Sådan holder du dine øjne sunde og smukke på 5 minutter om dagen |
|
Mcooker: bedste opskrifter Om sundhed
|
|
 Øjnene er vinduerne til sjælen, og det at tage sig af dem er en vigtig del af din daglige wellness-rutine. Den vigtigste måde til sådan pleje er et sæt regelmæssige øvelser, der forbedrer muskeltonus og blodcirkulation.
Og deres mest fantastiske effekt er at forhindre dannelse af rynker omkring øjnene og i øjenlågene. Den systematiske implementering af enkle og effektive teknikker hjælper med at opnå sådanne fantastiske resultater.
1. I løbet af dagen skal du prøve at varme dine øjne oftere op og følge eventuelle bevægelige genstande uden at dreje dit hoved.
2. Langt arbejde ved computeren skifter med korte pauser. I straks hvile skal du "strække" dine øjne og flytte dem fra top til bund, fra venstre mod højre, fremad og til spidsen af næsen. En sådan fem minutters opladning er nok til at slappe af det trætte visuelle apparat og forberede det på et nyt produktionsgennembrud.
3. Gnid håndfladerne kraftigt, og dæk derefter dine øjne, og pas på ikke at lade lys gennem dine foldede fingre. Slap af og bliv i denne position i 2-3 minutter.
4. Forestil dig, at dine øjenlåg er lige så lette som vingerne på en sommerfugl. Blink dem meget hurtigt. Koncentrer dig derefter om et objekt i umiddelbar nærhed i et par sekunder. Gentag at blinke igen. Denne afslappende teknik vil være effektiv i slutningen af hver øvelse. Det vil styrke deres effekt og fjerne overskydende stress.
5. Beskriv med dine øjne et imaginært uendeligt tegn. Flyt dem derefter til venstre og højre, op og ned, skråt. Tegn derefter en mental cirkel med og mod uret. Gentag alle typer rotation 8-10 gange.
6. Luk øjnene og gentag alle trin fra den forrige øvelse.
7. Stram musklerne ved templerne, som om du løfter øjnene. Denne teknik hjælper med at undgå krage fødder, der dannes omkring dem.
8. Vælg et fjernt objekt, og koncentrer dig om det. Skift derefter til spidsen af din næse. Afslut øvelsen ved at fokusere igen på det fjerne motiv. Lav 10 sæt.
9. Brug dine pegefingre til forsigtigt at trykke på de ydre hjørner af dine øjne.
10. Luk dine øjenlåg, og prøv at skæve øjnene. Placer dine fingre som følger: pegefingrene presser på de ydre hjørner, de midterste - på den midterste del af øjenbrynene, og ringfingrene er nær næsebroen.
11. Prøv at rynke panden uden at åbne øjnene og modstå fingertrykket, som er identisk med den foregående øvelse.
12. Fastgør de ydre hjørner af dine lukkede øjne med dine pegefingre. På dette tidspunkt skal du flytte dit blik til højre, forsøge at blinke med dit højre øje og modvirke denne bevægelse med fingertrykket. Kopier øvelsen i den modsatte retning. Følg tre sæt.
Øv denne form for gymnastik dagligt. Dette vil hjælpe med at udelukke eventuelle synsproblemer. Og som en behagelig bonus får du et effektivt værktøj til at opnå evig ungdom i dine øjne.
Anna
|
