|
 De vigtigste typer af vandprocedurer, der bruges til at hærde kroppen, er nedbrydning, dousing, brusere, hav og flodbadning. Den enkleste vandprocedure er nedbrydning. Gnidning sker med en svamp eller vaskeklud dyppet i vand. Dens temperatur til de første procedurer skal være mindst 32x-34x grader, men i fremtiden er det nødvendigt gradvist at reducere det og bringe det til 20-12 grader. Til nedrivning kan du bruge almindeligt ferskvand til en stærkere hudreaktion - havvand.
Kvinder, der er vant til køligt vand, kan tørre hele kroppen med vand på én gang, og kvinder med nedsat hudfølsomhed bør udtørre kroppen i dele: først arme, derefter hals, skuldre, bælte, bryst, mave og først derefter ryg og ben.
Det anbefales at tørre hver del af kroppen fugtet med vand en gang med et tørt håndklæde og gnide indtil rødme og en behagelig følelse af varme, der spredes over kroppen, vises.
Dousing med vand og sjæl er en vidunderlig og let tilgængelig måde at hærde kroppen på. Den optimale vandtemperatur til hældning skal være fra 28 til 35 grader, og varigheden skal være 2-3 -4 minutter. Derefter skal kroppen tørres af med et tørt håndklæde.
Hav- eller flodbadning er det bedste middel til at hærde kroppen, som naturligvis kun kan bruges i den varme årstid. Havvand indeholder fra 1 til 5% af forskellige salte (natriumchlorid, calciumsulfatchlorid, magnesiumcarbonat og sulfat, jod og bromsalte). Derudover trænger solstråling dybt ned i havet og opvarmer betydeligt sojavand. Dette gør havvandet særligt nyttigt til svømning. Men når du svømmer i havet, skal du følge nogle regler: svøm efter halvanden time efter din morgenmad og to efter frokost. Du skal ikke svømme på tom mave. Kroppen skal være tør og varm uden sved og komme gradvist ind i vandet. Det anbefales at tage et kort luftbad inden badning.
Varigheden af opholdet i vandet for hver reguleres forskelligt afhængigt af mange årsager.
Når du svømmer, skal du bevæge dig eller svømme, da bevægelse træner musklerne og varmer kroppen. I begyndelsen skal du svømme en gang om dagen, i fremtiden kan du og oftere.
For kvinder er badning kontraindiceret i akutte og subakutte inflammatoriske processer i de kvindelige kønsorganer med klimakterisk blødning under menstruation såvel som med aktiv lungetuberkulose, bronkialastma, dekompenseret hjertesygdom med udtalt form for arteriosklerose i hjerte- og hjerneårene.
På den anden side er havbadning nyttigt til forstyrret stofskifte, fedme efter infektiøse sygdomme med neurastheni, hysteri, med klimakteriske lidelser, med kroniske inflammatoriske processer i de kvindelige kønsorganer, med underudvikling af kønsapparatet ledsaget af fravær af menstruation og infertilitet hos en kvinde.
Havbadning er en fremragende metode til hærdning af kroppen, styrker hjertet og nervesystemet og er en forebyggende foranstaltning for kvinders sygdomme.
Karina
|
