Verdens maddag: 6 dårlige spisevaner, du skal slippe af med

16. oktober fejres verdens maddag hvert år rundt om i verden, det er forbundet med oprettelsen af ​​FN's fødevare- og landbrugsorganisation i 1945. Fødevarer forsyner vores krop med energi og forsyner næringsstoffer som protein, essentielle fedtstoffer, vitaminer og mineraler til støtte for liv, vækst og kropsfunktion. Verdens maddag er dedikeret til at fremme bevidsthed om fødevaresikkerhed og sund kost. Mange af os undervurderer styrken ved en ordentlig diæt, og hvordan det generelt kan påvirke vores sundhed og velvære. Dårlig kost og spisevaner kan skade din krop mere, end du måske tror. Ifølge Shilpa Arora, en praktiserende læge og makrobiotisk ernæringsekspert, her er de 6 værste spisevaner, du skal slippe af med det samme.

1) at spise en masse flydende kalorier

Kalorier indtages i sukkerholdige juice og emballerede drikkevarer såsom kold te, sodavand og sodavand overses ofte i stemningen, fordi de ikke kommer fra faste stoffer, men fra væsker. Dr. Shilpa hævder, at dette er tomme kalorier. De indeholder ikke næringsværdi, og ofte opbevarer kroppen dem i fedt.

2. Kæmpe portioner

Opret din egen diætplan? Fremragende. Men at opretholde en god diæt er ikke nok, du skal også se dine portioner. Har du værdsat den mysli, du spiser om morgenen? En skefuld vegetabilsk olie eller smør, der bruges til at lave din omelet? Portion kontrol bliver meget sværere, når du spiser pakkede måltider. Brug lidt tid på at lave din egen madlavning og spis klogt. Det anbefales også at bruge små tallerkener til dine måltider. En større plade skaber en illusion om, at du spiser mindre. Overdreven portioner (selv med sunde fødevarer) vil resultere i flere kalorier. Vær forsigtig.

3. Springe over måltider

Hvis du springer over måltider, sættes din krop regelmæssigt i faste tilstand. Det er en forsvarsmekanisme, der bruges af vores krop til at spare energi. Spring over måltider bremser stofskifte og vægttab. Det får dig også til at spise sukkerholdige og fede fødevarer efter lang sult.

4. Usædvanlige kostvaner

Der er ingen nem måde at tabe sig på. Dette kan kun opnås med en kombination af en afbalanceret kost og motion. Alle disse trendy kostvaner lover hurtigt vægttab gennem usunde og ubalancerede kostvaner. Derefter kan du tabe nogle kilo, men det meste af den vægt, du har mistet, er vand. Alle disse diæter kan føre til dehydrering og alvorlige helbredsproblemer. Din krop har brug for kalorier til energi. At fratage dig kalorier kan dræne dig.

At skære kalorier er vigtigt for vægttab, men hensynsløshed kan føre til problemer. Disse diæter forårsager også en række maveproblemer, der opstår på grund af problemer med fordøjelsen. Et andet problem diæt er mono diæt. Denne vægttabsplan involverer kun at spise en mad eller en type mad (normalt frugt eller grøntsager) og intet andet. Dette kan fratage din krop vigtige næringsstoffer, der kommer fra forskellige fødevarer.

5. Masser af forarbejdede fødevarer og sukker

Ifølge Shilpa er ”Forarbejdede fødevarer en af ​​vores tids største udfordringer.De fleste af disse forarbejdede usunde fødevarer er lavet med hydrogenerede olier, hvilket øger risikoen for diabetes, hypertension og højt kolesteroltal. Fødevarer med højt sukkerindhold som f.eks cupcakes, boller og kikser også inkluderet her. Kroppen kan ikke behandle den overflod af unaturlige sukkerarter, som vi spiser fra forskellige fødevarer. "

6. Følelsesmæssigt anfald

En anden dårlig spisevane at passe på er følelsesmæssigt anfald. Har du en dårlig dag på arbejde? Har du oplevet følelsesmæssig nød? Spise kan være en god lettelse for al lidelse i dit liv, men det har bestemt ikke noget at gøre med at spise sundt. Det er en forsvarsmekanisme skabt af dit sind for at føle dig godt. Mad, der bruges som belønning, kan være positiv, men det kan også tilføje et par ekstra pund.
På denne verdens maddag forbedrer du dine spisevaner og begynder at føre en sundere livsstil.

Kardopolova M. Yu.