Problemer med skjoldbruskkirtlen? 6 tip, der kan ændre dit liv!

Din skjoldbruskkirtel er en sommerfuglformet kirtel i bunden af ​​din hals, der er en del af det endokrine system. Dette ydmyge hormonsekreterende jern er faktisk kroppens vigtigste hormonstyrende del, der er ansvarlig for deres produktion og regulering og er forbundet med næsten ethvert system i kroppen.

Måske den mest fremtrædende funktion af skjoldbruskkirtlen er reguleringen af ​​metaboliske processer. Når det er inaktivt, kaldet hypothyroidisme, sænkes systemet. Typisk kan hypothyroidisme føre til vægtøgning, forstoppelse, nedsat energi og libido, depression, lav kropstemperatur, tør hud og hårtab osv. Omvendt, når kirtlen er alt for aktiv, oplever vi hyperthyroidisme, stofskifte og puls. En person med denne diagnose kan tabe sig, opleve angst, søvnløshed, raserianfald, dårlig assimilering og fordøjelsesproblemer.

I dag anslås det, at omkring 20 millioner amerikanere har et skjoldbruskkirtelrelateret helbredsproblem. American Thyroid Association har konkluderet, at 1 ud af 8 kvinder kan udvikle et skjoldbruskkirtelrelateret helbredsproblem i løbet af deres levetid. Endnu mere forvirrende er det faktum, at næsten 60% af disse mennesker ikke engang ved, at de har et problem.

Imidlertid er et reelt og voksende problem, at de fleste af os er uvidende om, at mange af vores kroniske symptomer er forbundet med nedsat skjoldbruskkirtelfunktion, og mange af vores daglige mad og vaner fører til en betydelig grad af problemer med vores vigtigste hormonregulerende organ. ...

Alle er naturligvis forskellige, og skjoldbruskkirtel ubalance kan manifestere sig i en række fysiske symptomer, som det kan være vanskeligt at bestemme, især hvis du er sund nok eller opretholder en aktiv livsstil. Når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, kan den ikke kun føre til vægttab, men også til energiforandringer, som alvorligt påvirker den generelle sundhed og hormonfunktion, hvilket igen fører til ubalancer i hele kroppen. Så selvom du er aktiv, skal du spise godt - her er 6 vigtige tip, der hjælper med at holde din skjoldbruskkirtlen i gang og genoprette balancen i din krop.

1. Reducer kronisk stress

Lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre er det nødvendigt at bekæmpe binyrebarkudtømning, hvilket er en stor bekymring, når det kommer til skjoldbruskkirtelens sundhed. Cortisol, det vigtigste stresshormon, udskilles i store mængder, når vi er under kronisk stress. Dette forstyrrer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og deaktiverer skjoldbruskkirtelreceptorerne i vores celler, hvilket fører til binyretræthed. Selvom niveauet af skjoldbruskkirtelhormon muligvis vender tilbage til det normale, kan vi muligvis ikke altid bruge eller tage hormoner korrekt. Øv daglig stresshåndtering gennem meditation, yoga, vejrtrækning, eller tag en pause fra arbejde og gå ud for at lindre stress og slappe af.

2. Fjern tungmetaller og toksiner

Problemer med tungmetal og afgiftning bliver mere presserende, da vores produkter i stigende grad forarbejdes, og syntetiske ingredienser gennemsyrer næsten alle aspekter af vores liv - kemikalier findes i rengøringsprodukter, fødevarer, makeup og endda møbler og tøj.Disse toksiner alene kan forstyrre hormoner og forårsage ubalance. Over tid kan de føre til autoimmune sygdomme, bremse produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og forstyrre absorptionen af ​​vitaminer og mineraler.

Begræns dit indtag af fisk, især dem fra toppen af ​​fødekæden, såsom sværdfisk og tun - disse har normalt de højeste koncentrationer af kviksølv. Fokuser i stedet på små, fedtede fisk, der indeholder mange antiinflammatoriske omega-3 fedtstoffer som sardiner og ansjoser. Begræns dit indtag (ikke mere end en gang om ugen), hvis du er opmærksom på det virkelige problem med tungmetaller.

Fjern to daglige toksiner mere fra dit liv ved at slippe af med plastbeholdere til opbevaring af mad og vand, og skift til naturlig kosmetik og rengøringsprodukter, og du har et effektivt filter til at fjerne urenheder. Hvis du har hormonelle ubalancer, kan du prøve at teste for genetiske lidelser, der forhindrer dig i at rense dig selv og fjerne overskydende hormoner. Supplerende afgiftningsmetoder såsom infrarøde saunaer, sveden og leverafgiftning kan hjælpe med at rydde hormoner, toksiner og tungmetaller.

3. Fjern potentielt farlige produkter

Fødevareintoleranser og fordøjelsesproblemer kan føre til problemer med næringsstofabsorption, irritabel tarmsyndrom og autoimmune problemer. De mest almindelige fødevarer er gluten, mejeriprodukter, soja og sukker.

Gluten, især i forarbejdet form, har en inflammatorisk virkning og kan føre til autoimmune sygdomme, et svækket immunsystem og interferens med næringsstofabsorption. Ligesom gluten er mejeriprodukter en inflammatorisk og slimdannende mad, der kan føre til irritabel tarmsyndrom, oppustethed eller ubalance i gær.

Soja er ikke kun svært at fordøje, men det indeholder også en stor mængde fytoøstrogener, der efterligner vores egne hormoner, som normalt er genetisk modificerede. Sukker i enhver form er en inflammatorisk mad, der potentielt fører til ernæringsmæssige mangler, ubalancer i gær og autoimmune sygdomme ved at svække immunsystemet.
Fjern disse potentielt skadelige ingredienser fra din diæt og fokuser på en antiinflammatorisk diæt lavet af naturlige ingredienser, hovedsageligt fiberrige planter. Tilføj probiotika for at hjælpe din tarm med at opbygge normal mikroflora.

4. Fjern forarbejdede fødevarer

Husk, at bare fordi en mad er sukker- og glutenfri, betyder det ikke, at den er sund. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer med rene og endda "naturlige" ingredienser. Fjern kunstige sødestoffer, der kan påvirke hormonbalancen. Højraffinerede vegetabilske olier, såsom raps eller majsolie, skal fjernes fra kosten og erstattes med sunde, kolde, uraffinerede olier såsom kokosnød, avocado og hørfrø.
Hvis du er i tvivl, skal du ikke læse marketingetiketten, læse ingredienserne! Hvis du finder en ingrediens, som du ikke kender, skal du lægge produktet på hylden igen. En slags konserveringsmiddel tilsættes normalt til produkter, der opbevares i lang tid. Lokale landmændsbutik og markeder leverer friske, sæsonbetonede produkter.

5. Støt skjoldbruskkirtlen sundhed med ernæring

Ofte, når det kommer til skjoldbruskkirtlen, hormonelle eller autoimmune problemer, er der også en ernæringsmangel. Uanset om du ikke får nok næringsstoffer eller har problemer med at absorbere det, er disse næringsstoffer nøglen til skjoldbruskkirtelfunktion.Tal med din diætist, læge eller naturopat om tilskud med vitaminer og mineraler som jod, zink, omega-3 fedtsyrer, selen, jern og vitamin A, D og B.

Jod er måske det vigtigste mineral, når det kommer til skjoldbruskkirtelens sundhed, men det er meget knappe i kosten. Selvom det kan fås fra tang, vil praktiserende læger ofte anbefale at supplere med jod.

6. Reducer mængden af ​​goitrogene grøntsager

For dem med symptomer på en svag skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme kan det være klogt at reducere mængden af ​​goitrogene grøntsager såsom kål, broccoli, rosenkål osv. Især når de er rå, kan disse grøntsager forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen og forstyrre korrekt næringsstofabsorption. stoffer. Reducer dit indtag af disse grøntsager helt, og når du beslutter dig for at prøve dem, skal du sørge for at de er godt kogte.

Kardopolova M. Yu.