|
 Undgås dette af børn, og er det alt, hvad voksne ønsker? Som du måske har gættet, er svaret søvn! Det er om ham, der vil blive diskuteret i vores artikel.
Søvn er en vigtig del af vores liv. På mange måder afhænger det af ham, hvordan vores dag vil gå. Mange problemer hos mennesker skyldes en forstyrrelse eller mangel på normal søvn. Hvad man skal gøre i denne situation, spørger du. Svaret er simpelt - følg nogle regler, og din søvn bliver "som en baby."
1. Træning. For mange mennesker er dagen bogstaveligt opdelt i sekunder, så de ikke har tid til at besøge fitnesscentre, swimmingpools eller andre udendørs aktiviteter. Imidlertid kan hver person vågne op 10 minutter tidligere end normalt og udføre en banal øvelse.
2. Gå inden sengetid. Tag 10-15 minutter af din dag til en kort gåtur. Det behøver ikke at være en tur til skoven, parken eller søen. Det er nok bare at gå ad gaden, og hvis du ikke har en sådan mulighed, så gå ud og stå på altanen. Hovedideen er at tilbringe de sidste minutter inden sengetid i den friske luft.
3. Spis ikke for sent. Den bedste tid til middag er 3 timer før sengetid. I løbet af denne tid vil maden have tid til at fordøje, og din krop vil ikke blive udsat for en ekstra belastning, der forhindrer dig i at falde i søvn. Det mest du har råd til før sengetid er et glas mælk, kefir eller juice.
4. Ventilér rummet. Hvis du ofte smider og vender i søvn, er dette en sikker grund til, at rummet er for indelukket. Vær ikke doven med at gå til vinduet eller til døren til altanen og åbne dem. Vær dog på udkig efter sidstnævnte. Videnskabelige undersøgelser har rapporteret, at kulde er hovedårsagen til mareridt. Ja ja! Hvis du føler dig kold, inden du går i seng, så vær forberedt på at se noget ubehageligt om natten.
5. Drik ikke alkohol. Generelt er dette råd universelt. For at liste alle de negative virkninger af alkoholforbrug har du brug for en hel samling af artikler. Derfor vil vi ikke forsøge at forstå uendelighed, men sige kun et par ord om vores emne. Det antages, at et glas vin hjælper dig med at slappe af og sove godt. Måske er det sådan, men det er nødvendigt at tage højde for og forstå det faktum, at alkohol får dine nyrer og lever til at arbejde med øget stress. Og som du ved, fører enhver ekstra belastning på kroppen under søvn til et fald i kvaliteten.
6. Tjek arrangementet af møbler på dit værelse. Mange psykologer er af den opfattelse, at arrangementet af dine møbler har en afgørende indvirkning på din søvn. For eksempel skal din seng med mindst den ene side af den være i tæt kontakt med væggen, så der ikke er noget frit mellemrum. Dette skyldes det faktum, at en person ubevidst føler sig mere sikker og derfor har råd til at slappe af og falde i søvn. Det er også nødvendigt, at alle skabe og natborde såvel som hoveddøren er lukket tæt. Jeg ved ikke, om dette er sandt eller ej, men jeg synes, det er værd at prøve.
7. Vær ikke for ophidset før sengetid. Mange mennesker kan godt lide at se tv om natten eller spille spil på computeren. Som regel er disse aktiviteter forbundet med frigivelsen af yderligere følelser, hvilket fører til excitation af nervesystemet. Hvis vi let vil falde i søvn, og når vi vågner op for at føle os energiske og søvnige, er vi tværtimod nødt til at berolige vores nervesystem. Og i dette kan vi blive hjulpet af let afslappende musik, som kan købes i en butik eller downloades på Internettet.
Og til sidst vil jeg gerne sige, at søvnforstyrrelse stort set er resultatet af vores uløste problemer og fiaskoer. Håndter dine anliggender, oprethold et godt klima i familien og på arbejdspladsen, og så vil det være let at sige om din drøm, at det virkelig er "som et barns."
Puzakov A.G.
|
