Mænd i alderen om aktivt liv |
|
Lad os være enige med det samme: vi taler ikke om de første to eller tre år efter fyrre, men mindst to eller tre årtier, som det er vigtigt at leve uden at blive syg, med maksimal afkast for sig selv og andre. Fyrre år er tiden for fysisk og kreativ modenhed. Den akkumulerede livserfaring er allerede begyndt at bære vægtige resultater. Men det er i denne alder, at tilsidesættelse af helbredet kan skubbe den rullesten, som derefter bliver til en lavine af sygdom. Selvfølgelig kan moderne medicin gøre meget. Vi har lært at bevare livet efter flere hjerteanfald, at vende tilbage til arbejdskapacitet efter alvorlig skade på det kardiovaskulære system. Hjertekirurgi er blevet tilgængelig for en bred vifte af kirurger. Samtidig er vi klar over, at en kædereaktion af lidelser er begyndt. Og det er ikke let at stoppe det. Det er meget lettere, og vigtigst af alt, mere hensigtsmæssigt at advare hende. Men til dette er det nødvendigt at forstå grundigt årsagerne til sygdommen.
Jeg forudser spørgsmålet: sådanne kritiske situationer opstår i vores liv op til fyrre år. Hvorfor udpeger vi netop denne aldersgrænse? Som regel er en mand på fyrre allerede en fuldstændig dannet personlighed, en person, der bærer et stort ansvar både for sine egne aktiviteter og for sine underordnede, for deres kære og børns skæbne. Og det vigtigste er en person med allerede udviklede ideer om adfærdsnormer, en etableret følelse af deres egen værdighed, deres "jeg". For en sådan person er åbenbar uretfærdighed, ufortjent vrede over dens konsekvenser ofte følelsesmæssigt meget mere forfærdeligt end paradoksalt nok en åbenbar trussel mod livet. Et usundt, lille familiemiljø kan også have alvorlige konsekvenser.
Den nemmeste måde ville være at give råd - prøv ikke at bekymre dig. Men på samme tid forstår vi alle godt, at følelsesmæssig "overbelastning" - både negativ og positiv - ikke kan undgås. Selv hvis dette var muligt, hvordan ville livet blive fattigt, hvor kedeligt og ensformigt det ville blive! Opgaven er anderledes: problemer og sorg skal modsættes med udholdenhed, evnen til at kontrollere sig selv. Især giver den såkaldte autogene træning gode resultater. God hvile er ikke mindre vigtigt. Det handler ikke kun om den korrekte daglige rutine: stå op kl. 7:00, lave øvelser, løbe, ikke drikke kaffe, ikke spise fed ...Jeg vil ikke gerne pålægge dig en sådan livsstil. Ikke fordi han er dårlig. Men fordi det ikke passer alle. Når alt kommer til alt, hvis du er over fyrre, har du allerede udviklet dine egne ideer om komforten i livet. Rådgivningen vedrører snarere den følelsesmæssige sfære af væren. Hverken kost eller fysisk aktivitet kan erstatte dit gode humør. Og det afhænger stort set af os selv. Ikke kun underordnedees overordnede, men også de underordnede overordnede kan let bringe det, der kaldes "til hvid varme." Og alle slags gratis, iboende meningsløse træfninger i metroen, på bussen, i butikkerne ... Er det ikke lettere at forsøge at undgå dem, at redde dine egne og andres nerver? Endelig er stemningen kun født, når du ved, hvordan du vælger de sande blandt de mange fordele. For nogle giver fiskeri eller en tur i skoven stor moralsk tilfredshed, mens andre foretrækker et hjemmeværksted eller en tur til teatret.
Som læge kan jeg ikke andet end sige, at den mest effektive måde at bekæmpe lidelser på er forebyggelse. For at besejre en sygdom skal du opdage den i tide. Forskere har i omkring to år dynamisk observeret arbejdere fra en række store industrielle virksomheder, telegrafmedarbejdere og besøgende på en af hovedstadens regionale poliklinikker. Det viste sig, at mange af disse mennesker ikke engang har mistanke om, at de er syge. For eksempel lider omkring fyrre procent af mænd over 40 år med hypertension og ved ikke om det. Dette betyder, at de ikke behandles. Alt dette er let at forklare: hypertension fører ikke straks til alvorlige konsekvenser. Først manifesterer hun sig meget omhyggeligt - øget træthed, sløvhed, svaghed, tilbagevendende hovedpine. Nogle mennesker fejler disse symptomer som tegn på forkølelse. Det ser ud til, at hvad der er enklere: du skal se lægerne til tiden. Men som svar hører vi ofte en skødesløs "en gang". Hvad kan man sige her? Kun én ting: i dag "er der ingen tid", og i morgen - ak! - det kan være sent ... I. Shkhvatsabay |
Hvornår mænd begynder at miste terræn? Forskere tror - efter fyrre år. Det er bag denne "grænse", som hjertet ofte begynder at mærke sig. Og det er, som du ved, det mest følsomme barometer for vores helbred. Hvor er sammenhængen mellem alder og hjertesygdomme? Hvordan skal man håndtere dem?
I princippet er de allerede kendt i dag. Blandt de mest destruktive bør kaldes alkoholmisbrug med alle de deraf følgende konsekvenser. Blandt andre grunde, måske i første omgang, er "overbelastninger", der rammer nervesystemet. Vores observationer viser, at for eksempel myokardieinfarkt oftest forekommer hos mennesker, der har oplevet alvorlige chok før - sammenbruddet af personlige planer, de kærees død eller arbejdsfejl. Sådanne mennesker udviklede søvnløshed, hovedpine og lidelser i hjertet. Kort før et hjerteanfald - kronisk angst, en vedvarende følelse af angst. Og endelig, lige før angrebet, oplevede næsten fyrre procent af patienterne akut mentalt traume, som blev en slags "sidste halm".
Endelig, efter fyrre år, kan en rent fysisk faktor ikke ses bort fra: i denne alder mister skibene normalt deres tidligere elasticitet, hjertesammentrækninger bliver ikke så fulde. Arbejds- og familiens bekymringer giver ofte ikke tid til sport og regelmæssig motion.
Men der er også et universelt ”værktøj”, der er værd at uddanne og styrke i dig selv. Dette er evnen til at finde glæde, tilfredshed i hverdagslivets detaljer og træk, der er iøjnefaldende ved første øjekast. Solen skinner, byens udsmykning er under forandring, de første blade af foråret og de sidste blade af efteråret - prøv at se nøje på alt, hvad der omgiver dig, at tænke på de små ting. Og således at forstå den undertiden dybe betydning indeholdt i dem, at opleve glæde fra selve erkendelsesprocessen.
| Fordelene og principperne ved hærdning | Er der nogen fordele ved garvning? |
|---|
Nye opskrifter
