|
 Daglig forfængelighed fører ofte kvinder til en blindgyde. Pas på din mand og baby, tag ikke fejl på arbejdspladsen. Der er tilfælde, hvor et sådant liv er årsagen til psykiske lidelser, ødelæggelse af familier. Derfor forvirrede vi os ved at gøre dig bekendt med en teknologi, der udelukker sådanne "udsigter".
1. Planlæg ikke mere end tre vigtige ting for dagen. Det vil stadig ikke være muligt at udføre langt ud over dette. Når du løser hovedspørgsmålene, skal du fjerne alle distraktioner: luk siderne på sociale netværk, afbryd ubrugelig chat på telefonen. Fokuser på handlingen.
2. Hav en times stilhed hver dag: Sluk for din mobiltelefon for denne gang, kontroller ikke din e-mail, kommunikér ikke med nogen. For at din familie ikke skal få panik over, at du er uden for rækkevidde, skal du advare dem på forhånd: I løbet af denne time behøver du ikke forstyrres. I løbet af denne time-out skal du gøre hvad du vil: læse, sove, gå, men uden en telefon i dine hænder.
3. Skift dine vaner. I stedet for 20 minutters ubrugelig tv-se skal du læse en bog i 20 minutter. I stedet for 10 cigaretter om dagen - løber på stadion. Når du bevæger dig mod dit mål i små trin, bliver det lettere at indstille på en ny måde. Så bliver det en vane. Ser du, tv, cigaretter og andre tomme ting vil blive tvunget ud af livet.
4. Gør det modsatte oftere. For eksempel, hvis du kan lide kødsalater, kan du forkæle dig med offbeat grøntsagssalater. Løs hverdagens problemer på måder, der ikke er dine. Gå en del af vejen til arbejde. Gå ud af elevatoren et par etager før din og gå op ad trappen.
5. Træk dig ud af fortiden og fremtiden. Hver gang du husker en langvarig eller tidligere konflikt, et ufærdigt forhold, vender du tilbage til deres rødder og kører dig selv ind i depression. Og hvis du konstant bekymrer dig om fremtiden, risikerer du at få neurose. Bo her og nu i fuld tillid til, at alt i dette liv sker for det bedste.
6. Vil du bebrejde nogen? Bedre prøve at forstå det. I et sådant øjeblik er det nyttigt at stille dig selv spørgsmålet: "Hvilke kvaliteter har jeg af denne person?" Dette efterfølges af en dyb indånding, ånde ud, afslapning. Resultatet er beroligende. Hvis du føler glæde, når du kommunikerer med en person, skal du straks fortælle ham om det uden forsinkelse eller oprigtigt give et kompliment. Se hvordan det vil fylde dig med glæde.
7. Sæt et lavt niveau af lykke for dagen. For positive følelser er det slet ikke nødvendigt at give dig selv noget grandiost og dyrt hver dag. Små ting er nok, du skal bare lære at lægge mærke til og værdsætte dem. Fejr alt, hvad du kan lide: smil fra en smuk mand, en interessant film, en lækker suppe, skønheden i en vintermorgen, en voksen dag, en behagelig aroma, en god sætning.
8. Giv dig selv 90 dage til disse ændringer: ikke mere, ikke mindre. Tre måneder er nok til at ændre dig selv og dit liv i det mindste lidt. Bare giv ikke op, hvad du startede ved de første vanskeligheder eller ubehag. Og køb ikke dig selv noget som en belønning, hvis du lykkes. Handle på entusiasme.
V. G. Deshko
|
