5 typer nødder, der kan hjælpe dig med at tabe dig

Hvis du er på vej til at kaste disse ekstra pund, så ved du, hvor vigtigt det er at spise den rigtige mad i de rigtige mængder. I en verden af ​​forskellige sunde fødevarer betragtes nødder som mandler, valnødder, jordnødder, cashewnødder og rosiner som super sunde. De er meget nærende, med et ton forskellige vitaminer, mineraler, fedtstoffer, protein og fibre som et eksempel. De er kendt for at hjælpe dig med at kaste de ekstra pund - takket være fiber og protein. Andre nødder er gode af andre grunde, men at spise dem for at kaste pund ville ikke være en god ide.

Så hvis du vil skære ned på mad med højt kalorieindhold, er her de nødder, du skal tilføje til din daglige diæt.
Nødder er en af ​​de mest nærende fødevarer, der er tilgængelige for mennesker, ifølge Rahit Dua, Certified Fitness Trainer og Chief Fitness Advisor for Aminder-teamet. De kombinerer perfekt fedtstoffer, der er vitale for kirtlerne og fordøjelseskanalen, protein til gendannelse og regenerering af celler og selvfølgelig kulhydrater, som giver energi og styrke.

Her er de bedste nødder til at tabe kilo efter råd fra Rahit Dua.

1. Mandler

Mandler indeholder en anstændig mængde sunde fedtstoffer, der er gode for kroppen. De er også høje i fiber for at hjælpe fordøjelsen og fremme sunde sammentrækninger i fordøjelseskanalen. Mandler har et højt proteinindhold, takket være hvilket du kan opbygge god muskelmasse. Mono-umættede fedtstoffer kontrollerer og reducerer om nødvendigt body mass index.

2. Valnødder

Valnødder er fyldt med næringsstoffer. For eksempel indeholder de mangan og kobber samt et antioxidantkemikalie kendt som ellaginsyre, som hjælper med at blokere metaboliske processer såsom halsbrand. Mangel på ellaginsyre kan føre til insulinresistens og som følge heraf diabetes. Valnødder hjælper dig med at kaste pund takket være tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer, protein og fiber, som får dig til at føle dig fyldigere og som et resultat mindre sulten.

3. Jordnødder

Jordnødder er ikke en nød; dog er det samlede ernæringsindhold meget lig det med nødder. Jordnødder er fyldt med hjerte-sunde fibre, proteiner og fedt. Både protein og fiber er ansvarlige for at øge mætheden, hvilket igen reducerer sultangreb. Det bliver meget lettere for dig at holde styr på dit samlede kalorieindtag under din diæt. Protein siges at forbrænde kalorier - i det mindste ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Nutrition.

4. Pistacienødder

Pistacienødder har højt fiberindhold, hvilket hjælper dig med at holde dig fuld længere og forhindrer overspisning. Hvad mere er, fiberen i denne møtrik hjælper med at fremskynde stofskiftet. Og endelig kan opløseligt mono-umættet fedt forhindre vægtøgning.

5. Hasselnød

Hasselnødder er fulde af kostfibre, hvilket hjælper med at fremme en bedre fordøjelse og fordøjelseskanalens generelle helbred. En kost med højt fiberindhold kan være til gavn for både hjerte og fordøjelse. At spise flere hasselnødder hjælper dig med at blive mæt længere, hvilket betyder, at det bliver lettere for dig at holde styr på din vægt.
Du bør spise mindst 30 gram af disse nødder om dagen for at tabe sig - sammen med motion og en sund kost, selvfølgelig. Sørg for at du ikke er allergisk over for dem, da de kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Gastin A.