.

Med udviklingen af ​​videnskab blev søvnbegrebet mere komplekst. Det er blevet observeret, at simpel træthed som udløser for søvn ikke er nok. Den vaskulære teori om søvn blev født og forklarede alt ved sammentrækning af hjerneskibe og forringelse af hjernecirkulation. Oxygenmangel i hjerneceller begyndte at blive betragtet som den direkte årsag til søvn. Forestilte mig noget naturligt "Natlig kvælning" - ikke til døden, men kun til delvis uklarhed om bevidstheden.

Det sker, at videnskab, der bevæger sig fremad, udvider sine ideer, gennemgår stadier af vrangforestillinger, skaber falske teorier - for at tilbagevise dem senere og træde over dem. Så det skete med den hypnotiske toksin teori. Under søgningen efter årsagerne til vasospasme var eksistensen af ​​hypnotisk toksin, et giftigt stof, der akkumuleres i kroppen under normalt liv og efter at have nået et vist niveau af koncentration i blodet, forårsager uoprettelig døsighed, videnskabeligt bevist. På samme tid viste det sig, at søvn er en slags lammelse af bevidsthed under påvirkning af søvngift, men på ingen måde hviler. Der blev endda forsøgt at finde et middel til at opnå immunitet mod hypnotisk toksin og befri menneskeheden fra den "smertefulde besættelse af søvn." Men intet kom ud af det. Den hypnotiske toksin-myte varede ikke længe; ved at gentage eksperimenterne var det muligt at bevise, at de opdagede giftige stoffer ikke har noget at gøre med normal søvn.

Derefter, da viden om hjernens fysiologi uddybede, begyndte de at lede efter et uafhængigt eksisterende søvncenter, der med en vis frekvens forårsager central (med oprindelse i hjernen) hæmning af alle nerveprocesser. Men søvnens centrum kunne ikke findes, og den kortikale hæmmende teori om søvn blev formuleret; så blev en subkortisk formation tildelt en bestemt rolle.

Ifølge moderne begreber er søvn en nødvendig fase af den daglige periodisering af fysiologiske funktioner. Søvnfasen er kendetegnet ved den relative inaktivitet af de højere dele af centralnervesystemet og ledsages af visse ændringer i hele organismenes arbejde med en overvægt af anabolisme (konstruktion) i stofskifte over katabolisme (ødelæggelse af dets eget væv). Søvn betragtes i dag som en adfærdsmæssig handling som en del af vores liv som en særlig tilstand.

Se hvor omhyggeligt det siges: relativ inaktivitet. Med andre ord kan en sovende organisme beskrives som en institution, der er lukket for besøgende i et stykke tid. Arbejdet stoppes ikke, det overføres simpelthen til de indre skinner, der foretages en opgørelse, rengøring af lokaler, mindre reparationer osv. Centralnervesystemet slukker ikke; opbevaringssteder for at være "alene med dig selv." Det er ikke for ingenting, at mange gode ideer blev født om natten, i løbet af dagen blev de hæmmet af strømmen, hverdagslivet.

En detaljeret undersøgelse af søvnens fysiologi afslørede meget forskellige søvnfaser i deres funktion. I forskellige faser manifesterer graden af ​​relativ inaktivitet af kroppens individuelle systemer sig på forskellige måder. Med jævne mellemrum falder aktiviteten i centralnervesystemet under søvn og øges derefter igen - og så mange gange i løbet af natten. Søvnfaser er kendetegnet ved encefalogrammets egenskaber og øjenbevægelse under søvn ...

For de fleste sunde mennesker eksisterer søvnproblemet ikke, de relaterer sig ikke til det på nogen måde, de bruger bare den tildelte velsignelse, især uden at tænke over det.Imidlertid bliver drømmen, som allerede er kendt, at den kan fratages, straks en fornøjelse. Et populært ordsprog siger om en sådan situation: "Søvn er som rigdom: jo mere du sover, jo mere vil du have"... Og så begynder en person bevidst at stræbe efter at sove så meget som muligt, at sove, selv når han ikke føler et reelt behov. Sov for at sove, ikke for at vågne ud forfrisket. Sov som en alkoholholdig drikkevodka eller en stofmisbruger bruger stoffer. Undertiden på denne måde er folk svage, ude af stand til at klare livet, flygter fra vanskeligheder, gemmer sig under søvnens vinge og glemmer sig selv kun på denne måde. "Søvnig beder ikke om brød, jeg afslutter det ikke - jeg holder det op"... Dette er ekstremt. En.

Der er en anden. Nogle gange hader meget travle mennesker deres søvn - eller rettere tabet af tid i søvn - og begynder at kæmpe med den. For disse mennesker, der primært lever af arbejde, siger det sig selv "Hvem sover mest, han lever mindst"... Søvn bliver en hindring i livet ("Sov meget - kender ikke forretning"). Sådanne mennesker holder konstant på sig selv "Mangel på søvn", leder efter alle former for stimuleringsmetoder: te, kaffe, medicinske urter (alt i stigende doser). De kører søvn som en fjende. Og ... de kommer deres vej - drømmen forsvinder. Søvnløshed begynder.

P.P.Sokolov - Sejr over søvnløshed