Grønne linser med ris og rødbeder i Steba DD1 komfur med flere komfurer

Grønne linser med ris og rødbeder i Steba DD1 komfur med flere komfurer

Kategori: Sund kost

ingredienser
grønne linser	1 mstk
ris	1 mstk
roer	250-300 g.
gulerod	1-2 stk.
surt æble	2 stk.
eller andre sure frugtbær	250-300 g.
vegetabilsk olie	2 spsk. l.
citron (mandarin, appelsin ...)	1 stk.
sukker	2 spsk. l.
mynte, koriander, fennikel, anis, dild
vand	2-2,5 mstk
Valgfrit: Mulighed 1
saltede agurker	200-250 g
pære	1 stk.
Mulighed 2
svesker, rosiner	200 g
valnødder	100 g
Mulighed 3
græskar	200 g
tørrede abrikoser	100 g
Mulighed 4
tomat	2 stk
oliven (oliven)	100-150 g

Madlavningsmetode

• Disse er magre bordmuligheder og opskrifter til dem, der ønsker at tabe sig. Alt forberedes hurtigt og enkelt. Skyl de grønne linser, rasp citronskal, press saften ud, skær grøntsagerne og frugterne i terninger. Hæld alle hovedingredienserne i en skål (salt ikke, men spar ikke krydderier - læg ikke mindre end 1 tsk), tilsæt enhver mulighed (undtagen løg), "Grød" -tilstand 0,7 (højt tryk) i 10 minutter. Enhver ris kan bruges, men langkornet eller parboiled ris er bedre. Bær-frugter kan være friske eller friske (tranebær, tyttebær, blommer, pærer, solbær går godt, alene eller i en blanding). Jeg har 1: 1 frisk frossen pære med blomme. Jeg har denne mulighed fra syltede agurker. Læg ikke løg i en skål, men hugg og sylt i 1 tsk. salt + 1 tsk. l. sukker + balsamico (drue, æble ...) eddike 1 spsk. l. + rast. olie 1 spsk. l. Åbn, når den er låst op. Valgmulighed 1 Serveres drysset med syltede løg og friske urter. Enhver mulighed er blevet prøvet, meget velsmagende og aromatisk. Det diversificerer betydeligt enhver diæt og indeholder samtidig alle de nødvendige elementer i en sund kost.

Tid til forberedelse:

10 minutter

Madlavningsprogram:

Grød