5 grunde til vegetarisme kan hjælpe dig med at leve længere

For nylig er vegetarisme blevet ganske populær. Dette blev lettet af bevidstheden hos mennesker, primært dem, der ønsker at tabe sig, at inddragelse af plantefødevarer i deres daglige diæt faktisk medfører sundhedsmæssige fordele. Vi ved, at en vegetarisk diæt kan hjælpe dig med at tabe og styre vægten. Og dette skyldes det øgede fiberforbrug, som findes i plantefødevarer. Men vidste du, at det at spise en vegetarisk kost kan hjælpe med at bekæmpe visse typer kroniske sygdomme og give din hud en sund glød? Når vi fejrer Verdens Vegetarisk Dag, som blev grundlagt i 1977 af det nordamerikanske vegetariske samfund, er her grundene til, at det er værd at skifte til en vegetarisk livsstil.

Ideen bag ferien er at "fremme medfølelse med dyr og fremme vegetarisme, som kan forbedre livskvaliteten betydeligt og være fornøjelig." Hovedformålet er at henlede opmærksomheden på forskellige aspekter af en vegetarisk livsstil, såsom moralsk opførsel, miljø, sundhed og menneskehed. I anledning af ferien vil vi nævne gode grunde, der hjælper dig med at gå vegetarisme, og vise dens positive indvirkning på dit liv.

1. Hjælpe hjertet

Vegetariske fødevarer har relativt lavt indhold af mættet fedt og har minimalt eller intet kolesterol. For det meste findes kolesterol i kød, mejeriprodukter og æg. Ved ikke at indtage disse fødevarer er vegetarer mindre tilbøjelige til at opleve hjerte-kar-problemer. Vegetariske fødevarer indeholder højt kaliumindhold, hvilket kan hjælpe med at sænke blodtrykket og mindske risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Spis gulerødder, tomater, hvidløg, paprika og løg for at undgå hjertesygdomme.

2. Sunde tarme

Vegetariske fødevarer af vegetabilsk oprindelse indeholder meget fiber. Som du ved forbedrer fiber fordøjelsessystemets funktion. En afbalanceret vegetarisk kost fremmer væksten af ​​gavnlige bakterier, der har en gavnlig virkning på tarmfunktionen. Du vil også have stærk immunitet og en reduktion i betændelse. Gulerødder, fuldkorn, blomkål, hvedeklidæbler, broccoli og bønner er nogle af de fødevarer, du skal medtage i din daglige diæt for tarmens sundhed.

3. Sænk ældningsprocessen

En undersøgelse i Oxford, offentliggjort i British Medical Journal, viste, at vegetarer lever seks år længere end ikke-vegetariske mennesker. Plantebaserede kostvaner er rige på fibre, phytonutrients, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Dette hjælper igen med at styrke immunforsvaret og bremser også aldringsprocessen. Spis hvidløg, bær, tomater, nødder og frø for at bremse aldringsprocessen.

4. Forebyggelse af udvikling af kræft

Livsstilsændringer, såsom at spise en sund kost, kan forhindre risikoen for mange kræftformer. Denne konklusion blev nået af forskere, der gennemførte forskellige eksperimenter. Kød indeholder animalsk protein og mættet fedt.Undertiden indeholder kødprodukter kræftfremkaldende forbindelser, der dannes under forarbejdning eller tilberedning af kød, hvilket kan føre til kræft. Forskere ved Loma Linda University fandt i deres 10-årige undersøgelse en sammenhæng mellem vegansk eller vegetarisk kost og en reduceret risiko for alle former for kræft. For at undgå kræft skal du spise mere grønne grøntsager, farverige frugter og grøntsager, friske urter, krydderier, nødder og frø.

5. Nyd den farverige og forskelligartede verden af ​​vegetarisk mad

Den vegetariske verden er levende og farverig. Jo lysere farven på frugt og grøntsager, jo sundere er de. Sådanne farverige produkter vil opmuntre dig. Levende farver indikerer også antioxidanter i fødevarer. Vælg grøntsager og frugter med forskellige nuancer, såsom lilla. Disse kan være ægplanter, blåbær, tomater, gulerødder, appelsiner osv.

6. Strålende hud

Vegetarisme er en af ​​de bedste diæter til din hud. At spise masser af frisk frugt, grøntsager og korn hjælper med at opbygge vigtige næringsstoffer i din krop. De antioxidanter, der findes i plantefødevarer, neutraliserer frie radikaler, der reducerer dannelsen af ​​rynker, brune pletter og andre hudproblemer. Inkluder i din diæt gurkemeje, papaya, søde kartofler, gulerødder og tomater.

I sidste ende er det ikke længere en vanskelig beslutning at flytte til en vegetarisk livsstil, da plantebaserede fødevarer har en række fordele.

Grundlæggende øjeblikke

For nylig er vegetarisme blevet ganske populær.
Vegetariske kostvaner kan hjælpe dig med at tabe og styre vægten.
Vegetariske fødevarer har relativt lavt indhold af mættet fedt.

N.V. Naumchik