"Giv ikke dine børn slik som en belønning": om at reducere sukker i børns kostvaner

Public Health Organization of Great Britain har advaret engelske forældre om, at det er på tide at slippe af med dårlige spisevaner. Børn spiser tre måltider om dagen, og det kan ikke siges, at dette forbedrer deres helbred. For ikke at underminere det og ikke stå over for ekstra pund, bør forældre være strengere med deres børn. Læserne af den britiske avis The Guardian blev spurgt, hvad de synes om dette, og her er nogle svar.

"Giv ikke børn slik som en belønning": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Efter skole giver vi barnet en frugt-, grøntsags- eller ostesandwich. Timingen er perfekt: når vores søn vender tilbage fra skolen med sine venner, er han så træt, at han spiser noget. Så du kan endda introducere ham til noget nyt. Børn vænner sig også til at opleve slik som en belønning - og vi lærer dem selv at gøre dette. Jeg prøver ikke at gøre dette og håber, at mine bedsteforældre respekterer min beslutning. Vi kan lære dem at behandle frugt sådan!

Børn spiser oftere end ikke nøjagtigt så meget som de har brug for. Jeg bemærkede hurtigt, at hvis min søn ikke er sulten, vil han ikke bede om dessert og måske endda nægte budding. Det er en god vane, men vi aflærer det, når vi bliver ældre. At spise godt og nok er meget vigtigere end at spise hele pladen. Måske er spørgsmålet ikke, hvordan man begrænser børns snacks, men hvordan man får dem til at elske og vænne sig til sund mad. Det betyder, at mangfoldighed, regelmæssighed og gode vaner skal udvides til hele familien.

"De får kun en snack, men de kan vælge": Amber, Tyskland

Vi inviterer børn til at vælge, hvad de vil spise alene: vi læser etiketterne højt og glemmer ikke indholdet af E-tilskud, glukose og fruktose. Vi har etableret en regel: kun en snack, og det er det. De vælger selv, hvilken de kan lide, og valget er meget forskelligt. Vi ved alle, at forbud ikke altid er effektive.

"Tag ikke små børn til supermarkeder!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Skotland

Tag ikke små børn til supermarkeder! Køb ikke dem, hvad de ikke skal spise, og følg dine egne regler: Køb ikke chips, så ingen chips, selv ikke på helligdage. Og spis ikke det, du forbyder dine børn at spise! Det forekommer mig, at et godt eksempel for børn i en meget ung alder kan komme tilbage til at hjemsøge i en fjern fremtid. Det skal dog huskes, at teenagere spiser, hvad der kommer deres vej. Det ville være lettere, hvis skolen havde professionelle ernæringseksperter til at hjælpe forældre til grundskolebørn. Tandlæger og regelmæssige samtaler vil også være nyttige.

Tommelfingerregel: Giv dem ikke den samme snack to dage i træk: Neil Welch, Hampshire

Vi har en liste over snacks, som børn kan opbevare i køleskabet. De har to snacks om dagen fra listen: mellem morgenmad, frokost og middag (men ikke inden for en time efter at have spist). Hovedreglen er ikke at give dem den samme snack to dage i træk for at bevare sorten. Når der ikke er nogen snack tilbage i køleskabet, krydser vi den fra listen, indtil vi køber en ny.

”Vi prøver at give slik på samme tid”: Gary M, 29, Yorkshire

Bortset fra særlige lejligheder (som fødselsdagsfester) serverer vi normalt kun slik en gang om dagen: lige efter middagen. Vi har gjort dette i flere år nu, og vores barn er stoppet med at bede om snacks og drikkevarer uden for denne tid.Hun ved nøjagtigt, hvornår hun skal spørge, og bliver ikke ked af det, hvis vi beder hende om at vente med en snack inden middagen (for eksempel når hun ser slik udstillet i supermarkedet).

Prøv at holde dig til din tidsplan. Vi er alle mennesker med vane, og som enhver anden rutine vil det tage lidt tid at vænne sig til det. Men når du tager det første skridt, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt dit barn begynder at støtte og kontrollere dig selv! Nå, og den sidste ting: du skal opføre dig nøjagtigt som dine børn skal opføre sig. Det er nytteløst at sige, at de ikke skal spise en pakke chips eller nogen chokoladestang, hvis du selv bryder denne regel. ”

Gastin A.