5 tip til, hvordan du øger dit barns appetit

Børn kan være meget kræsne over deres valg af mad, og det er meget svært at få dem til at spise, hvad de ikke kan lide. Men på samme tid på det tidspunkt, hvor de vokser og udvikler sig, er det meget vigtigt, at de får alle de næringsstoffer, deres krop har brug for i tilstrækkelige mængder. Så hvordan får du børn til at spise sunde fødevarer, især hvis de ikke er vant til at spise meget og altid leder efter undskyldninger for at springe måltider over? Hvis dette spørgsmål generer dig, så er der nogle løsninger. Brug disse tip til at øge dit barns appetit og få dem til at spise godt.

1. Spring aldrig morgenmaden over

Dette er en must-have-regel ikke kun for voksne, der ønsker at tabe sig, men også for børn, fordi morgenmaden sætter tonen for hele dagen. En sund, solid morgenmad absorberes bedre, øger stofskiftet og øger appetitten.

2. Overvåg dine jernniveauer

Det er kendt, at lave niveauer af jern i blodet reducerer barnets appetit. Nogle undersøgelser tyder på, at mindst en ud af otte babyer under 2 år har tendens til anæmi. Børn under 9 år kræver cirka 7-10 milligram jern om dagen. Du kan tilføje fødevarer, der indeholder jern til din kost, såsom spinat, æg og linser... Tilsæt C-vitamin til fødevarer, der er rige på jern, for at øge absorptionen og fordelene ved kroppen.

3. Få børn til at drikke vand 30 minutter før måltiderne

Få dit barn til at starte dagen med et glas vand. Lad ham også drikke vand mindst 30 minutter før han spiser. Dette er en rigtig gyldig regel. Vand aktiverer fordøjelsessaft og enzymer, der øger appetitten og fremskynder fordøjelsen.

4. Føj zinkrige fødevarer til din kost

Du har måske ikke engang tænkt over det, men zink er et meget vigtigt mineral og er nødvendigt for mange fysiologiske funktioner, såsom at øge immuniteten, regulere antioxidanter og vækst og udvikling. Zinkmangel kan medføre appetitløshed, vægttab, diarré og øget sårbarhed over for infektioner. Tilsæt zinkrige fødevarer til din kost, såsom græskarfrø, nødder, spinat, bønner og svampe.

5. Foder børnene hver anden time

Børn har brug for en masse energi for at lære, lege og have det sjovt hele dagen. Hvis dit barn er en kræsen spiser eller næsten aldrig er sulten, skal du give ham små måltider hver anden time. Tre store måltider absorberes muligvis ikke af dem, så giv dem små måltider hver anden time for at stimulere deres appetit. Giv dem snacks eller nødder mellem måltiderne. Jordnødder er for eksempel kendt for deres evne til at forbedre appetitten og indeholder meget protein.

Følg disse fem regler, og efterhånden lærer dit barn at spise rigtigt og spise sunde fødevarer på det rigtige tidspunkt.

Kordopolova M. Yu.