Havregryn (rå) på hytteost og kefir med bær, tørrede frugter, nødder (sund morgenmad eller diætmiddag)

[Forberedelse]

Havregryn (rå) på hytteost og kefir med bær, tørrede frugter, nødder (sund morgenmad eller diætmiddag)

Kategori: Retter fra korn og melprodukter

ingredienser
Ikke-sur tæt hytteost	300 ml
Yoghurt (kefir) lever	200 ml
Hercules (jeg har en lille 3 eller 5 minutters madlavning)	50 g (4 spsk. L.)
Flydende skat	2-3 tsk
Tørrede abrikoser og rosiner (jeg har tørrede kirsebær)	20 g hver
Favorit syltetøj til servering, helst levende (jeg har honning og viburnumgelé)	smag
Nødder og skat for en anden mulighed	smag
Kan tilføje vaniljesukker i stedet for honning
Friske eller frosne bær	smag

Madlavningsmetode

• Mange af os er i en permanent konstruktionstilstand! Vi forsøger at tabe disse ekstra pund om nytår og slippe af med ferieens vægtøgning i strandsæsonen. Og efter sommer-kebab begynder vi igen at tænke på, hvordan man spiser dette, for at tabe sig, mens det er velsmagende og sundt.
• Denne opskrift hjælper bare med at sikre mæthed i hele dagen, hvis du spiser sådan havregryn om morgenen som morgenmad eller tilfredsstiller din sult til middag. I flere dage har jeg nu været i stand til at bremse det øgede aften- og natbehov for mad. Jeg ved det ikke, måske er dette individuelt, men det er det. Og efter morgenmodtagelsen har jeg slet ikke lyst til at spise i cirka 6 timer.
• Basen i denne opskrift er hjertelig - havregryn, cottage cheese og hjemmelavet yoghurt, et par små skeer honning eller et sødemiddel. Men topping er allerede på din samvittighed! Kalorieindholdet i en færdiglavet morgenmad afhænger stærkt af det. Nogle gange har jeg bare brug for en håndfuld frosne tyttebær og en skefuld honning og viburnumgelé. Varianten med honning og nødder er også meget, meget velsmagende. Og indeni tilføjede jeg tørrede abrikoser.
• Prøv at gøre det med velsmagende tilføjelser for at sætte pris på denne udskiftning af morgenmad eller aftensmad, og du vil forstå, at slutresultatet er en dessert, sund og velsmagende!
• At lave denne slags havregryn er lettere end dampet majroe. Og skønheden ligger i det faktum, at vi om aftenen har brug for bogstaveligt fem minutter til at gøre et tomt! Om morgenen tager vi krukkerne ud af køleskabet, dekorerer, drys, vand, hvad du vil, eller hvad der er tilgængeligt, og nyd det!
• 
• 
• Forberedelse
• - Pisk cottage cheese i en blender eller gnid gennem en sigte og bland den med kefir. Tilsæt lidt honning eller sødemiddel og bland godt. Jeg slog alt sammen med min fod fra blenderen, det viste sig at være en homogen cremet masse.
• - Tilsæt lille havregryn og vaskede, tørrede og hakkede tørrede frugter. Tørrede abrikoser hersker her! Bland godt og læg i skåle med portioner, så du ikke spilder tid om at servere alle familiemedlemmer om morgenen. Desuden kan alle foretrække deres topping. Dæk med folie eller låg og læg det i køleskabet natten over, så flagerne svulmer op.
• 
• 
• - Om morgenen tager vi det ud og hælder det på med honning, din yndlingssyltetøj, sirup (jeg gjorde det meget velsmagende af en vild pære), sirup fra agavejuice, ahornsaft osv. Drys med nødder efter smag og spis en lækker og sund morgenmad med glæde.
• 
• Glem ikke at efterlade en portion til middag. Men til middag tænker jeg på en anden mulighed - salte!

Skålen er designet til

2-3 portioner

Tid til forberedelse:

1 minutter + natten over i køleskabet

Bemærk

Jeg vil prøve at beregne kalorieindholdet i basen lidt senere.

Men påfyldningerne blev stadig fundet lækre:

- appelsinmarmelade, hakket mandarin, skat
-kakao, honning, banan
- kanel, honning, æblemos med stykker
- revet mørk chokolade, frosne kirsebær, honning
- opløst kaffe, kakao, honning

Olga, det spiser jeg, jeg hælder bare havregryn med kefir.
Lækker med frosne kirsebær.

[Tanyulya]

Tanyulya, kirsebær og tyttebær er mine yndlingsbær! Og ikke-sur kefir vil tilføje endnu mere brugbarhed og blødhed i smagen.

Fantastisk opskrift!

Åh, hvilket rod, og alt hvad jeg elsker, patamushta forberedes næsten øjeblikkeligt!
Olga, tak fordi du forkæler os med nyttige godbidder!
Vi venter på en anden mulighed ...

Fantastisk opskrift!

Nadya, tak!

Åh, hvilket rod, og alt hvad jeg elsker, patamushta forberedes næsten øjeblikkeligt!
Olga, tak fordi du forkæler os med nyttige godbidder!
Vi venter på en anden mulighed ...

Ksyusha, tak! Og gør det, din mening er interessant!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, fantastisk, let og slank!
Og hvis du ruller gennem basisprodukterne (med variationer af bær, du kan frosne direkte) i Thermomix, får du en vidunderlig smoothie, hvor du kan tilbringe hele dagen (fastende).

[liliya72]

liliya72, Lilechka, helt sikkert! Jeg elsker disse smoothies!
Men her opfattes smoothien som en væske, men her er hele massen så tæt, derfor er den meget tilfredsstillende! Og der er mere havregryn i denne opskrift, end det er almindeligt at lægge i en smoothie. Og solide indeslutninger i form af nødder, tørrede abrikoser og andre ting giver også deres effekt - komplette måltider.

Ol, hvad er du en god fyr, du kogte sådan en praktisk og velsmagende nytte og gjorde alle glade!
Jeg er oprigtig glad for dem, der spiser sådan!

men jeg kan ikke lide dette hverken til morgenmad eller endnu mere til middag, jeg er ked af sådanne retter, men mad skal være

[øje]

øje, prøv det, selv kan jeg ikke undvære dumplings, manti og bøffer, men denne mulighed gik med et brag! Se på det som en dessert, det er faktisk en dessert! Meget velsmagende, ærlig! Lige tiramisu vores måde!

Olga, opskriften er gyldig A ser ud som en dessert! Tak for opskriften! Og skålene

Ndaaaa ... nyttigt, smukt. Og hvem behøver ikke at tabe sig, kan du spise det?

Olga, det ser ud til, og ikke morgenmad og ikke middag endnu, men kiggede på Temka, og jeg har en mund fuld af spyt

[Rada-dms]

Rada-dmsÅh! Vores smag er den samme! Lækker! Jeg spiser meget ofte til morgenmad! Jeg tilføjer altid honning og frosne bær!

Ndaaaa ... nyttigt, smukt. Og hvem behøver ikke at tabe sig, kan du spise det?

Så det er endda nødvendigt, en diæt og sund er nødvendig af alle! Og hvis du ikke behøver at tabe sig, skal du tilføje flere velsmagende - tørrede abrikoser, nødder og andre velsmagende og sunde tilsætningsstoffer! Mine kunne lide det!

Olga, opskriften er gyldig A ser ud som en dessert! Tak for opskriften! Og skålene

Og det opfattes som en dessert, men der er nok fordel i det! Til dit helbred, Olenka!

Olga, ser det ud til, og ikke morgenmad og ikke middag endnu, men kiggede ind i Temka, og jeg har en mund fuld af spyt

Så snacken er god! Du gav mig ideen - du kan ansætte! Tak !: Pige-ja: Jeg prøver at give min mand et job i stedet for buters. Han spiser selvfølgelig sådan, men han har stadig brug for en snack.

[Rada-dms]

Rada-dmsÅh! Vores smag er den samme! Lækker! Jeg spiser meget ofte til morgenmad! Jeg tilføjer altid honning og frosne bær!

Tanya, det er godt !! Jeg er også vant til nyttige ting, måske bøjer vi en anden! Ikke alle ruller er revnet, nogle gange er det nødvendigt at aflæsse på en eller anden måde! Det er bedre med smag og fordel!

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg bager kun boller .... Andre knitrer

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg bager kun boller .... Andre knitrer

Jeg er endnu ikke vokset til et så oplyst niveau! Jeg beundrer oprigtigt!

Jeg laver en lignende skål, jeg fandt en beskrivelse på kaloriseringen kaldet havregryn i en krukke, kun der er mælk i stedet for cottage cheese. Og denne havregryn er endnu mere tilfredsstillende med hytteost!
Hvorfor huskede jeg, at havregryn, der er forskellige muligheder for fyld, det er meget velsmagende for mig med chokolade og kaffe, en slags mokka plus en banan. En sådan morgenmad opfattes som en dessert (ja, der er flere kalorier end med bær). Det er godt at have sådan morgenmad om sommeren!
Tak Olga for påmindelsen!

Larisa, mange tak fordi du tilføjede chokolade og banan til vores liste over påfyldninger. For dem, der bare har brug for en lækker og sund morgenmad, er dette en meget god mulighed! For dem, der er slankende, vil jeg ikke råde mig til at blive båret af en banan, hvis kun grønlig og næsten umoden (jeg spiser vaniljesaus havregryn med sådan).
Jeg råder dig til at prøve vores version med surmælk, fordelene er lidt mere, synes det for mig. I mælk vil sandsynligvis en lækker cocktail vise sig med banan og chokolade. Fantastisk, tak for ideen, jeg gør det!

Om morgenen kan du spise en mere kalorieindret morgenmad, den ryster op om dagen
Googlet om emnet havregryn i en krukke, de tilbyder også sådanne påfyldninger:
- appelsinmarmelade, hakket mandarin, skat
-kakao, honning, banan
- kanel, honning, æbleauce med stykker
- revet mørk chokolade, frosne kirsebær, honning
- opløst kaffe, kakao, honning

[musya]

musyaNå, hvad kan jeg sige, magisk simpelt, mange tak! : a-kiss: I morgen valgte jeg kanel og honning med æbleauce, ifølge min opskrift er lingonberry marmelade ikke særlig sød. Jeg går til emnet præget med din tilladelse, så folk ikke bryder deres hoveder!

Jeg går til emnet præget med din tilladelse, så folk ikke bryder deres hoveder!

selvfølgelig, tak, sundhed!
(du kan komme til mig)

selvfølgelig, tak, sundhed!
(du kan komme til mig)

Aftalt!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, jeg kom med en rapport om det udførte arbejde, kogte og spiste allerede!
Det viste sig at være en stor morgenmad, tak!
Jeg plejede at lave mig en lignende skål, men der hældte jeg bare havregryn med kefir, tilføjede tørrede frugter og nødder, og her med cottage cheese er det endnu smagere!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, tak kære for en smuk rapport! Og jeg troede virkelig, at ingen ville vove at gøre dette, men for mange er rå havregryn for specifik!
så er det kun dig og jeg, der slanker bommen! Kaaaak vi går til paraden i maj, så ..... Wow !!

Jeg har ikke noget foto, men jeg har spist morgenmad i et par dage, i går havde jeg en brombær-blåbærblanding med honning, i dag en banan med en valnød, jeg besluttede ikke for i morgen, jeg hugger sandsynligvis kirsebærene ud af kassen og med chokolade!

Jeg plukker kirsebærene ud af kassen, ja med en chokoladestang!

!

[Olenka]

Jeg har honning og viburnumgelé

Olenkaog modtaget modtagelse?! Det var så lidt ...

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tak for opskriften! Gjorde det allerede flere gange! Sidste gang jeg tog 4-korn og stegte dem til en nøddeagtig smag - som en måde at diversificere denne skål på! Generelt er der mange muligheder, så denne dessert kan spises uendeligt !!!!
PySy: der er et foto - jeg sender det senere ..

[Olenka]

Olenkaog modtaget modtagelse?! Det var så lidt ...

Lille, jeg vil helt sikkert gøre det lidt senere, og det er ikke sæsonen endnu !!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga! Tak for opskriften! Gjorde det allerede flere gange! Sidste gang jeg tog 4-korn og stegte dem til en nøddeagtig smag - som en måde at diversificere denne skål på! Generelt er der mange muligheder, så denne dessert kan spises uendeligt !!!!
PySy: der er et foto - jeg sender det senere ..

Anyuta! Hvor glad er jeg !! Og du ved, at du gav et genialt råd, men jeg sluttede ikke med at stege, og ja, smagen af ​​rå havregryn vil glatte ud!
Nå, tag et billede, tak ...

Nå, tag et billede, tak

Nå, tag et billede, tak

Jeg har også beregnet kalorieindholdet, MEN .. alligevel vil det være nødvendigt at beregne igen (ikke engang en), fordi der er flere muligheder for de produkter, der anvendes med hensyn til fedtindhold.
Jeg har 9% cottage cheese + 1% kefir, det viste sig 147 kcal / 100 gram, det vil sige, hvis du tager 5% cottage cheese eller 0%, så vil kalorieindholdet være lidt lavere, ja, kalorieindholdet i kefir er det samme ...

[Anya]

Lille, jeg vil helt sikkert gøre det lidt senere

Jeg tror dig, min kære, og jeg ser frem til det !!!

og ikke sæsonen endnu

Og du kan ikke argumentere ...

Jeg har også beregnet kalorieindholdet

Her er en lille smule ...

Jeg tror mange piger vil være taknemmelige for dig !!!

Anya, og tæller du kalorier eller bare for sjov?

Hvis jeg har havregryn gennemblødt i kefir her til denne opskrift Det virkede sødere end skat, det er endda skræmmende at forestille sig, hvilken slags ambrosia du vil have, Olenka, opskrift !!!

men jeg er ikke færdig med at stege

Og måske er det til det bedste, rå sundere ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! du er bare fantastisk til at beregne kalorieindholdet, da jeg har en tanke, så deler jeg her!
Men sig mig, er det allerede med havregryn eller ren mælk?

[alle]

Men sig mig, er det allerede med havregryn eller ren mælk?

dette er kalorieindhold alle produkter, herunder havregryn og honning ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, vi gjorde næsten det samme, kun jeg trak rosiner i det emne, og du tællede kalorier med lavt kalorieindhold her!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa, Helen, der ikke behøver at tabe sig, du kan spise ALT !!!!!

[Elena Kadiewa]

Elena Kadiewa, Helen, der ikke behøver at tabe sig, du kan spise ALT !!!!!

Der er glade mennesker! Men en sund morgenmad vil ikke skade nogen?
Og meget skadelig mad er skadelig, uanset om en person er fed eller tynd ...
Men det er lækkert, infektionen sker ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Jeg desværre ikke i Lenins selskab, men i din. Selvom jeg forstår hende, levede jeg sådan i mange år, jeg spiste alt, hvad jeg ønskede, og hvad jeg ønskede, da kalorierne kom ind, så de forsvandt. Og nu, en "ankomst" og ingen "udgift"!

[Merri]

Merri, Ira, ja, og jeg vil virkelig spise to kusmanchik-kager i træk uden anger, men vi vil rette op på situationen uden fanatisme!